przerwie

Po przerwie najlepszy jest regularny solidny trening poparty na podstawach - dieta & suple. Saa nie są potrzebne przez okres min 12mies.

Stosowanie dopingu, początek ćwiczeń , powrót po dłuższej przerwie

Witam po dłuższej przerwie. Korzystając z chwili przerwy postanowiłem cyknac kilka zdj przedstawiające wygląd siłowni na ta chwile. Sprzęt który doszedł to : -5kg x 4 talerze żeliwo czarne - wyciąg gorą/dol firmy Masiv. Metal wydawał się nie zbyt mocny i przy 120kg się uginał dlatego do środka zostały wsadzone płaskowniki i wyciąg przeszedł [...]

Umiem pływać kraulem, żabką niestety nie. Przepływem średnio 30-35 basenow (25 m) przez 45 minut jak wchodze do basenu po jakiejś dłuższej przerwie ale im czesciej jestem tym wiecej przepływam. A na rowerze jade normalnie. Pedałuje cały czas a nie rozpedzam sie i jade bez krecenia. Nie wiem czy mi sie oplaca taka jazda jak mam nic nie spalac przy [...]

Witam wszystkich serdecznie po przerwie dłuższej! Od jutra zamierzam kontynuować tutaj notatnik żywieniowo-treningowy. Przede wszystkim dla motywacji w nieprzejadaniu się he he :⁠-⁠D W międzyczasie - 18 sierpnia 2022, Turasy: /SFD/2022/9/26/054d141de3824d068f3975930b99eed9.jpg Forma daleka od ideału, tzw. bezformie :-) Zmieniony przez - jarcow w [...]

Po przerwie najlepszy jest FBW wg mnie i nim mógłbyś ćwiczyć 4 dni w tygodniu

[...] mi chodzi po głowie strach o kolana... a martwy podobnie tylko o kręgosłup, kiedyś miałem problemy z przepukliną itp więc się boje ale jakiś czas temu robiłem 100kg x 10 tylko teraz podałem orientacyjnie bo jeszcze po tej małej przerwie spadło troche siły :-/ dzięki za stronke, poczytam na pewno! bede wdzieczny i licze na inne rady oczywiście

jak na ulodce " metanabolu nienalezy podawac dluzej jak 4 tygodnie , po mieszecznej przerwie leczenei mozna powtozyc "

jest coś takiego jak pamięć mięśniowa zaczniesz ćwiczyć bez niczego to będziesz rosnąć prawie jak na koxie pierwsze 2-4 miesiące ... też wracałem po długiej przerwie na siłownie ale nawet przez myśl mi nie przeszło aby od koxu zaczynać !! chcesz szybko wrócić do formy to poćwicz 3-4 tygodnie aż przestaną ciebie męczyć zakwasy , a następnie [...]

Wiec tak. Trening ACT to jest trening dla poczatkujacy lub dla wracajacych po dlugiej przerwie. Jak dla mnie nie ma co modyfikowac tego treningu. Cwiczenia na biceps mozesz jechac ze sztanga lamana. Pzdr.

[...] gdy mam przykładowo trening czwartkowy 4x20 min na zwiększających się zakresach(nie będę rozpisywał całości bo po co) na 5 min odpoczynku pomiędzy dwudziestkami,po przerwie zazwyczaj już jest koniec z efektem termogenezy lub pojawia się pod koniec dystansu.I za każdym razem kiedy następuje zwolnienie tempa na treningu termogeneza ustaje [...]

Witam wszystkich po przerwie.Odkopałem swój temat,żeby zdać relacje z redukcji na Clenburexinie. Redukowałem z 85/86 kg,obecnie 77.1 kg.Okres suplementacji 5 tygodni(180 kaps),dawki zwiększane co ok 2 tygodnie(obecnie 2x 3 kaps). BF na ten moment to coś około 13%.Spadków masy mięśniowej nie zanotowałem,ale za to BCAA zeszły duże ilości. Jeżeli [...]

[...] mi koledzy to kreatyne najlepiej brać przez miesiąc a póżniej zrobić miesiąc przerwy i znowu można i powinno sie ją brać również w dni wolne od treningu żeby podtrzymać ją w organiźmie . Wiem żę niemożna pić kawy oraz najlepiej jak najmniej witaminy C oraz że kreatyne powinno sie przyjmować w jak najdłuższej przerwie pomiędzy posiłkami .

[...] wiosłowanie sztangielką i unoszenie tułowia z opadu. Jak widać nie robiłem nóg więc uznałem, że tak dalej być nie może. Dodam jeszcze, że był to trening po kilkumiesięcznej przerwie (ćwiczyłem ale sporadycznie). Wcześniej miałem bardzo dobre treningi bo pod okiem instruktora i miałem więcej czasu. Niestety sytuacja się zmieniła. Nie mam czasu [...]

[...] wieloskoki 6x 30m II. wytrzymalosc biegowa ogolna, 5x 5 minut biegu o sredniej intensywnosci (ale sredniej z tego nizszego pulapu;), stalym tempem, przerwa okolo 3 minut, w przerwie marsz III. Starty niskie 5x 25m Interwaly: 2x100 + 2x150 + 2x100 (miedzy odcinkami przerwa do 3 minut, miedzy seriami do 8minut, odcinki 100m z intesywnoscia w [...]

Wczorajszy trening (Taki powiedzmy na rozruszanie po tygodniowej przerwie ) PRZYSIADY 10x46kg 6x57kg 6x63kg 6x68kg 6x70kg POMPKI NA PORĘCZACH (Zamieniłem na wyciskanie leżąc, ale już załatwiam poręczę ) 15x38kg 12x43kg 10x45kg 6x51kg WIOSŁOWANIE PÓŁ SZTANGĄ 8x26kg 8x28.5kg 8x31kg 8x32.5kg] UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ 8x26kg 8x26kg 8x26kg 8x26kg [...]

[...] BA + kreatyna to synergiczne działania, więc bardzo wskazane się przyjmowanie ich razem. jednak również dobrym wyjściem jest nasycić swoje mięśnie BA po cyklu kreatynowym, w przerwie między cyklami (wyjdzie ekonomiczniej). jak zrobisz, Twoja wola 3. jedna wielka bzdura to co czytałeś. są osoby, które wiecznie na mono lecą i z każdym cyklem mają [...]

Witam po miesiecznej przerwie... Na zdjeciach stan na 1 marca i 1 kwietnia... i nie bardzo widze roznice :( W miedzyczasie jak wspominalem wczesniej uskutecznialem A6W... dzis zrobilem 26 dzien... 9 dni poswiecilem na cwiczenia areobowe - rowerek po 45 minut (wiem ze malo, ale na tyle wystarczylo mi czasu)... jezeli chodzi o diete to nie mam [...]

Pinter napisal co i jak,ale moim zdaniem to poczekaj z suplami z miesiac albo 2 zeby stawy i miesnie przyzwyczaily sie do obciazen po takiej przerwie bo sie kontuzji nabawisz i suple pujda sie ...!POZDRO

po długiej przerwie wstawiam ( wcześniej nie miałem dostępu do komputera wybaczcie ) chciałbym właśnie otrzymać ( ułożyć ) z waszą pomocą jakąś dietę na redukcje. Raczej głodzić się nie będę bo to nie ma żadnego sensu . A co do ćwiczeń również nie mam pomysłów . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6b1e745a1e3479db8df3d53b713aa51.jpg [...]