przerwie

4 tydzień po przerwie bez ćwiczeń: 18.8.2003 - Brzuch 19.8.2003 - Klata + Tric 20.8.2003 - Brzuch 21.8.2003 - Bic + Plecy 22.8.2003 - Brzuch 23.8.2003 - Nogi + Barki 5 tydzień po przerwie bez ćwiczeń: 25.8.2003 - Brzuch 26.8.2003 - Klata + Tric 27.8.2003 - Brzuch 28.8.2003 - Bic + Plecy 29.8.2003 - Brzuch 30.8.2003 - Nogi [...]

siemka daffno mnie tu nie bylo :) chcialbym was pozdrofficc :) i pokazac moja fote na ful zmeczeniu po przerwie treningowej tak wygladam .....trenowalem 3,5 miecha a ta fotka jest po 2 miesiecznej przerwie ;) targalem 105 a teraz targam 100 5 kg spadlo przez 2 miechy :P hmm...

carbon ja wrociłem po ponad tygodniowej przerwie i miałem tak samo jak ty co wyminiłes to w pierwszych 4 punktach na trzech poczatkowych treningach tak miałem ale tez spodowane było to tym ze jak wrciłem po przerwie to sylwetka duzo gorzej wygladała jakby wiecej fatu minej miecha, czułem sie sflaczały itp, a dziś czwarty trening i o wiele lepiej [...]

Dobra forma Z brzucha zeszło konkretnie, choć troche jeszcze smalcu zostało Teraz w przerwie od treningów będziesz kręcił aero? Kalori coś już dodajesz, czy dopiero po przerwie?

witam, Jak wiekszośc tu osób uwielbiam kozystac z solarium...Niestety jednak po przerwie letniej (skożystałam z solarium tak juz gdzies od 3 tyg po 15 min na super turbo) zauważyłam ze kurde cały tył mam jakis mocno wysmazony tzn jak stane bokiem to mam jedna połówke ciemniejsza(tył a dokładnei od pupci w dół:)) a przód mam jaśniejszy.ale chodzi [...]

6.05.2011 Jadłospis: I - jogurt naturalny z musli - 7.30 II - pół ciemnej bułki z ziarnami, z serem żółtym - w przerwie kursu III - pół ciemnej bułki z ziarnami, z serem żółtym - w przerwie kursu IV - bułeczka mała z makiem, jasna, z serem żółtym - odrazu po kursie V - łosoś, ryż biały 100g, szpinak - 16.00 VI - ser camembert z żurawiną, 1 [...]

[...] NICK: wojtekpab PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 200cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: było trochę ponad pół roku, teraz 2tyg po miesięcznej przerwie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 99,4 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,5 OBWÓD BICEPSU: 38 (bez napinania) OBWÓD ŁYDKI: 42,5 OBWÓD UDA: [...]

[...] znaleźć ;-) ale przynajmniej są ciekawe dyskusje. A skoro już o treningu... 2.10 sobota Rozgrzewka: ćwiczenia z gumą na barki, zwis aktywny 1. Podciąganie na "ufo" 5x 4p W przerwie równowaga 2. Zmiany na chwytach 4x 3. L-sit na drążku 4 serie: 4x3 sek 4. Spacer z talerzami 10kg 4x 45 sek W przerwie uginanie z gumą na bicka 20x Po ostatnich [...]

[...] CROSSFIT Z niedzielnego biegania nic nie wyszlo - po koszu dolegliwosci bolowe w nogach byly spore. Jak widac nie wytrzymalem juz dzisiaj. Po dokladnie 1,5 miesiecznej przerwie od treningu CF i jakichkolwiek cwiczen silowych poszedlem na zajecie CF. Bylo ciezko - oj ciezko - wytrzymalosc silowa zleciala o min. 50%. Nie mniej jednak zdychali [...]

[...] wzorek wyszedł. Dziś tylko aero, bez brzuszka, bo w planach miałam jeszcze trening siłowy wieczorkiem, ale plany uległy zmianie. Potraktuję to samo aero jako rozruszanie po przerwie Przez to zwiększanie obciążenia co 10 minut ostatnia dyszka szła ciężkawo. Jak zwykle po przerwie na początku pedałowania piekły mnie okolice kolan. Odczucia po [...]

[...] tu już ciężkawo 7 x 16 kg 6 x 17,5 kg Czas: 15 minut przy ostatnich powtórzeniach żołnierskiego zaczęło się kręcenie w głowie, brzuszki - masakra 3. invert rows 5x 5, w przerwie obwód B – poniżej rozpiska x5, x5, x5, Obwód A 10 x pompki (damskie) 10 x mountain climbers (liczy się dwa przeskoki jako jeden) 20 x pajacyk przy [...]

[...] spięcia brzucha 15x - unoszenie kolan na krzesle 15x - nożyce 10x - spięcia 10x - dead bug 10x - kółko z kolan 10x 1. wejścia na stołek 10kg kamizelka 6x10 przerwy 60 sek, w przerwie nachwyt 2x 2. zakroki 10kg kamizelka 6x10 przerwa 60 sek, w przerwie zmiany rąk na kulkach tu juz jest fajny progres na tych kulkach, tak było w ostatniej serii: [...]

[...] ;-) Znowu ledwo chodzę a i tak przez upał i lekkie osłabienie zmniejszyłam ilość serii z 6 do 5 i zrobiłam bez obciążenia. 1. Wejścia na stołek cc 5x10 - przerwa 60 sek, w przerwie podciąganie łopatkowe na ufo (z nogami w górze) 2. Wykroki cc 5x10 - przerwa 60 sek, w przerwie podciąganie łopatkowe jednorącz z gumą na nunczakach 3. nożyce 5x10 - [...]

[...] jakie da efekty bo nigdy tak nóg nie ćwiczyłam. Ćwiczenia na górę w przerwach to juz mój własny pomysł, żeby to był trening bardziej pod OCR. 1. wejścia na stołek cc 6x10 w przerwie kipping na drążku 2. wykroki cc 6x10 w przerwie nunczaka - zmiany rąk + dynamiczne łopatkowe 3. nozyce 6x10 w przerwie podciąganie łopatkowe + zwis na ufo 4. [...]

23.10.2013 Po tygodniowej przerwie pompa jest naprawde konkretna. Miesnie odpoczely i super reaguja na cwiczenia. Juz po 1-2 seriach mialem dobrze spompowane plecy. Do tego AMG zrobilo swoje ;] Nie moge sie doczekac jak zaczne STANOFUSION, ale najpierw chce skonczyc AMG, zostalo jeszcze na kilka treningow, zwieksze porcje pewnie do 45gram zeby [...]

[...] wyszedł, będe musiała jakoś to skrócić w przyszłości. - rozgrzewka, rolowanie, mobilizacje - podciąganie łopatkowe 10x, jednorącz 3x2, zmiany rąk 2x5 - latający Po długiej przerwie kolejne próby. Tym razem na małej odległości. Najpierw skoki do samego drążka, później próby łapania. Tętno ze strachu z 200 %-) Progres jest, bo złapałam dwoma [...]

[...] W piątek lekkie ćwiczenia podchwyt drabina 1/2/3, 1/2/3 wyciskanie stojąca jednorącz 5kgx10 i jeszcze było jakieś 3 ćwiczenie ale nie pamiętam %-) W sobotę pierwszy bieg po przerwie, mocniej ale bez ścigania, nasze drużynowe "zawody" pozwalające sprawdzić się na asfaltowej, górzystej pętli 7,5km. Czas ponad 40 minut, myślę że jakbym była w [...]

[...] dostarcza się ich częściej, w małych ilościach. Jedz śniadanie. Co drugi człowiek nie je śniadania, popełniając poważny błąd. Zmuszanie organizmu do wysiłku po całonocnej przerwie bez dostarczenia żadnego paliwa, to jak wymaganie od samochodu, by pojechał na samych oparach benzyny. Ci, którzy rezygnują ze śniadania, często uskarżają się na [...]

temat tak czesto poruszany i ciekawy a tu takie pustki.. W najblizszym czasie wracam do treningow SW po wakacyjnej przerwie i chce kupic sobie suplementy, ktore pomoga mi w osiagnieciu lepszej formy Maja mi one pomoc we wzroscie kondycji/wytrzymalosci (głowny cel) ale dzieki odzywianiu postaram sie tez zlapac kilka kg. Z tego co wyczytalem w [...]

[...] ;)- czuje się fatalnie . A teraz pytanie Jak już pisałem miałem przerwe rok czasu a teraz ćwicze miesiąc - chce już sobie zrobic kuracje ale nie wiem czy nie za wcześnie po tak długiej przerwie , czy nie powinenem poczekać jeszcze 6 a może 12 miesięcy . Jakie jest wasze zdanie napiszcie na forum lub na [email protected] WIELKIE DZIĘKI