A ja lece niedługo na trening po 2 tygodniowej przerwie . Mialem kontuzjowaną ( moją lepszą ) lewą nogę. Ciekawe jak zagram po tej przerwie . Potem wam opowiem
[...] tu mam niestety problem z obciążeniem, bo talerze 10kg są za małe i nie wejdę pod sztangę ;-) dlatego ostatnia seria z ketlem. Obciążenie nie robi wrażenie ale po długiej przerwie nie ma co się cudów spodziewać. Muszę tak zwiększyć obciążenie, żeby ostatnią serię robić min. z 35kg 5. Goblet 8/8/12/12/20 15kgx8 /15kgx8 /10kgx12 /10kgx12 /ccx20 [...]
08.09.2015 (wtorek) Rano wreszcie pobiegałem po długiej przerwie. Nogi sztywne, jeszcze się plątały ;) Kondycyjnie w miarę ok, choć jazda na rowerze nie zastąpi biegania (ale odwrotnie już prędzej), to mięśniowo i koordynacyjnie trzeba będzie się przystosować ;) Oczywiście, żeby nie było za dobrze dała o sobie znać złośliwość rzeczy martwych - [...]
[...] odnośnie przeszłości i przyszłości. Pora na teraźniejszość. Pt - bieg progowy (wg Danielsa) 4x10min po 4:45-4:50 Wczoraj rower 55 km - 2 godziny. Dziś interwały: 3x5min na przerwie 3 min 2x1km na przerwie 2 min 800m Docelowo było na 4:25-4:30. Docelowo, bo strasznie wiało i nie wyszło... Panowie i jeszcze taka sprawa: mamy połowe lipca, powoli [...]
Dzięki za odpowiedź! Tak, to prawda, jutro mam nogi po dłuższej przerwie (dwudniowej) to znowu postaram się coś wrzucić! Generalnie coś nam sfd świruje i czasem cały dzień nie łączy....@-| Dzień 68 - po dłuższe przerwie idzie klata + bicepsy!! WL - 3 serie zaczynając od 40kg, 45, 50 Wyciskanie sztangielek na skośnej - 3 serie, 8kg na sztangielce [...]
No może tylko ja tak mam :-P Wróciłem po przerwie do treningu (chodź przed tem staż miałem mały) więc można powiedzieć że zaczynam jako nowicjusz . Pierwotnie miałem robić fbw 3xtydzień ale po kilku treningach stwierdziłem że dam rade ćwiczyć najwyżej co 3/4dni . Ostatnio doszedłem też do wniosku że przysiady będę robił na co drugim treningu (na [...]
[...] walki. Jak tylko sędzia spostrzeże pasywność zawodnika, sędzia rozpocznie 30sto sekundowe odliczanie równocześnie ostrzegając zawodnika. Po upływie 30 sekund sędzia przerwie walkę i ponowi ją w pozycji stojącej i niezwłocznie ukarze zawodnika pasywnego stratą 2 punktów. PUNKTY PRZEWAGI: Przewagą nazywamy sytuację, w której zawodnik [...]
Ten posiłek z owocami fajnie wygląda A jak smakuje :D ale niestety od Poniedziałku trochę mniej węgli w potreningowym :( Panie, a jaka sceneria, to lubię :) Trawka, zielono <3 aż lepiej wszystko smakuje :D to akurat było w przerwie podczas koszenia trawy :D
Ten posiłek z owocami fajnie wygląda A jak smakuje :D ale niestety od Poniedziałku trochę mniej węgli w potreningowym :( Panie, a jaka sceneria, to lubię :) Trawka, zielono <3 aż lepiej wszystko smakuje :D to akurat było w przerwie podczas koszenia trawy :D U mnie też trochę uciete ale mam dużo węgli i tak bo dobrze na nie reaguje
[...] trza się poznać:-) Tu masz rację, dlatego zawsze tryb samolotowy na telefonie podczas treningu i nikt nie rozprasza. A wiadomo, filmiki jak juz wiem gdzie tel ustawić to w przerwie między seriami ale też już nie będę z nimi tak mocno swirowac, najpierw muszę wejść na obroty tym treningiem. Jaworzno koło Wielunia :) wiocha :) Pewnie będzie nam [...]
8 Tydzień MiniCut 07.01.2020 Tak więc dzisiaj kolejne 50min cardio na czczo i do pracy... Jednym słowem masakra po takiej przerwie :) Na treningu Pull i znów spoko trening :) W wiośle z racji tego że w drugiej serii dobiłem do 10p to dodałem sobie 2,5kg i udało się też zrobić 10p w głównej serii nic nie dodawałem bo tam bym chciał robić chociaż [...]
[...] A co do redukcji to jest to normalna reducja bez spiny, ile sie zrobi tyle sie zrobi do 16 maja (dzień zabiegu na przepukline) no i później off, ile to nie wiem 4-6tyg pewnie. A po przerwie nie wiem co wyjdzie, pewnie jakas odbudowa i powrót do rozmiaru bo gdzies 2 tyg przed zabiegiem i na czas po zabiegu będzie trt/mostek zwał jak zwał ;)
Zobaczysz, że wrócisz soweyz) świeży po przerwie i ciało Ci podziękuję. Ja jesienią planuje zrobić dłużyszy mostek i dać odpocząć porządnie organizmowi niż cisnąć masę od razu po redukcji, chociaż zobaczymy jak to wyjdzie cxd
1-0 dla Tottenhamu do przerwy nie za dobrze wyglada gra MU , przewaga niestety duza Kogutow w meczu licze ze w przerwie SAF zmotywuje odpowiednio graczy i bedzie odwrotnie 3 zdecydowanie najslabsze ogniwa to Owen , Scholes i Evra Patrice pierwszy w tym sezonie slaby mecz jaki widzialem w jego wykonaniu a bylo ich sporo Owen tragedia, strasznie [...]
...acha - ten tydzień żelastwo na jakieś 80%. Jest jeszcze zapas,czasami większy, czasami mniejszy.To po pierwsze. Po drugie - muszą mi też wrócić chęci i zapał - ciężko wbić po przerwie w trening.Za każdym razem coraz gorzej. Od następnego tygodnia do końca już na 100%. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-01-10 12:15:44
[...] moje jelita mówiły dosyć i to nie była wina laktozy czy tylko laktozy ale pomieszania w ogromnych ilościach i laktozy i fruktozy i glukozy i pewnie tez błonnika po x próbach doszedłem do takiego etapu że wiem co mogę zjeść czy w jakiej kombinacji aby nie było problemów wiadomo że po 'przerwie' nie zacznę z grubej rury a powoli od 1-2posiłków