przerwie

Hmm.. skroo chcesz.. 19 lat, pól roku (wracam po przerwie) stażu, cel masa, pełne wyposażenie, dieta jest

Staż treningowy na siłowni: 3 miesiące po rocznej przerwie Jesteś wstanie określić obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad , martwy , wyciskanie .

[...] czerwcowej gali UFC Fight Night 154 w Greenville na której odniósł zwycięstwo przez TKO w pierwszej rundzie z Renato Moicano. Po powrocie do UFC po prawie czteroletniej przerwie w 2017 roku, Koreański Zombie stoczył trzy walki, których bilans to 2-1. Z kolei Brian Ortega (14-1) poniósł pierwszą porażkę w karierze zawodowej w pojedynku z [...]

PROŚBA PANOWIE! Wracam po krótkiej przerwie ze wszystkimi badaniami jakie udało mi się zebrać. Ponieważ wcześniejsze badania nie dały mi spokoju (zbyt wysoka glukoza pomimo 12h bez jedzenia, CRP podniesione itp...) postanowiłem jeszcze raz wykonać wszystkie badania od nowa. Poniżej wrzucam badania i kieruje pytanie do was. Czy z takimi wynikami [...]

Jeśli wracasz po przerwie i masz opanowaną technike ćwiczeń z tego planu to śmiało go rób. Pamiętaj by zacząć z mniejszych ciężarów i dokładać co tydzień kg, a nie od razu na maxa cisnąć. Pamiętaj także o diecie i regeneracji;-)

no to juz sam nie wiem...w przerwie miedzy cyklami mam kupic cos czy na samej diecie jechac? aakg, jkaies inne aminokwasy? bo patrze ze kazdy ma inne zdanie na ten temat a moze lepiej poczekać i połączyc aakg z CP? Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2009-10-17 15:45:36

ale z czym lepiej? co da lepsze efekty? z CP czy z mono?:P do listopa jeszcze bede cwiczył na sucho bez niczego sama dieta, musze sie troche przygotowac bo dluzszej przerwie, wiec mam jeszcze czas na kupno aakg. mowisz da Ci dobre efekty, chodzi o efekty koncowe, czy efekt ''pompy'' na treningu? znasz cos jeszcze takiego azotowego z troche nizszą [...]

[...] wiem jak intensywnie bedziesz trenowal biegi bo to moze niekoniecznie dobrze wplynac na twoj trening na mase. powtarzam ze na poczatku nie bedzie potrzebna ci kreatyna bo po przerwie powinienes w poczatkowym okresie osiganac postep bez supli. potem kredka jak najbardziej. a jak sie uprzesz od razu na suple to na mase gainera zarzuc np mass xxl [...]

[...] prostownikow grzbietu . Ale na tym nie koniec! Jesli wykonasz przysiady z duzym ciezarem bez pasa , oczywiscie jesli juz kiedys byłes w miare silnym “przysiadaczem” to po przerwie od cwiczen powinienes poczuc silne “zakwasy” . Nie badź zdziwiony jesli poczujesz te zakwasy w miesniach brzucha! Noszenie pasa trenigowego odbiera Ci w wielkim [...]

Daj konkretny posiłek przed praktykami, w przerwie jedz swoje jedzenie z prawdziwego zdarzenia, a nie jakiś kanapeczki, no chyba że w tej kuchni coś ciekawego dają i będzie dobrze. Nawet jak zjesz co te 4 godziny będzie o.k.

Cześć, witam po kilkumiesięcznej przerwie:) Chciałbym zadać jeszcze kilka pytań, bo nadal nie do końca wiem jak postępować. Dla odświeżenia wątku powiem jedynie, że mój 14 letni syn, teraz już prawie 15 latek, od dłuższego czasu ćwiczy siłowo i myślę, że z dość dużym przekonaniem mogę stwierdzić, że jest to coś co naprawdę daje mu niesamowitą [...]

no ok, a jakis byś proponowal trening po tym cyklu ? Po tej przerwie już sobie mysle nad Xpandem, warto kupywać ? ;)

Branie krety w przerwie nie jest dobrym pomysłem

[...] dodać na forum... Mam pewne ograniczenia w pracy :-P 30.09.2013 Klatka, brzuch Tydzień temu naciągnąłem sobie boczny akton klatki, za słaba rozgrzewka i za duży ciężar po przerwie. Myślałęm, że już mi przeszlo, ale wczoraj jeszcze czułem. Płaska zatem odpada na razie. Jak pisałem wcześniej zakres ruchów 10-12 - nie robie raczej maxów. Lepiej [...]

Takie ćwiczenia jak prostowanie siedząc czy rozpiętki trzeba zmienić, Hack przysiady też bym zmienił na jakieś inne, podciąganie wzdłuż tułowia rób sztangielkami a nie sztangą. Jak ci w klasyku mc brakło obciążenia to zmień np. na rdl. Nie wiem czy aż 3 zestawy po przerwie są ci potrzebne. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-04-19 18:04:23

starczy sam test po takiej przerwie

6 miechow cwiczy po przerwie 4 miechy kuracja spoko %-)

dokladnie bierz skoro musisz uzupelniac diete w przerwie mozesz brac ba+ np kofa/aakg

witam wszystkich !!!!właśnie włączyłem forum po ponad miesięcznej przerwie od jutra mam zaplanowana redukcje a tu taka mila niespodzianka!!!!!chętnie sie do was przyłącze!!!moim celem jest jak spalenie,spalanie i jeszcze raz spalanie na dzień dzisiejszy waże 116,5!!!!i chce stracic jak najwięcej!!!zaraz przesle swoje dane!!!mam nadzieje ze jeszcze [...]

dobry jest, ale po tak długiej przerwie to lepiej ACT