przerwie

[...] a niedawno napisales,ze"Teraz czas na 2-3 miesięczną przerwę/wakacje." to łatwo wywnioskowac ze Marcin niestanie do walki bez odpowiednich przygotowan a po takiej przerwie formy szybko niezrobi na wrzesien, i wogule czy Marcin planuje zatrudnic jakieos trenera a moze jakis wyjazd wchodzi w gre a moze poprostu zostaje w plocku i dalej [...]

Witam po przerwie :) , Troszkę poćwiczyłem przez ten czas ale tak bardzo z umiarem , wiem że w moim wieku nie powinno się za bardzo intensywnie ćwiczyć ,Ćwiczę 3 razy w tygodniu z przerwami przynajmniej 2 dni, Muszę powiedzieć że efekty są małe bo małe ale są w bicepsie doszło mi jakieś 2-4 cm. Nie wiem jak z wyciskaniem bo nawet nie patrzyłem. [...]

gruba się czuję a czas ucieka w takim stanie się na tej plaży nie pokażę wczoraj po dłuższej przerwie widziałam się z moją ciocią- zawsze okrągła, żeby nie powiedzieć przy kości- a teraz skóra i kości ... szczęka mi opadła dokonała tego w ciągu zaledwie kilku miesięcy, ćwicząc na aerobiku jedynie, co do diety to wątpię że to była zdrowa dieta, [...]

[...] jesteśmy w trakcie stosowania czegoś innego lub kilku różnych, to obiektywnie ciiężko ocenić działanie czegoś innego/lżejszego, riddick jest przyjemny i dla poczatkujacych z 1.3 lub osob po dłuższej przerwie od mocniejszych pprzdtreningowek powinien byc w sam raz, bo i cena przyjemna jednak do np. bombshella daleka droga pod katem pobudzenia :)

dzisiaj bez zmian waga na czczo 115kg RANO wyjazd na narty do Szczyrku po 3 letniej przerwie celem zobaczenia modernizacji przez Słowaków ;) kalorie 2650 a spalonych dzisiaj chyba z 4tys całodniowa jazda na nartach. najważniejsze ze wróciłem so domu caly i zdrowy;)

[...] jadłem chyba najlepsze spagetti w życiu. Pn waga na czczo 104,7kg Śniadanie świeże bułeczki wędliny, pączki itp. powoli pokowanie i powrót do domu. Na powrocie mc Donald ale bez szaleństw Od wtorku wszedłem już w swój rytm Waga na czczo 107,8 , aeorby 30 minut Jak większość z nas wpadły nogi niby delikatnie ale po takiej przerwie zakwasy mega.

ja peirdole, ludzi po treningu własnie mam zamiar zjesc ryż z maślanka i maślanka nie dobre to jak kuuuuurwa mać! nie moge tego poskładać, chyba znajde jakiś dobry przepis, bo to męka jest, ale co tam pierwszy dzien po przerwie wieć student czekam na za***isty przepis dla mnie, z kurakiem i ryzem :D skomponuj coś wyiebanego

Dzieki! Od pon ruszam na nowo po przerwie. Dieta planuje troche zonglowac i sprawdzic co najlepiej dziala. Kiedy najlepiej robic aeroby? Po treningu koniecznie?

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/30148f75bdc446eba6568962e5af5030.png Dzis juz chce zrobic ogarnieta miche chociaz w 90 % no i pierwszy trening po przerwie :) Zobaczymy jak pojdzie :) Rozpiska z dzis bedzie wieczorem Co do pobytu nad morzem to: POZYTYWY - zero jakiegokolwiek alko - tylko 1 fast food - 1 bulka w mc [...]

[...] jednorącz 4 serie x 10 powt. 16kg Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie x 10 powt. 26kg Spięcia brzucha w leżeniu 3 serie x 20 powt. +2kg Trening pierwszy po przerwie, wiec w kilku cwiczeniach nie dałem optymalnego cięzaru np martwy troche mniej, podciaganie tez. Po treningu fajna pompa była, dawno nie miałem pompy wiec tym [...]

[...] jest głównie na klate Nacisk jest na barki triceps ale zdecydowanie chodzi o klate W przybliżeniu powinienes osiagnać wynik który wyszedł ci przy wpisaniu w tabele Musi poszukac na sfd bo jest podobny trening na biceps i triceps wieć po skączeniu tego na klate i po odpowiedniej przerwie mozesz przystąpić do katowania bicepsu i tricepsu TIGRE

Witam po przerwie moi kochani. Dieta poszła w siną dal i ja chyba mam naturę podobną do Oli, mam gdzieś ćwiczenia. Chyba że ćwiczeniami można nazwać otwieranie butelki z winkiem i machanie potem kieliszkiem. Hihi. A tak na poważnie waga mi nie wzrosła ale nadal powolutku spada. Nie pamiętam kiedy ważyłam ostatnio 66kg. Czyli to juz prawie 10 kg [...]

[...] ; 15,6g ; 16,1 g węglowdanów Nie zjadłam Surówka z kapusty z porem pycha była, ale podejrzewam, że cukru tam dodali, doliczyłam na wszelki wypadek i tak oto, łącznie z mąką w wątróbce, dojdę dzisiaj do 35g ww. Pocieszam się, że wczaraj i przedwczoraj było po 17g, a dzisiaj sie zwazyłam, po przerwie, i ta cholera ruszyła, pokazał 0,5 kg mniej

Witajcie Kochani po dłuuuuugiej przerwie. Na początek Wszystkiego co najlepsze Wam życzę w tym Nowym Roku :). Nie zapomniałam o Was, zaglądałam, czytałam tylko nie pisałam. Olago NIE PODDAWAJ się !!! Uwierz mi warto trochę pocierpieć żeby potem mieć satysfakcję!!! Już niedługo wiosna!!! Wpadę później (wieczorkiem) na kieliszek winka. Hehehe

[...] po obaleniu. Jest przepaść w warunkach fizycznych i samo skrócenie dystansu będzie ciężkie, jeden błąd i walka może się skończyć w ciągu minuty, dodatkowo wraca po długiej przerwie i wolałbym zobaczyć go z kimś na przetarcie, wydaje mi się że ta walka będzie przypominała starcie Werdum - Volkov, ale w żadnym wypadku nie przekreślam szans Caina, [...]

Widzę ufc straciło cierpliwość i się nie patyczkuje dając mu takiego rywala po przerwie... oby Cain był tylko w formie. Bardzo ciekawy pojedynek, będziemy mieć dobre porównanie między Velasquezem a Cormierem

[...] ogromnym sukcesem i przybliżyłoby go do kolejnej walki o pas. Z kolei dla Velasqueza walka z silnym i kowadłorękim Ngannou będzie dużym wyzwaniem zwłaszcza po tak długiej przerwie, kiedy forma byłego mistrza jest wielką niewiadomą. Zwycięstwo w tym starciu otworzyłoby nowe możliwości przed Velasquezem. Wiadomo, że do walki między Cainem [...]

[...] Rey Del Rio/Getty Images Cain Velasquez: Mogę pokonać Jona Jonesa Były mistrz wagi ciężkiej pewny siebie przed powrotem po długiej przerwie. Podczas niedzielnej gali UFC on ESPN 1 Cain Velasquez (14-2, 12-2 w UFC) powróci do rywalizacji po ponad dwóch latach przerwy spowodowanych głównie kontuzjami. W [...]

[...] Daniel Cormier przez większość swojej kariery zawodowej w MMA trenował z klubowym kolegą, byłym dwukrotnym mistrzem wagi ciężkiej UFC Cainem Velasquezem, który po długiej przerwie jest gotowy do powrotu do Oktagonu. Swoją kolejną walkę, Velasquez stoczy w niedzielę na gali UFC on ESPN 1 w Phoenix. Jego rywalem będzie były pretendent do tytułu [...]

Jeszcze tylko dodam że cała presja jest na Cainie, wszyscy oczekują że zje Francisa i po tak długiej przerwie na pewno chce się dobrze pokazać, za to Francis wydaje się wyluzowany co mi się podoba. Samymi zapasami z Ngannou nie da się wygrać, co pokazała walka z Curtisem, już nie wspominając że Curtis jest dużo większy i lepszy siłowo od Caina. [...]