j/w plan aż nadto . ale wracasz do treningów po przerwie ? zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie [...]
szkoda ze robi mi sie to tylko po przerwie minimum 2 tyg... nigdy nie zapomne gdy bieglem plaza w samych slipach gdy bylo -12
novedex mozesz wziac po ale osobiscie zrobilbym przerwe od tego typu specyfikow i dopiero po tej przerwie go wzial
[...] dawke nic innego nie wymyślisz zmniejszę dawkę kofeiny bo johy biorę 2kaps po 10mg przed tre więc nie jakoś bardzo dużo. Kiedyś brałem dno i z ciśnieniem było ok. Na Sally też dobrze się czuje. Poobserwuje kilka dni być może dziś za mocno dołożyłem po 2 tygodniowej przerwie z grubej rury. Zmieniony przez - patryku5 w dniu 10/26/2022 4:34:17 PM
A ja sie nie zgadzam, że najlepiej sie ćwiczy rano albo wieczorem moze to i prawda z tym testosteronem ale widocznie nie w moim przypadku:) Rano chce mi sie spac a wieczorem jestem juz zmeczony :D Najlepiej według mnie cwiczy sie po 30 minutowej przerwie po obiadku ok 15-17
co zrobic aby po tej przerwie nie stracic na wadze Z kulturystycznego punktu widzenia,nie robic przerwy
[...] do formy. ja do formy wracam w miesiąc lub dwa miesiące po 2-3 miesięcznych przerwach. A wolniej się buduje i kształtuje nową siłę i masę której wcześniej nie posiadałeś. Po przerwie dobrze będziesz jadł i ćwiczył i zobaczysz że na momencie nadrobisz spadki. Bo przecież ja nie jestem święty i inni na pewno tak samo szybko wracają do formy jak [...]
no jeżeli po przerwie zaczynasz ćwiczyć to kwas mlekowy jest to normalka... ale skoro ty cwiczysz i ćwiczysz i ćwiczysz te pompki to nie mam baldego pojęcia ;-P może poprostu zbyt intesywnie ćwiczysz jak na początek
heh no tak. to wzór ja przerabiam tylko na swoje [potrzeby. diete mam dobrą. ćwiczę [ponad 3 lata z małymi przerwami i zawsze szło.teraz po 3 mieisęcznej [przerwie chcę ruszyć i tym razem biorę tą masówkę i zadałem pytanie co do niego dobrać i jak na razie nikt nie pomógł.
cześć więc tak: 1.Trenuję już ponad 2 lata po ponad rocznej przerwie.Z poczatku sefekty były dobre choć wiem że mogły by być znacznie lepsze gdybym poprawił dietę.Trenuję systematycznie 2.Ostatni czas trenowałem bardzo róznie.Błędem jest to że chyba za często zmieniam podział trenowanych grup, sredni raz na miesiąc zamiast trenować jakimś planem [...]
[...] licze wszystkiego co jem ale nadrabiam to suplami nie mam czasu na regularne posilki dlatego odrzywki na sniadanie bialko amino creatyna na zaczecie dnia dopiero obiad jem o 12.oo ryz z kurczakiem lub makaron poten znowu dawka odrzywek w pracy w przerwie kanapka z chlebka musli plus amino I kolacja tez ryz lub makaron z kurczakiem to moja dieta
mono teraz konczyłes czy juz po przerwie jestes? bo wtedy warto by dorzucic do tego cyklu jeszce krete na DNT bo w DT masz juz PP i crea massa Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-13 18:35:17
cwicze 6lata mialem rok przerwy i wracam do treningu.. cwicze juz trzeci miesiac po przerwie! w czasie tego roku troche sie spaslem w pasie:/ nigdy nie stosowalem specjalnej diety i nie narzekalem na osiagi..staralem sie jesc duzo bialak i weglowodanow. mam 25lat 176cm , 87kg. co do reszty ciala wszystko jest ok tylko idzie mi w brzuch:/ zajadam [...]
Skoro dopiero zaczynasz po przerwie to pocwicz z miesiąc na sucho by mięśnie się rozuszały, przypomniały rygor treningu i mozesz wystartować z cyklem na kreatynie. Zacznij od jakichs podstawowych form kre-alkalyn/jabłczan, a Pumpa zostaw na pozniejsze cykle.
3h SW pozniej silowy pozniej cardio? na co Ci cardio? bierz wegle + bcaa przed sw i w przerwie po zakonczeniu bierz wegle + bialko silowy w ten dzien po takiej ilosci SW bym odpuscil zalezy na co kladziesz prior pewnie SW - wiec silowy zrob sobie 2-3xtydzien w dni wolne i bez cardio!
zaczynam po przerwie :) miałem złamany nadgarstek :)
[...] by dostarczać substancje odżywcze dla organizmu w regularnych odstępach czasu. Szkoła to nie bariera a tylko pewne utrudnienie. Możesz się ratować odżywkami wypijanymi na przerwie, batonami, kanapkami. (osobiście nie widzę żadnego problemu). Na stres jest dobry nervosol - oczywiście żartowałem. Nie masz chyba takich problemów by obawiać się [...]
[...] poziomu niż zwykły początkujący, no chyba ze miales swietne wyniki silowe to moze troche szybciej pojdzie ci teraz na poczatku, ale to tez zależy co robiłeś później w tej przerwie wieloletniej, jak mocno się za puściłeś, czy być może dbales o aktywność, a może nie, moze przytyłeś 50 kg, moze dbales o dobre jedzenie i metabolicznie trzymałeś [...]
miałeś za długą przerwę , żeby teraz dokończyć cykl. Zrób sobie przerwę tyle czasu ile brałeś kreatynę. Po tej przerwie zacznij na nowo cykl. pozdr
z jednej strony to prawda, z drugiej jednak latwo sie przyzwyczaic nosic ze soba pojemniki z jedzeniem i na przerwie usiasc spokojnie i wcinac :):) natomiast Twoj pomysl rowniez nie jest zlym pomyslem
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
