przerwie

[...] no taka ale z ksiazki wynika, ze posilku w I fazie nie maja byc za duze (tak mi sie wydaje), wiec mozliwie jest odczuwanie glodu. Po drugie moze sie zdarzyc ze w przerwie miedzy posilkami czlowiek jest glodny. I co wtedy? Pozdrawiam wszystkich! Odwieczna tesknota za wedrowka szarpie lancuchem przyzwyczajen i znow z zimowego snu budzi [...]

witam po długiej przerwie wszystkich zgromadzonych tu montignakowców. już sama nie wiem na której stronie zakończyłam swój udział na tym forum ale mam wielkie postanowienie poprawy i nadrobienia zaległości w tym dziale. przez czas mojej nieobecności eksperymentowałam sporo z dietami, a z powodu olbrzymiej ilości pracy oraz chronicznego braku były [...]

tomek pisal o przerwie od startow ze narazie nie precyzuje planow startowych ale ze bedzie w formie chociazby na fibo ... ze po nowym roku zgubi zbedny poswiateczny"balast" i dobije jeszcze troche miecha

[...] nogi dlatego tak delikatnie podszedłem z ciężarem. Nie było żadnych kłopotów dlatego za tydzień dam większe obciążenie na suwnicy. W barkach nie zrobiłem szrugsów (2 serie w przerwie), zamieniłem je na podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10x5 kg 10 x 8 kg 8 x 10 kg 6 x 10 kg, dodałem w międzyczasie wyciskanie na barki na maszynie 2 serie. Po [...]

[...] Real będzie chciał się zrewanżować za klęskę w niedawnym Superpucharze Hiszpanii. Juventus - Inter (niedziela 20.30) Wielki klasyk ligi włoskiej powraca po dwuletniej przerwie. W tabeli wyżej jest Inter, który w razie wygranej może odskoczyć rywalom. Wszystkie te mecze będzie można obejrzeć w Canal+Sport. Zmieniony przez - Black Pete w [...]

jw %) chory troche bylem nawet ograczke mialem i spadlo 5-6kg wody i gliko, aszczescie polowe juz nadrobilem %-) dzis lekki trening po przerwie od czwartku /SFD/Images/2016/1/24/f7e842a658bd4d97ac00c8970f6bb8a0.jpg /SFD/Images/2016/1/24/52b9d27f31624b3a8d1a76fefe70403e.jpg filmik jeden mam. myslalem ze nagram wiecej ale po ogladnieciu tego sie [...]

[...] 12-6 nie jest to konieczne no a ewentualnie mozesz dodac w 1 cwiczeniu wiadomo zaczynajac od mniejszego ciezaru rozgrzewasz dodatkowo miesnie, ja osobiscie nie lubie porgresji i jestli nie zjezdzam z powtrzeniami ponizej 6 nie daje jej wogole, albo nieraz przypadkiem jak to u mnie czesto sie dzieje- po przerwie:/ bo zaloze za maly ciezar np.

To mamy identyczne marzenia, rower + bieganie :-D Powodzenia w startach, nie ma nic piękniejszego jak powrót do sportu po przerwie. Ja sobie jeszcze na mój poczekam, ale na to zawsze warto czekać, bo życie bez biegania nie jest takie samo :-) O ile się wyleczę, to zacznę od roweru, bo to mniej obciąży kolano, aż sama się boję tego dnia :-D [...]

[...] to dal mi innego do tarczowania, nie opisze tu dokladnie jakie zadaniowki bo nie pamietam ale dawalem z siebie wszystko, naprawde bylo mi jakos ciezko po 3-4 dniowej przerwie, na koncu mielismy male zadanie wytrzymalosciowe po 1 min x2 z przerwami 30s, wytrzymalosciowe mam na mysli ze przez min bijemy prawy prosty+lewy prosty jak [...]

[...] trenera powiedzial mi ze zle technicznie wykonuje pompki(jak juz zmeczony bylem) Wiec chce popracuje nad swoja techinka przy pompkach. Dzisiaj slabe jedzenie, jutro nie ma treningu z powodu wynajecia lokalu przez kogos. Moze to i lepiej bo po 5 dniowej przerwie mnie strasznie miesnie bola. Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2013-03-09 00:37:43

[...] -przysiad -brzuszki -pompki z tylkiem wysoko, nie wiem jak to wytlumaczyc I kazde z tych w ciagu 20s jak najwiecej powtorzen i 10s przerwy, i tak 8x Czyli skok do gory i pompka 20s/10s x8 Przysiad 20s/10s itd. Ciezki trening wiadomo bo to poniedzialek po dluzszej przerwie, wzdecia tez dzis strasznie meczyly ale jutro juz pewnie bedzie lepiej :-)

Witam po dluzszej przerwie.. Otoz sprawa wyglada tak ze juz skonczyl mi sie czas leczenia ale nie wiadomo czy dalej mam pasozyty, wiec musze napisac do prywatnej kliniki w ktorej bylem pierwszy raz na wizycie i powiedzieli mi ze nic mi nie jest.. Wiec teraz napisze do nich co mi dolega i zeby zrobili badania kalu czy dalej to mam. Jezeli sie nie [...]

po takiej przerwie siła mi spadła ale po 3-4 tygodniach cwiczeń nadrobiłem to z nawiązką (15kg max. wiecej na płaskiej niż przed przerwą) i dalej czuję że leci w górę, wymiary również poszły w górę, przy pewnej poprawie definicji "bo taki jest KADY trening - jesli olewasz sobie treningi .. to kipesciutko " jeśli trening nie będzie dla [...]

[...] dla ćwiczeń biegowych. Myślę, o wprowadzeniu takiego rozwiązania co 2 tygodnie. Stosuje ktoś takie zabiegi, żeby dać mięśniom odpocząć i zobaczyć jakie ciężary podnosimy po przerwie? Wyniki z dzisiaj: 1. Podciąganie podchwytem 5 x 5 z obciążeniem 5 x 2 kg 2. Podciąganie australijskie 3 x 12 3. Obwód treningowy x 3 a) Uginanie i prostowanie [...]

A ja mam do Was takie pytanie: Ostatnio mialem miesiac przerwy od cwiczen wiadomo swieta sylwester dupester itp i przed wczoraj pierwszy raz po tej przerwie poszedlem na silke zrobilem klate i barki i do tej pory mam takie zakwasy na klacie barkach i tricepsie ze przegiecie az nie mialem sily dzisiaj na trening isc ;/ co z tym zrobic kiedy samo to [...]

[...] magnezu sporzywaj na 40-50min przed ost posilkiem. Zakwasy pzrybiora najmocniejsza postac na 3 i 4dzien po treningu. Pozniej beda coraz lzejsze. A nastepnym razem po takiej przerwie nie szalej tak mocno gdyz to nie prowadzi do niczego dobrego, tylko do przetrenowania miesni juz na wstepie. Po miesiacu odpoczynku nalezy zaczynac nawet z [...]

[...] wygladal dotychczasowy trening?" PLAN JEST DZIEŁEM WODYNA, pod którego 'okiem' trenuje juz prawie rok. Wyglądał (i dalej nim jadę od jutra, po tej krotkiej przymusowej przerwie) tak: ver. 2.0 PLANA 15tki: POMPKI NA PORECZACH progresja15p PRZYSIADY SUMO progresja15p -> Xkg (x=cieżar z ostatniej serii) WSPIĘCIA NA PALCE na max powt [...]

Witam zglaszam sie po chorobach, i po 1 tygodniu treningów po przerwie :p Waga 111kg / 109kg / 108kg / 108kg / 107.5 / 106 / 106 / 104 / 103 / 102.5 / 101 Pas 109cm / 107 // 106,5 / 105 / 103 / 101 Liczby podkreslone wskazuja wage podczas choroby a pogrubiona wage po 1 tygodniu cwiczen Po tych calych chorobach zauwazylem spadek wytrzymalosci co [...]

[...] sie po tym spodziewac. Oczywiscie sa tacy ktorzy biora wiecej ale to juz inna bajka. Mateo na dobra sprawe to mozesz na jakies 3-4tyg wrocic do treningu wczesniejszego. Po takiej przerwie w porzadnych treningach i tak efekty beda zauwazalne. Pamietaj tylko aby nie stosowac wysokointensywnych metod treningowych tj dropserii, ruchow wymuszonych itp

[...] siłownia sroda - 30h rano po sniadaniu i 30h przed snem czwartek - 30 min aerobów + siłownia piatek - 30min rano po sniadaniu i 30min przed snem sobota - 30min rano po sniadaniu + siłownia po poludniu niedziela - 30minh rano Na poczatku tyle aerobow starczy, gdyz po przerwie pewnie bede mial problemy z formą , co tydzien bede zwiększać o 5 minut