[...] wiedzę specjalnego powodu ku temu, żeby czekać określony okres od przerwy do czasu kiedy miałbyś zastosować kreatynę. Miałoby to sens, gdybyś wracał do treningu po dłuższej przerwie. Wtedy pamięć mięśniowa pozwoliłaby Tobie na uzyskanie bardzo dobrych efektów bez stosowania kreatyny. Jeżeli jednak przerwa trwała około półtora tygodnia, to śmiało [...]
a co sadzicie o takim polaczeniu No-xplode + KO?? wiem ze xpand jest pewnym suplem bo wlasniena na nim jade ostro i po przerwie chche czrobic jakis nastpeny cykl ...ale zadko slysze o tym no -xplode czy to znaczy ze nie jest taki dobry jak xpand co sadzicie o tym wszystkim?
[...] czasem brakiem predyspozycji, czasem przetrenowaniem a czasem regeneracją zatrzymałem się na takim poziomie na jakim coś tam mi się udało. Teraz wracam generalnie po przerwie i mam nadzieję, że w najbliższym roku pójdę jeden krok dalej ale zobaczymy, jak się uda. Bo nie powiem, ze bym nie chciał osiągnąć kiedyś takiego poziomu, jak [...]
waga 70kg wzrost 174 staz to dopiero pierwszy miesiac po dlugieej przerwie
i wiem jak dziala HMB tylko sie pytalem czy sie to pyli po tak malej przerwie miedzy cyklami........:D:D
nie chodzi o sam cykl hmb+kret czy sie pyli tylko sie mozna brac po takiej przerwie xDD
[...] ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: [...]
po przerwie to ja zawsze wiecej targalem na klate. Nie wiem moze zla rozgrzewka?? albo zacznij dokladniej tyrac triceps to wycisk pojdzie
Po takiej przerwie to jeden środek, maksymalnie dwa, świetnie Cię porobią o ile micha będzie dopięta. Jak nie będzie to i 5 środków nic nie zrobi. Cypio powinien być ciągnięty minimum 12 tygodni.
[...] utrzyma wiecej inny mniej, przerwa tez nie powinna trwac tyle ile trwal cykl, akurat przy standardowych 10-12tyg zbieglo sie to w czasie i chyba na tym powstal mit o tej przerwie, powinna trwac tyle ile potrzebuje organizm na dojscie do normalnego stanu i wyczyszczeniu z calego syfu nagromadzonego podzczas cyklu i wtedy wlasnie sok kopnie tak [...]
Moze za duzo zaczazyles po przerwie ... Po przerwach tak jest brak sily... nieprzejmuj sie 2 tygodnie i wroci
Ja po miesięcznej przerwie wrocilem trenować i na drugim treningu po powrocie siła powróciła, a były małe dosłownie spadki. Nie przejmowałbym się tym. Zdrowie najważniejsze.
Pierwsze treningi po przerwie zawsze oznaczają ogromne zakwasy. Kiedyś miałem bodaj 3 tygodnie, wróciłem na siady, skończyłem na 140kg, czyli dość śmiesznym ciężarze i nie mogłem chodzić przez nastepne 3 dni. Może przetrenowujesz klatę? PS Bcaa DOMSów wcale aż tak bardzo nie zmniejszą.
w skrocie chce wrócic po przerwie i na powrót do formy chcialbym zakupic teraz te suple ;). Mono z przedtreningówka byla by wydaje mi sie najbardziej ok gdyz duzo teraz pracuje i potrzebuje kopa przed treningiem :) waga 75 173 3 l jak cos dopisze co trzeba ale wydaje mi sie ze wystarczy wiadomo o co chodzi Zmieniony przez - Adminejszyn w dniu [...]
Ćwicz tak, na ile pozwala Ci Twój organizm i na tyle jak się czujesz. Możesz ćwiczyć tak jak wcześniej, tylko nie przesadź z ciężarem. Jeżeli poczujesz, że nie dajesz rady, zrób se jakiś FBW, żeby organizm się przyzwyczaił do ciężarów po półrocznej przerwie.
najkrócej mówiąc w sytuacji braku czasu nie ma nic lepszego jak jakiś meal replacement typu baton białkowy (np. MLO) lub odżywka zajmuje to do 2 minut i można zawsze z tego skorzystać , nawet w przerwie między jedną klientką a drugą (choć do końca nie wiem, nie miewam klientek hehe).
Na dwa dni, tym bardziej po tak długiej przerwie, najlepiej sprawdzi się FBW. Zajrzyj do linka, który wkleił Anubis.
Przeczytaj podwieszone tematu u góry działu, szczególnie MODERATORZY POLECAJĄ, gdzie masz linka do treningu obwodowego, który powinieneś po tak długiej przerwie zastosować.
ankieta uzupelniona w miare aktualna chodz jestem po przerwie, tak chodz i novadex xt z gaspa
Może brak rozgrzewki albo zbyt duże obciążenie po przerwie. Następnym razem starannie się rozgrzej powinno pomóc
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
