przerwie

czesc po krotkiej przerwie wznawiam treningi plany treningowe mam i ogolnie costam temat ogarniam ale przez dwa miesiace wypadlem z tematu odzywek. zostaly mi chyba dwie puchy bcaa xrta do tego chce dokupic witaminy z olimpu + mzb no i bialeczko, wlasnie koncze jesc druga puche peak delicious no i generalnie to bialeczko wymiata smak super i [...]

Siemanko drodzy forumowicze od wakacji wybieram się ponownie na siłkę po rocznej przerwie. Mój staż na siłce to 6 miechów. Stan dzisiejszy: Wiek: 17 lat Wzrost: 181 cm Waga: 103,5 kg Obwód Bicepsa 40 cm Klatka 107 cm Barki 127 cm Barki z napiętymi mięśniami 131 cm Postanowienie Waga:90 kg Obwód Bicepsa 50 cm Klatka 120 cm Barki 135 cm Barki z [...]

Po dłuższej przerwie ćwicze już 3 miesiące (6 razyw tygodniu). Nigdy nie stosowałem diety i nie znam sie za bardzo na tym. Znalazłem link na tym forum do liczeia zapotrzebowania na kalorie. Moją wage 74 kg pomnożyłem przez 24 (1776)BMR. Ponieważ ćwicze intensywnie mnoże przez 1,4 (2486.4). Ponieważ chce robic mase mnoże razy 1,2 = 2983,68 (I tak [...]

siemka towarzysze. wiec tak od jakis 3 miesiecy próbuje wrócic do formy po małej przerwie i czas juz nadszedł na zapodanie czegos sensownego od poniedziałku jade na hp+Clout + dodatki drobne oczywiscie dieta jak zawsze jest pod linijke przyszykowana, jednym słowem wiem co robie - cel masa !! ale tak i tu moje pytanie : bo wpadła mi w rece za [...]

Witam. Od listopada wracam na siłownie po pewnej przerwie, wcześniej staż to około 6 miesięcy z przerwami. Moje pytanie: Jak wzmocnić brzuch, chodzi mi o siłe, ale jednocześnie nie spowodować jego "wzrostu". Strasznie nie podobają mi się kulturystyczne sylwetki, gdzie mięśnie brzucha wyglądają np. jak u hardkorowego koksa. Chodzi o ich wypukłość, [...]

Witam Mój problem to bolący łokiec i troche przedramię(promieniuje), ból powstał na cyklu bo zabardzo hyba cisnołem na cięzar i robiłem biceps+triceps przez 3miech. Bo przerwie tyg. masciach, troche przeszło. Teraz po paru miechach znowu ból wraca a niedługo chce zacząc cykl deka+sustanon, Co robic ? Narazie zrobiłem sobie przerwe od treningów [...]

[...] jest teraz pelno i waham sie co wybrac? Potrzebuje cos co naprawde DZIAŁA!Pełno jest bezuzytecznego gowna na rynku nawet thermal ktory zamowilem kiedys po polrocznej przerwie nie zadzialal...Jesli chodzi o thermala to zaczyna byc jak z koxem-pelno wy***ek ktore nie dzialaja... Dodam ze trenuje 10 lat i teraz chce wypalic tluszcz.Zawsze [...]

Witam szanownych Kolegów. Wiele lat uprawiałem zapasy. Po kilkuletniej przerwie i wyleczenu kontuzii rozpocząłem MMA. No i katastrofa CAŁKOWITY BRAK KONDYCII I WYTRZYMALOŚCI. Poprostu umieram z braku oddechu. Myślałem ze dojdę do siebie(a wcale nie spodziewam się cudów)po miesiacu czy dwóch. BARDZO PROSZĘ O PORADĘ może jakies suplementy czy coś [...]

Wiec przygotowuje sie do 1 cyklu po dlugiej przerwie i zalezy mi na tym zeby szybko wrzucic na siebie jakies kilogramy niekoniecznie czystej masy miesniowej. Waga:80 wzrost:180 i wiek 17 za kilka dni:D 1 posilek: platk owsiane, mleko, jablko 2 posilek: kurczak z ryzem 3 posilek: chleb razowy i twarozek granulowany (jedyne co udalo mi sie zdobyc z [...]

[...] .Teraz seria moich pytan: -czy cwiczac 2x w tyg na silowni i 3x MT będę mogl odbudowac stracona wage ? czy liczba 2 treningow na siłowni będzie wystarczajaca ? -czy po polrocznej przerwie od silowni mogę od razu kupic kreatynę czy na początku cwiczyc bez jakichkolwiek odzywek ? Jak cos mi przyjdzie do glowy to dopisze to w temacie.Pozdrawiam :)

Witam wrocilem po 3 miesiecznej przerwie (moj staz to dwa lata), zaczynam cykl kreatynowy i kupilem nitrobolon + stom universal czy takie dawkowanie jest ok ? DT przed treningiem nitro 20g po treningu storm 10g DNT storm 10g Czy takie polaczenie jest dobre? Kiedys juz tak zrobilem i efekty byly zadowalajace :) DIeta jest

witam w czerwcu br. miałem kontuzje barku prawego (zwichnięcie), we wrześniu natomiast prawego. jestem po 2miesięcznej przerwie i rechabilitacji. czekam na badania, pozwalające mi oberowac prawy bark (polska służba zdrowia :D) czy ktos miał moze podobny przypadek ? czy jest ktos kto ćwiczy po artroskopi barku ? prosze o pisanie co myślicie o [...]

Witam Próbuje wrócić do treningów na siłowni po 3-4 letniej przerwie związanej z małżeństwem, dzieckiem no czasu za bardzo nie było. Teraz mam możliwość zorganizowania czasu dla siebie, moje pytanie jest odnośnie specyfiku na przebudzenie i na pompe przed treningiem. Przeglądałem różne specyfiki, czytałem opinie, sprzedawca polecił mi ten specyfik [...]

Witam byki :-) jaki byście spalacz polecili do clena? chcę lecieć 2 tyg on /2 tyg off i w przerwie między clenem myślę aby wrzucić spalacz który polecicie. Jest to mój 1 kontakt z clenem więc nie chciałbym za bardzo tutaj szaleć aby wrzucać jeszcze efke czy coś Info : WIEK: 20 WAGA: 98 WZROST: 185 Cykle jakie były : Meta solo / prop + wino [...]

[...] nie opierniczać chcę gdzieś się wkręcić na siłkę. Pytanie brzmi: gdzie znacie jakąś TANIĄ siłkę (blisko nadbystrzyckiej najlepiej) żebym sobie pochodził z miesiąc? Myślę że potem uda mi się wkręcić na UP po przerwie, ale przez najbliższy miesiąc bd musiał sobie jakoś poradzić. Proszę o podpowiedzi (Paco chyba odpada bo z tego co wiem to drogo)

Obecnie kończę cykl masowy i mam zamiar w przerwie między kolejnym cyklem pozbyć się trochę tłuszczu. Najważniejsze jednak jest utrzymanie mięśni. Jak wiadomo przy redukcji niezbędne są aeroby i najlepiej jest je wykonywać na czczo lub po treningu. Mnie sie bardziej podoba drugi wariant czyli po treningu. W odżywianiu powiedzieli mi, żebym [...]

Witam, Panie i Panowie chciałbym wskoczyć na kolejny cykl bo dłuższej przerwie, który miałby trwać 18-20 tyg. Ostatni cykl trwał 12 tyg. i był to prop, wino i clen efekty były zadowalające jednakże w 12 tyg dopiero ta sylwetka zaczęła się jeszcze bardziej docinać a ja już kończyłem cykl, dlatego też tym razem chciałbym pociągnąć go dłużej i [...]

[...] rozpiski na 2 razy w tygodniu,żadne odchudzanie,chcę zwiększyć masę,obawiam się że to przy 2xtyg niemożliwe,ale może jest jakaś metoda... staż ładnych parę lat,po ostatniej przerwie ćwiczę od 5 miesięcy,wzrost 168cm,waga 51kg:/,BTW ok.16%,dietę mam dobrą,nie wolno mi robić przysiadów i martwego ze względu na kolana,głównie zależy mi na [...]

[...] - 1amp. co dwa tygodnie w bark. W czasie przyjmowania zaszczykow wiekszej poprawy nie zanotowałem( moze troche), lekarz teraz rozkład recę i mowi ze nie wie jak ma mi pomoc, zaleca mi zrobic wieksza przerwe ale nie wiadomo przeciez czy po takiej przerwie uraz nie powroci. Co mi radzicie przeciez są inne srodki i na diprophosie swiat sie konczy.

Witam, Na początku zeszłego tygodnia czyli ok 10 dni temu wybralem sie na siłownie po ok półrocznej przerwie. Sprawilem sobie dosc mocny trening, niestety mam spore zakwasy, ok 5 dni, potem juz coraz mniej, a teraz jak naciagam te miesnie to czuje delikatne ograniczenie i zmęczenie tych mięśni (nie mają tych możliwości co jeszcze przed [...]