SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta do oceny potrzebna masa od zaraz:D

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 718

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 506 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12784
Wiec przygotowuje sie do 1 cyklu po dlugiej przerwie i zalezy mi na tym zeby szybko wrzucic na siebie jakies kilogramy niekoniecznie czystej masy miesniowej. Waga:80 wzrost:180 i wiek 17 za kilka dni:D

1 posilek: platk owsiane, mleko, jablko
2 posilek: kurczak z ryzem
3 posilek: chleb razowy i twarozek granulowany (jedyne co udalo mi sie zdobyc z bialych serow danii)
4 posilek (przed treningiem): ryz, kurczak lub jakies mieso:D
5 posilek: ryz z musem jablkowym
6 posilek: chleb razowy i tunczyk z puszki (w oleju)
prosze o komenty i poprawki z gory dziekuje
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 93 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 25201
daj gramaturę poszczególnych posiłków i założony bilans kcal i BTW.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 506 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12784
gramatury dokladnej nie znam bo sie zmienia ale jem tyle ile moge w danym posilku a nie wyliczam bliansu kalorii itp bo wedlug mnie to nie ma sensu bo zapotrzebowanie azdego dnia jest inne w zaleznosci od tego co sie robi a dokladne wyliczanie bialka tluszczow i weglowodanow tez nie ma sensu wiadomo czego jest ile w danych produktach i ze dokladnie tez sie tego nei wyliczy a z reszta wedlug mnie to jest dla pro startujacych w zawodach bo przecietnemu czlowiekowi nie zrobi to roznicy moze tylko nie byc to sama cysta masa miesniowa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 61 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 532
Z tego co podałeś to tak:

1) płatki owsiane, mleko OK
jabłko zamieniłbym na jakieś warzywo.
dodałbym jeszcze trochę orzechów włoskich, ok. 20g powinno wystarczyć

2) kurczak, proponuję pierś bez skóry
ryż, najlepiej brązowy
dodałbym jakieś warzywko/owoc

3) chleb najlepiej żytni razowy
co do twarożku nie mam pojęcia
polecam do tego oliwę z oliwek

4) ryż tjw.

5) przypuszczam, że to posiłek potreningowy, a więc polecałbym bardziej jakieś chude mięso, chcesz jeść ciągle ryż? zawsze możesz użyć chociażby kaszy gryczanej do tego
jakiś owoc polecałbym banana, przydałoby się troszkę więcej WW po treningu
może jeszcze z 20g rodzynków daj

6) chleb żytni razowy


Mam nadzieję, że pomogłem.

Pzdr.

Carpe Diem.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 506 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12784
no pomogles dzieki tylko zastanawiam sie czy ten 6 posilek ktory podales nie jest zbyt skromny, a i wlansie sogi dla was
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak się robi placki

Następny temat

Problem z dieta na masee !!

WPC zestaw