Mll0dy

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

532

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.05.2015 (10:11)

Data rejestracji 08.07.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Split 4x tyg. do oceny ułożyłem sobie takiego splita: pon. barki + bic barki: wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 12-10-8 progress wyciskanie hantli nad glowe przekrecajac je nad glowa o 90stopni 3x10 pajacyki 3x10 wymachy w opadzie 3x10 bic: łamany	4	2010-01-24 15:22
Trening dla początkujących	Mllody/ W poszukiwaniu masyD:MllodyDzienni <br><br>witam! :) mam na imię sebastian i postanowiłem zrobić coś ze swoją sylwetką, a więc założyłem dziennik. mam zamiar dodawać tu zdjęcia, opisywać swoje osiągi. głównym celem założenia	4	2009-11-10 15:51
Odżywki i suplementy	Białko, Gainer, Carbo, Omega 3 co tu dużo pisać, chcę kupić kilka odżywek. mam na myśli białko, gainera, carbo i do tego omege 3 do uzupełnienia diety. pytanie do was: co proponujecie, jak narazie wiem tylko tyle, że carbo kupie raczej z olimpu, bo kiedyś stosowałem i	2	2009-11-06 15:42
Trening dla początkujących	Trening- problem a więc tak. kontakt z siłownią mam już prawie pół roku. jestem typowym ektomorfikiem. od miesiąca zacząłem trenować sw, a mianowicie sambo. treningi mam pon/śr/pt na 20 godz. trwający ~2h. aktualnie troche zaniedbałem siłownie, ćwiczyłem 2-3 razy w	0	2009-11-05 14:45
Odżywianie i Odchudzanie	Teoria, a praktyka. no to tak, ułożyłem sobie dietę, dzięki wam poprawiłem ją i niby wszystko jest w porządku. ale mam problem, niektóre produkty w ogóle mi nie podchodzą, a nawet zbiera mnie po nich na wymioty i nie jestem w stanie tyle zjeść ile mam w diecie. a	19	2009-08-25 15:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla ektomorfika- do oceny witam, z góry proszę o wyrozumiałość, ponieważ to moja pierwsza dieta ^.- no to tak: wiek- 18 lat wzrost- 180cm waga- 70kg trening- fbw 3x w tyg. pon, śr, pt cel- masa zapotrzebowanie- 2516 kcal, białko- 140, tłuszcze- 91, węglowodany- 284	8	2009-08-23 20:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny witam. znalazłem gotową dietę i nie wiem czy się nadaje. ważę 70kg i mam 180 cm wzrostu. mój trening to fbw, wyglądające tak: przysiad 3s 12-10-8 / wyciskanie leżąc na maszynie 3s 12-10-8 rdl 3s 12-10-8 / mc 3s 12-10-8 wiosłowanie 3s	3	2009-08-21 12:29
Trening dla początkujących	FBW do oceny mam zamiar zwiększać ciężar co trening, przykładowo na pierwszym treningu a wezmę 50kg, a na następnym chcę 2kg więcej. przy tym stosując progresje w ćwiczeniu 12-10-8 nie zmieniając ciężaru. czy to dobry pomysł? trening: a przysiady 3s	5	2009-08-16 17:25
Trening dla początkujących	Problem... a więc tak potrzebuje dobrego treningu na masę. może zacznę od opisania swojego treningu, który po przeczytani wielu tematów na tym forum okazał się strasznie beznadziejny, wkońcu sam go układałem nie majać pojęcia o siłowni, a więc do rzeczy(nie	8	2009-07-08 15:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Split 4x tyg. do oceny	2010-01-25 11:33
Trening dla początkujących	Mllody/ W poszukiwaniu masyD:MllodyDzienni	2009-11-10 15:53
Trening dla początkujących	Mllody/ W poszukiwaniu masyD:MllodyDzienni	2009-11-10 15:53
Trening dla początkujących	Mllody/ W poszukiwaniu masyD:MllodyDzienni	2009-11-10 15:52
Trening dla początkujących	Mllody/ W poszukiwaniu masyD:MllodyDzienni	2009-11-10 15:51
Trening dla początkujących	Czy mozna zmieszac fbw i splita?	2009-08-29 16:20
Odżywianie i Odchudzanie	menu jajeczne	2009-08-29 10:43
Trening dla początkujących	Koniec z ACT przyszedł czas na coś poważniejszego.	2009-08-29 00:50
Trening dla początkujących	Co po FBW????????	2009-08-29 00:40
Trening dla początkujących	Chce zaczą ćwiczyć!!! Pmoc w planie trenigowym...	2009-08-29 00:37
Trening dla początkujących	Koniec z ACT przyszedł czas na coś poważniejszego.	2009-08-29 00:33
Trening dla początkujących	zmiana treningu...	2009-08-29 00:26
Trening dla początkujących	Jazda na rowerze	2009-08-29 00:19
Trening dla początkujących	Który plan bardziej odpowiada??	2009-08-29 00:17
Trening dla początkujących	Koniec z ACT przyszedł czas na coś poważniejszego.	2009-08-28 23:59
Trening dla początkujących	Koniec z ACT przyszedł czas na coś poważniejszego.	2009-08-28 23:48
Odżywianie i Odchudzanie	Co zamiast twarogu + jogurtu?	2009-08-28 23:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka na mase. Prosze o poprawki	2009-08-28 23:36
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o pomoc	2009-08-28 23:22
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść na noc?	2009-08-28 23:17
Odżywianie i Odchudzanie	Zamiennik twarogu	2009-08-28 23:07
Odżywianie i Odchudzanie	Poprawa BTW?	2009-08-28 23:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dla znudzonych twarogiem	2009-08-25 23:44
Odżywianie i Odchudzanie	Teoria, a praktyka.	2009-08-25 23:41
Odżywianie i Odchudzanie	Teoria, a praktyka.	2009-08-25 20:13
Odżywianie i Odchudzanie	Teoria, a praktyka.	2009-08-25 19:02
Odżywianie i Odchudzanie	Teoria, a praktyka.	2009-08-25 16:12
Odżywianie i Odchudzanie	Teoria, a praktyka.	2009-08-25 16:06
Odżywianie i Odchudzanie	COLA ZERO	2009-08-25 11:50
Odżywianie i Odchudzanie	dieta potrzebna!	2009-08-25 11:48