Co zamiast twarogu + jogurtu?

Witam mam do zjedzenia teraz ser twarogowy chudy 200 gram i jogurt naturalny 2% tłuszczu 180 gram.
Patrze a tu dup nie ma w lodówce jogurtu :( co mogę na szybko zjeść zamiast tego ?:D

o znaczy się ja się nie znam i mi znajomy dietę układał

dlatego dietę, układa się zawsze samemu

a po co Ci jogurt.twarog wystarczy

No znaczy się ja się nie znam i mi znajomy dietę układał i mam napisane w dietce że jogurt i twaróg i tak codziennie jem : P

mleko se dziabnij

200gr twarogu to i tak wystarczajaca ilosc.ile wazysz?

Jogurt jest zbędny.

Jeśli już chcesz z czymś zjeść ten twaróg to o wiele lepszym wyborem będą warzywa.

Pzdr.

maciek - to dziabnę sobie mleko! XD
zolnierz73 - waze 78 kg i mam dietę na masę. Tylko sęk w tym że moje zapotrzebowanie wynosi 3900 kalorii xD wszystko z tego że gram w kosza codziennie nawet do 3-4 godzin : f

polej oliwa z oliwek i dodaj pomidiora

organizm przy twojej wadze jest wstanie przetworzyc 40-50 gram bialka jednorazowo twarog 200g=ok36gram bialka(zalezy jaki tlusty,poltlusty czy chudy) po co ci jescze jogurt/mleko

zolnierz jak poleje oliwa z oliwek to sie zzygam o_O
korzystajac z tematu wlasnie czym mozna zastapic oliwe z oliwek bo po prostu nie umie nawet na to patrzec i na razie zamiast tego kazali mi jesc takie specjalne orzechy ktore maja duzo tej oliwy niby w sobie XDDDD

maciek - no po to że muszę gdzieś te 3900 kalorii mieć, a do innych posiłków to już więcej nie umię przełknąć oO

jak dodasz 20gr orzechow tez bedzie dobrze