Szacuny
0
Napisanych postów
65
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
480
witam.. czym moge zastapic posilek przed snem:
150 g twarogu półtłustego + 50 ml mleka + 10 g oliwy ? poniewaz nie jem nabialu(smietana,ser bialy itp) czy moge zastapic go :
-200ml herbaty zielonej
-2-3 jajka albo jajecznica z 2-3 jaj
-bułka /pieczywo razowe ? poniewaz ukladam diete i wszystkie posiłki mam z diety a przyklad posilku przed snem z 2... prosze o pomoc z gory dzieki
Szacuny
15
Napisanych postów
895
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
63831
przed snem jajecznica z 4 jajek ok, możesz dodać troszkę warzywa. Przed snem odpuść chleby/bułki, mleko itd w ogóle jakiekolwiek ww oprócz warzyw jak będzie odżywka to pijesz z 15-20ml oliwy przed snem i będzie ok
Szacuny
0
Napisanych postów
65
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
480
Nani20 a chleb pełnoziarnisty żytni moze byc ? bo bez chleba trudno jesc :P mam jeszcze jedno pytanie a mianowicie :
przed treningiem :
100g mięsa,
100 g ryżu/kaszy/makaronu,
10 g oliwy
oliwy dodajecie do np sałaty ? czy normalnie pijecie ?
Szacuny
15
Napisanych postów
895
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
63831
czy możesz 1-2 kromki to zależy od Twojego organizmu, jeżeli trudno nabierasz kilogramów i trudno też łapiesz tłuszcz to śmiało jedz. Jeżeli z kolei łatwo łapiesz tłuszcz to na noc odpuścił bym chleb bo są to ww. A oliwą polewam ryż lub warzywa albo prosto do ryja i zapijam
Owoce i warzywa nie musisz do każdego. Ale ważne żeby nie brakowało ich w Twoim jadłospisie z wielu powodów np mają sopor witamin, warzywa sporo błonnika, przeciw działają zakwaszaniu organizmu
Zmieniony przez - Nani20 w dniu 2009-06-28 10:01:38
Zmieniony przez - Nani20 w dniu 2009-06-28 10:01:57