misiekk15

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

384

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.09.2009 (22:44)

Data rejestracji 24.07.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plecy, nogi!? mam problem. po pierwsze, przy ćwiczeniu nóg (przysiad ze sztangą) strasznie czuję, jak już odłożę sztangę ból w dolnych partiach grzbietu. przy przysiadach wykrocznych z obciążeniem podobny efekt. dlaczego? po drugie, ćwicząc martwy ciąg na	21	2009-08-28 11:57
Odżywianie i Odchudzanie	Co zamiast twarogu + jogurtu? witam mam do zjedzenia teraz ser twarogowy chudy 200 gram i jogurt naturalny 2% tłuszczu 180 gram. patrze a tu dup nie ma w lodówce jogurtu :( co mogę na szybko zjeść zamiast tego ?:d	18	2009-08-28 23:25
Trening dla początkujących	Problem. proszę powiedzcie mi bo ja już sam nie wiem wydaje się że jestem chudy ale z moich obserwacji wynika że w niektórych miejscach mam jakby dużo tłuszczu albo tylko mi się wydaje dlatego nie wiem i proszę o ocenę. 1. jakby wałeczki pod pachami t_t	9	2009-08-25 19:43
Trening dla początkujących	FBW czy to inne? :D + do poprawy trening nie wiem czy mam trenować fbw czy ten drugi trening wklejam oby dwa poukładałem sam ćwiczenia wszystkie wziąłem z atlasu ćwiczeń. co sądzicie o tym? który polecacie i co poprawić? chcę trenować 3x w tygodniu. ćwiczę na masę. fbw (aba,	5	2009-08-16 21:24
Trening dla początkujących	Trening na masę do poprawy poniedziałek (klatka + triceps): 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 serie 8 powtórzeń 2. rozpiętki 4 serie 8 powtórzeń 3. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 4 serie 8 powtórzeń 4. wyciskanie	3	2009-08-17 10:25
Inne dyscypliny	Koszykówka druga linia obrony witam mam pytanie gram w kosza i zawsze mogę łatwo minąć mojego obrońcy jakiś crossover albo coś i jak szybko pójdzie to na luzie i zawsze potem jak już miałbym coś robić pod koszem czy dwutaktem skończyć to zonk bo pojawia się _wysoki_ obrońca :/.	4	2009-07-30 22:22
Inne dyscypliny	Filmy inspiracyjne witam szukam jakichś filmików trochę motywacyjnych jakieś dramaty sportowe może najlepiej na temat koszykówki :d	1	2009-07-26 16:16
Trening dla początkujących	pytanie o trening proszę o poprawę co wy na taki trening chciałbym go ćwiczyć jak najwięcej razy w tygodniu i wygląda to tak że na każdym treningu wszystkie mięśnie są ćwiczone. 1. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2. wyciskanie sztangi sprzed głowy 3. wyciskanie sztangi w	9	2009-07-24 00:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plecy, nogi!?	2009-09-03 00:00
Trening dla początkujących	jak połączyć bieganie z siłownia ?	2009-09-01 11:33
Trening dla początkujących	BICEPS BARKI trening do oceny	2009-08-31 18:09
Trening dla początkujących	Plecy, nogi!?	2009-08-31 13:49
Trening dla początkujących	Plecy, nogi!?	2009-08-31 13:23
Trening dla początkujących	Plecy, nogi!?	2009-08-31 12:51
Trening dla początkujących	Plecy, nogi!?	2009-08-31 11:12
Trening dla początkujących	Plecy, nogi!?	2009-08-30 00:53
Trening dla początkujących	Plecy, nogi!?	2009-08-29 13:00
Odżywianie i Odchudzanie	Co zamiast twarogu + jogurtu?	2009-08-29 12:59
Odżywianie i Odchudzanie	Co zamiast twarogu + jogurtu?	2009-08-29 00:12
Odżywianie i Odchudzanie	Co zamiast twarogu + jogurtu?	2009-08-29 00:01
Odżywianie i Odchudzanie	Co zamiast twarogu + jogurtu?	2009-08-28 23:50
Odżywianie i Odchudzanie	Co zamiast twarogu + jogurtu?	2009-08-28 23:44
Odżywianie i Odchudzanie	Co zamiast twarogu + jogurtu?	2009-08-28 23:38
Odżywianie i Odchudzanie	Co zamiast twarogu + jogurtu?	2009-08-28 23:32
Trening dla początkujących	Koniec z ACT przyszedł czas na coś poważniejszego.	2009-08-28 22:59
Trening dla początkujących	Plecy, nogi!?	2009-08-28 19:16
Trening dla początkujących	Plecy, nogi!?	2009-08-28 19:00
Trening dla początkujących	Plecy, nogi!?	2009-08-28 18:32
Trening dla początkujących	Plecy, nogi!?	2009-08-28 12:03
Trening dla początkujących	Problem.	2009-08-26 18:25
Trening dla początkujących	Problem.	2009-08-26 12:00
Inne dyscypliny	rzuty za 3	2009-08-19 11:04
Trening dla początkujących	Bieganie a Masa.	2009-08-17 12:49
Trening dla początkujących	Trening na masę do poprawy	2009-08-17 10:41
Trening dla początkujących	FBW czy to inne? :D + do poprawy trening	2009-08-17 01:04
Trening dla początkujących	FBW czy to inne? :D + do poprawy trening	2009-08-16 22:13
Trening dla początkujących	FBW czy to inne? :D + do poprawy trening	2009-08-16 21:39
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.3	2009-08-02 02:12