POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

1. To zalezy jak wygladaja proporcje kwasow tluszczowych w Twojej diecie.
2. Jezeli sprawia Ci to taka przyjemnosc, ze nie dasz rady bez cukru to pij, ale pamietaj, ze udzial ww prostych w diecie powinien byc jak najmniejszy.
3. Ale tylko na malego gloda Zwroc uwage na to, ile takich dodatkow do diety masz, jak cukier, danio czy inne. Pozniej moze wyjsc na to, ze cala Twoja dieta jest do niczego. Z drugiej strony czasami mozna sobie pozwolic na cos co lubisz, byle z umiarem.
4. Po co do warzyw jesc pieczywo? Jezeli juz do jedz warzywa do posilku ze zrodlem bialka, weglowodanow i tluszczy a nie z samym zrodlem weglowodanow.

witam,

od 3 tygodni jestem na diecie na mase, nie opuściłem ani jednego posiłku. Nadwyżka kalori to około 700, jestem endo. Jednak masa tak bardzo sie nie zwiększyła. Z 69 do 69,5. Wieczorem waga dochodzi do 72. Powoli tracę wiarę w tą dietę bo wstaje specjalnie zeby zjeść, nie wychodze z domu zeby pilnować posiłków a tu kij taki
Co może być przyczyną ?

domer no na dzień prawie codziennie z dodatków mam tylko 4 małe łyżeczki cukru.
A kiedy mogę ewentualnie zjeść jakąś kromkę chleba : >

A co do kwasów to rano jem 50g orzechów i mam napisane 2x 12g oliwy na dzień

Kr4x jeśli masz wszystko malina dobrze ułożone, tzn btw itd i nie idzie do dorzuć kalorii. Na mój gust źle oceniłeś sylwetkę bo skoro jesteś endo i masz 700na plusie to powinno iść.

kr4x, ciezko stwierdzic przyczyne nic nie wiedzac o Tobie, pokaz swoja diete, napisz cos o sobie.

misiekk15 pieczywo pelnoziarniste to zrodlo weglowodanow. Moze nie najlepszej jakosci ale mozna je stosowac zamiennie z innymi. A nasycone jaki maja udzial w diecie? Majac tylko ok 25g oliwy w diecie lepiej bedzie zostawic taka ilosc. Jezeli masz problem z jej wypicie to zawsze mozesz kupic bardziej lagodny gatunek lub zagryzac posilkiem.

Zmieniony przez - domer w dniu 2009-08-01 14:04:36

Dlatego chciałem sobie zrobić warzywa i kromkę chleba bo to wsiąka dobrze oliwę i tego nie czuć

a nie lepiej polac se lyzka po ryzu ? albo wlac lyzke do szejka ?

Kr4x Moze na twoje zapotrzebowanie dzienne masz za ciezkie treningi (za duzo wysilku) tak jak kolega z gory pisal "ciezko stwierdzic przyczyne nic nie wiedzac o Tobie, pokaz swoja diete, napisz cos o sobie." Nowy post tam opisujesz typ budowy i diete poprosisz kogos o sprawdzenie napewno ktos pomoze

czy twarog i kazeina w nim zawarta sie w ogole nie nadaje jako zrodlo bialka w ciagu dnia ? Wyszlo tak ze mam w domu 2-3 kg sera bialego, i musze go zjesc jak najszybciej zeby sie nie zepsul. Wczoraj caly dzien jako zrodlo bialka jadlem ser, zza wyjatkiem sniadania (jajka) i posilku po treningowego (kurczak). Czy na upartego takie cos przejdzie ? Nie zeby to bylo na dluzsza mete.

z drugiej strony sie zastanawialem czy jak ktos nie ma kasy to moze opierac sie glownie na twarogu ? oczywicie oprocz okolo treningowych.