przerwie

WIADOMO ZE JAK MASZ TO NIE WYRZUCISZ - dokładnie, ale nie wiem czy po rozpoczęciu treningu po przerwie 2-3 tygodniowej odrazu łapać się za odżywki. W ZALEZNOSCI OD DIETY PODSTAWOWE ODZYWKI WARTO BRAC OD POCZATKU GLUTAMINA W ILOSCI 2 G PRZED TRENINGIEM I TYLEZ PRZED SNEM - a nie lepiej 5g po przebudzeniu i 5g przed treningiem lub przed snem ? (i [...]

słuchaj sytuacja wyglada tak ze jeestem po cholernie dlugiej przerwie ok chyba nawet pol roku teraz chce zrzucic zbedne kg i przyzwyczaic organizm do wysilku jakim jest trening bjj . Planuje ok 1 -2 zbijac wage do tych 72-73 i potem to bedzie marzec zrobic przerwe 2-3 tyg od silowni i pod koniec marca znowu ruszyc ostro tak zeby na czerwiec byc w [...]

Ja po przerwie polecalbym trening ogolnorozwojowy pozniej dopiero dzielony

[...] + bóle w dole brzucha i czasem krew przy wydalaniu). Ogólnie niby niezbyt poważne dolegliwości, ale mocno mi zorały organizm (wyniki krwi też są niedobre). Teraz przy osłonkach mogę już jeść normalnie, co do treningu po takiej przerwie nogi i plecy były bardzo słabe, klatkę ćwiczyłem więc ona nie spadła aż tak bardzo (powiedzmy z 40kg w serii).

[...] ja i tak jadlem po 10 gram na porcje. Sadze ze musisz samemu wyczuc co na Ciebie lepiej dziala. Czy czas rekonstrukcji miesnia sie skraca itd. Ja obecnie bo dluuuuugiej przerwie w suplementacji, oczyscilem swoj organizm z supli bardzo dobrze. I teraz nawet jak sam magnez wezme to od razu to odczuwam Obecnie moj kolega przygotowuje sie do [...]

[...] mnie, jak mam ćwiczyć? Obecnie robię tak, że najpierw podciągam się 5 razy nachwytem. Później muszę kilka minut odpocząć, aby móc wykonać kolejne kilka podciągnięć. Po przerwie wracam na drążek i robię 6 podciągnięć podchwytem z szerokim rozstawem rąk. Później znów czas na drobną regenerację. Następnie z powrotem na rurę i znów ćwiczę [...]

[...] robisz 2, ważne tylko żeby partia która powinna odpocząć nie była za mocno obciążana. A ćwiczenie zapełniające nie było specjalnie męczące. Robisz serię na brzuch w przerwie międzyseriowej szrugsy. Ja np na koniec każdej sesji treningowej robiłem szyję łydki/przedramiona zwykle zajmowało mi to ok 30-40 minut, po zastosowaniu tego jestem [...]

[...] (ale nie typowe zakwasy) lub gdy "opuchnięte" bicepsy "ograniczają" zginanie łokcia to jestem zadowolony z treningu. Zakwasy typowe mam rzadko, po przerwie chorobowej lub kontuzji. Ćwiczeń nie przeplatam lekie/ciężkie - jadę standardowym zestawem, zawsze 10 powtórzeń, po 5 serii. Ciężar w czasie treningu zwiększam tylko [...]

jesli stac go na hgh to niech bierze, jesli nie to im prostszy i lzejszy cykl tym lepszy, organizm zareaguje bowiem nawet na male dawki w tym wieku tym bardziej po przerwie. oczywiscie do tego dobra dieta i suple

proste ze nie zart fakt, tunczyka wywale niedlugo, ale teraz go jem wlasnie w przerwie od ryb mrozonych bo przez okolo rok czasu jadlem dzien dnia

Po tak dlugiej przerwie 2miesiace to stanowczo za krotko zeby sie roztrenowac dobrze nawet. Najmniej do konca roku ruszaj sie. I nie od takich srodkow zaczynaj swoja przygode z dopingiem ;-)

nastepny z kosmosu:( jak kolega wyzej, poza tym gdzie susta masakra poczytaj o srodkach 2 miesiace po takiej przerwie to nawet nie jest rozruch wez sie za jedzenie jak piszesz w p;ost zwiekszaj kcl dodaj suple i od nowego roku enan max

[...] sytuacja,gdzie widzisz,ze zawodnik kalkuluje ,"igra" z zasadami wiedząc że są niejasne-to było bezmyśle walenie na oślep w sylu "będę zaj**ywał wszystkich póki sędzia nie przerwie". on MUSI myślec w klatce,a nie lecieć na oślep.przecież on nawet nie maił szansy ocenić czy rywal wstał,wstawał,czy nie bo jechał na żywioł-a to powinni w każdej [...]

chyba za szybko przeszadłeś na 3 kaps. Za uzywam scorcha i po tygodniowej przerwie wziąłem 3 kaps- czułem sie podobnie (tylko bez kręcenia w brzuchu) i do tego miałem wrażenie jakbym miał zemdleć i nieco kręciło mi sie w głowie. Sam na podstawie swopich obserwacji musisz wyznaczyc sobie dawkę -3 kapsy wrzuć np po tygodniu i zobacz czy efekt jest [...]

[...] poczytaj jak się powinno biegać!!! zaczynasz od 15 czy 20 minut i co tydzień dokładasz ok 5 minutek i kończysz na ok 50 min. i tak biegasz później cały czas ,bo po rocznej przerwie (ja tak miałem cała zima szła na masę) to zacznij biegać, i za 1 razem leć 60 minut,to płuca wyplujesz na zol!!! po drugie-to chcę spalić brzuch więc żeby spalić [...]

georgu dobrze gada, po takiej przerwie jedz przez miesiąc ACT co tydzień zwiększając intensywność treningu, a potem z podanym przez Ciebie planem. ACT ładnie Cię przygotuje i wdroży do konkretnego treningu co napewno wyjdzie na zdrowie, jadąc od razu z Twoim splitem nawet na niewielkich obciążeniach możesz odnotować spadki...

Witam po przerwie. Redukcja postępuje i idzie nawet lepiej niż się spodziewałem. Poleciało jak do tej pory 4cm i 4kg, regularnie 0,5kg co tydz. Od przyszłego tygodnia zacznie się mocniejsza wycinka więc powinno jeszcze bardziej polecieć. W każdym razie trochę to sobie wszystko przemyślałem i stwierdziłem, że skoro zakładam, że ten cykl będzie [...]

Witam serdecznie po naprawde długiej przerwie, ale tylko w uczęszczaniu na forum ( w ćwiczeniach nigdy!). Nadszedł dzień w którym potrzebuje i to bardzo waszego wsparcia i rad,gdyż walczę(tak myślę) ze stagnacją i brakiem pomysłu na dalsze działanie a jak wiadomo w tym stylu życia stanie w jednym miejscu bez progresu nie jest mile widziane :P W [...]

Znowu coś więcej się dowiedziałem ;) dziękuję Biniu ;) A gdzie zasięgnać porad co do planu treningowego, chciałbym zacząc po przerwie z nowym oraz z suplementami ;)

Witam po krótkiej przerwie :) Przez te 2 miesiące robiłem jeszcze splitem i teraz od poniedziałku mam zamiar się zwiąć za trening FBW. Znalazłem trening fbw, naniosłem kilka zmian i proszę o jego ocenę: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s Tricepsy: - Pompki w podporze tyłem 2s Plecy: - [...]