przerwie

[...] systemem i po pewnym czasie bedziesz strasznie wycienczony, zreszta sam jz piszesz ze daje ci sie we znaki. Ja jestem na LC i waga schodzi wrecz rewelacyjnie, nawet w przerwie od aerobów leci w dół, ale po dłuższym okresie redu czuje sporo zmęczenie organizmu, nie wyobrazam sobie co by bylo u mnie na CKD.. Do tego mowisz, ze na [...]

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 45- 26. 11. 14 r Uzupełniam wpis z wczoraj ponieważ po przerwie trzeba było wrócić do pracy i nie miałem kiedy dodać wpisu. Wpis z dzisiaj tez zaraz dodam. Dieta: 4 jajka+ 130 g p. jaglanne 66 g orzechy włoskie 2 posiłki: 400 g pierś z kurczaka+ 300 g makaron p ziarno+ 450 g fasolka szparagowa 100 g gainer 200 g [...]

Głupio mi pisać po tak długiej przerwie, ale obecność tutaj mi bardzo pomaga. Wciąż walczę ze zmianą nawyków i nieustannie staram się motywować. Miałam problemy z kasą, z czasem i z pracą. Teraz na jakiś czas poprawi się choć sytuacja finansowa, więc będę w stanie bardziej pilnować miski. Na ile mogłam miski pilnowałam, ale czasem kasy starczało [...]

[...] min orbi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65fe602d94ff425192974c0838b45a24.png +Areo: 20 min rowerek +Rozciaganie Uwagi: Trening wyszedł słabo ale można się tego było spodziewać po przerwie. Tydzień 2 / Dzień 7 Wymiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b656bd426484419a67d5c0e2e12fcb9.png Wymiary też bez rewelacji. Jestem przed @, czuję się lekko spuchnięta, [...]

Lodow sie nie zaleca dlatego, ze to sam tluszcz i cukier Oczywiscie jak masz ochote to sobie zjedz. Jak dysponujesz suplementami to wzialbym BCAA z woda. Moze jakis baton bialkowy w przerwie, lub po prostu sama woda jak nic nie masz tylko przygotuj sobie wczesniej kolejny posilek i zjedz go po wycieczce rowerowej.

[...] zdziwiłem %-) ---- poniedziałek, wtorek zrobiłem treningi pull i push, do tego bieg po 20-25 min do tego w poniedziałek gra w kosza a we wtorek trening piłki (pierwszy po przerwie) ---- środa pobiegałem na czczo. zrobiłem aż 9 km%-) zajęło mi to 51 min później poszedłem pograć w piłkę, zagrałem 5 może 10 min i.... skręciłem kostkę :-[[ [...]

[...] wyciągu górnego 15-8 15/20/25/25 5. AB ROLL 3x10 Trening ekspresowy, intensywny. Spompowało klatkę i trica. Dzisiaj DOMS'y na klatce i jak zwykle, po pierwszym razie po przerwie od Ab Roll'a, na brzuchu :-) ------ DIETA: 1. płatki, banan, kiwi, jogurt nat, jajka 2. ryż parab, schab, ser żółty TRENING 3. ryż parab, jabłka gotowane, whey 4. [...]

Witam Dzisiaj ostatni DT w tm tygodniu. rozgrzałem barki i biceps po długiej przerwie. Treningi w tym tygodniu w sumie bardziej takie co mi spasowało to zrobiłem. Małe objętości. Muszę ułożyć od poniedziałku jakiś konkret. Pomożecie? :-) 1. PP R8 +2x drop 8x 30/35/40/45 + drop 30/20 2A. Unoszenie bokiem stojąc R15 15x 7/9/10/12 + drop 5kg 2B. [...]

[...] potrafił.Nic nie zebrał z PRIME Byrdem i McClinem,pokonal Schultza jak chciał,ale z Corriem bez szans. Vitalij,to o wiele bardziej mocarny bokser od Włada,co on zrobił po przerwie z Peterem,a co Władymir ostatnio z Peterem.Moim zdaniem Vitalij lepiej wypadł. Vitalij mimo rzekomo mniej defensywnego stylu zawsze mniej zbierał z bokserami,a Lewis [...]

A co do ud to moglem zle zmierzyc bo nie wygladaja na takie male ale od marca ruszam z nogami takze progres bedzie napewno po takiej przerwie ;)

Dzięki Kokosik! Tak myślałam ale nie byłam pewna. Mój syn trenuje pływanie już 8 lat i mówi, że nie miewa zakwasów, chyba że po przerwie mają ogólnorozwojowe ćwiczenia, pompki, przysiady, bieg, wtedy są zaangażowane inne mięśnie niż przy pływaniu ale rzadko mu się to zdarza :-)) Ma pięknie wyrzeźbione mięśnie brzucha, a w ogóle nie robi [...]

Pomiary pierwsze po długiej przerwie, spowodowanej wyjazdem i świętami, mile mnie zaskoczyły 8-) O to mój dowód, że pomimo duuużej ilości jedzenia czasami alkoholu %-) ale czysto, tylko parę grzeszków mi się przydarzyło (mały kawałek sernika, pielmieni z mąki orkiszowej, kęs ciasta w pracy z okazji urodzin koleżanki) są spadki!!!! 8-) Acha, no i [...]

Dziękuje kochani! Małgosiu, masz rację 40 górą!!! 8-) Zdrowa z ciebie 40stka:-)) ;-) Teraz widać nad czym jeszcze musisz popracować po przerwie :-D Obli, jeszcze trzy treningi i będę miała rzeczywiście przerwę przymusową, bo w niedziele wylatuję do Moskwy, wracam na chwile, a potem do Armenii na targi 8-) A po powrocie może nowy plan, cio?

[...] 3. na maszynie odwrotne rozpietki 3 x 12 20 kg chyba @@-) 1. uginanie na biceps na prostej 3x12 12 kg 1. wyciskanie waskie na plaskiej 3x12 20 kg 1a. wznosy bioder hip thrust 3x 20 1b x-band walk 3x 30sek 60 sek przerwy Plank max Bieżnia 40 min rozciąganie Obli co robimy po przerwie? Ciągnąć mam dalej ten trening czy cos modyfikować? @-|

Po małej przerwie wracam znowu :) . Półtora tygodnia minęło na urlopie, plaża, goferki, morze, itd. Treningu zero, bo wakacyjny nastrój nie sprzyjał wysiłkowi :) . Diety nie liczyłem, ale spowolnione urlopowe tempo nie zmuszało mnie do jedzenia dużej ilości posiłków. Na dzisiejszym ważeniu wyszło 82.5 kg, wiec jest fajnie. Poniżej wrzucam jeszcze [...]

Zastanawiam sie nad zmiana treningu po przerwie 1 klata + bic + brzuch 2 nogi+ przedramię 3 wolne 4 barki+ tric + brzuch 5 plecy + przedramię ewentualnie 6 bic+tric+brzuch Bo wydaje sie mi ze ne bede mial zabardzo sil (po klatce czy barkach)wiec tylko robil bym tylko 4-6 seri a w sobote bym sobie meczyl bardziej a poztym trening chcialbym [...]

Podobno Khabib kontuzjowany, watpie zeby go niby ufc chronilo przed khabibem skoro z rda mial walczyc. Z reszta skoro Khabib gadal ze przed kwietniem nie da rady przygotowac sie do walki to teraz ma walczyc 5 marca z Conorem po 2 letniej przerwie? Cmon bitches! Aldo tez zaczal szczekac, ze trenuje itp a jak przyszlo co do czego to nie wzial walki

[...] się trening klatki. Wyciskanie w skosie dodatnim hantli skończyłem na 52,5kg w 6 ruchach (45kg 11 powt). Dziś mija trzeci dzień od treningu klatki a "zakwasy" jak po rocznej przerwie. Po wyciskaniu zrobiłem jeszcze 4 serie rozpiętek na płaskiej, dwie serie wyciskania na hamerze, dwie serie wyciskania na maszynie i wyciągi dolne na bramie. Do tego [...]

po przerwie od startów i kłopotach z prawem Nathan ogłosił, że weźmie udział w zawodach Toronto Pro Super Show 2019 (1-2 czerwca) /SFD/2019/3/25/1cbf9378ca5f4d07a8cac63ebc303b48.jpg /SFD/2019/3/25/cd1cb424ee02463392687dfedf11d9c9.jpg

witam, po krótkiej przerwie. Mój aktualny plan działania wykrystalizował się i wygląda tak : wtorek Plecy: - podciąganie szeroko 3x12-8 - martwy ciąg 5x10 -Wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę skośną -ściąganie linek wyciągu dolnego do brzucha, przy użyciu gum Kaptury: - szrugsy 3x10 Triceps: - Pompki na poręczach lub wyciskanie 4x8 - [...]