przerwie

zalezy tez od Twojej wrazliwosci na takie suple ale po przerwie znowu bedzie odczuwalne i nie trzeba na to miesiecy

po takiej przerwie od saa ładnie cię porobią podstawowe jakieś cykle bez kombinowania.

[...] seria moich pytan: -czy cwiczac 2x w tyg na silowni i 3x MT będę mogl odbudowac stracona wage ? czy liczba 2 treningow na siłowni będzie wystarczajaca ? -czy po polrocznej przerwie od silowni mogę od razu kupic kreatynę czy na początku cwiczyc bez jakichkolwiek odzywek ? Jak cos mi przyjdzie do glowy to dopisze to w temacie.Pozdrawiam :) No 3 [...]

"ON jest zielony jeszcze;p. Waga koło 70 kg 17 lat(prawie) ćwiczy całe 2 miechy po półrocznej przerwie(wcześniej też koło pól roku pakował). Nie stosuje żadnej dietki ale wp*****la co się da w sumie to i tak chyba nie tyje specjalnie. Prosił o pomoc bo i tak bedzie klul..." zero pojecia o diecie zero pojecia o treningu sorry ale twoj [...]

Oj :) 1 dzień jak przyszła dostawa byłem taki ucieszony, a po przerwie mi się tak mięśnie zastały że na uginanie ramion z hantlą nie mogłem wziąść 25kg :P, z 18 machałem potem powoli do góry teraz koło 30 podnosze :), na klate to samo było mało a teraz koło 60 podniose, pamietaj że ja mam 14 lat ^^.

[...] przyczepic, no, może oczekiwałabym więcej poprawień ze strony trenera, na salce szło się ugotowac (może to takie odczucie, bo to był mój pierwszy trening po ponad półroczenj przerwie z kontuzji). Odniosłam też wrażenie, że czasami trenera nie ma i sami cwiczą, ale to pewnie dlatego, że jest też zawodnikiem. Kontakt znajdziesz na stronie pzkb. -u [...]

[...] Dieta oczywiscie jest, owsianeczki, kurczak z ryzem, biały ser, owoce, warzywa. Z racji tego, ze pracuje w trybie trzy zmianowym zdarza mi sie opuścic niektóre posiłki, ale uzupełniam wszystko gainerem Treca XXL Mass. Po przerwie wakacyjnej wrociłem do treningow od 1 wrzesnia z waga 75, na dzien dzisiejszy wynosi ona 79 na czczo z samego rana.

W sumie nic, ale zainteresowal mnie ten power w barkach w porownaniu do klatki ... a co do powrotu po przerwie najlepszy oczywiscie obwodowy np. ACT

Kolega ma cel MASA. Moim skromnym zdaniem trening fbw nie jest najlepszym systemem na rozrost masy. Jest dobry dla początkującego jako wstęp lub dla osób po przerwie regeneracyjnej, tak więc uważam że po tych 4msc kolega załapał już o co chodzi w ćwiczeniach, poduczył się techniki, roztrenował układ nerwowy na tyle że jest bardziej świadom [...]

zgadza się pamiec miesniowa miesnie reagują hipertrofią na bodzce i są na nie bardzo wrażliwe po przerwie, wznowieniu treningów. dlatego wykorzystujemy to robią co jakis czas(wg mnie po max 12tyg treningów) przerwy minimum tygodniowe, w przypadku hst jest to strategic deconditioning który trwa 9-14dni.

Zaczynas cykl nie majac stuffu do obloku hyhy niezla Wez przestan brac i pocwicz po przerwie na sucho. Wrzuc clomid z 10 dni, zal ile tego juz nacpales w siebie.

Stary wchodzisz na silke po przerwie i zaczynasz od koksu , to serio nie ta kolejnosc.. Wina do mety nie = obciazysz mocniej watrobe. Masz deke jedz deka , ew jakims tesciem. To tyle. Jesli juz musisz brac.. Najlepiej wywal ta mete i skoncz na dece ew. z jakims slabszym tesciem sobie. Tak bym zrobil gdybym szedl w zaparte.

"Stary wchodzisz na silke po przerwie i zaczynasz od koksu , to serio nie ta kolejnosc" - no najpierw bylo ******lnac pare strzalow a dopiero po miesiacu isc na silke

Ok taki mam cel na początek bo wracam po 2 letniej przerwie wiec zaczynam od act poza tym bardzo przytyłem wiec trzeba cos zrzucic na poczatek. Wogole mam problem z wyliczeniem zapotrzebowania kalorycznego bo tyle sie tu naczytałem postow ze juz sie pogubilem. Jedni neguja drugich i przyjmoja rozne wspolczynniki aktywnosci tak ze rozne wartosci m [...]

[...] 300 2x Glutamine Mega caps MSM,Glukozamine,Kolagen Apteczne ZMA 20 kg BIałka Sojowego 91% izolat 8kg białka WPC 80% Koło stycznia dam znać jak osiągi Narazie po 1 rocznej przerwie (4 tygodnie temu) od siłki prosze sie nie smiać 100kg 2x to moj max hehehe Wczoraj po 4 tygodniach poszło już 126kg A od jutro zaczynam z tym co napisałem. Jeszcze [...]

[...] Ligi Typerów, przeliczyłem wszystko w kalendarzu, przejrzałem terminarz rozgrywek i wyszło mi, że I Edycja mogłaby trwać 15 tygodni. Wtedy koniec byłby w połowie czerwca. Po przerwie letniej, w sierpniu mogłaby ruszyć II Edycja. Proszę wszystkich zainteresowanych o wyrażenie tutaj opinii na ten temat. Do końca 5 Tygodnia podam ostateczną decyzję [...]

Dzięki wielkie . To w przerwie między cyklami zauszmy 30 dni. Mogę brać inne odżywki nie białkiewe na wzmocnienie siły czy coś?

Dzięki wielkie . To w przerwie między cyklami zauszmy 30 dni. Mogę brać inne odżywki nie białkiewe na wzmocnienie siły czy coś? zadajac to pytanie pokazujesz ze nawet na kreatyne sie nie nadajesz bo nie masz o tym pojecia i diety raczej tez nie

Prawdopodobnie Twoje dolegliwości związane z przeciążeniem tkanki i nieprawidłowym napięciem. Intensywność treningu szczególnie po przerwie powinna być stopniowo zwiększana. Jak wygląda sprawa z rozgrzewką oraz rozciąganiem ?

zdrówko..... to normalne nie cwiczyłes jakis okres i po przerwie miesnie reaguja bardzo mocno na takie ''wstrzasy'' z ciezarami jak dowalisz.. jeden jest wiekszy od drugiego to wina tego ze zle cwiczysz jeden z nich a raczej zła techika widocznie bardziej sie skupiasz na jednym a mniej na drugim