przerwie

Nadinka , świetnie Ci poszło :) Pamiętaj że jesteś na redukcji i w dodatku po sporej przerwie . Na ciężary jeszcze przyjdzie czas ;)

Coś czuje, że też mnie budyń czeka, aż jestem go ciekawa :D HT na jednej nodze robisz z obciążeniem? A w ogóle to szacun, że po takiej przerwie w ogóle podciąganie poszło. :D

Mati baza jak zwykle tylko mniej gramaturowo;-) Witam po krótkiej przerwie 8,5 tyg offu i myślę ze się zbiore i w weekend zaj**ia chociaz te 125mg testa%-) i powoli sie bede rozkrecal Waga lekko smieszna dzis 110.5kg Gladki i miekki jak pluszaczek%-)%-)%-) /SFD/2021/9/3/e35055e7b75947cb85dd1d19052c3779.jpg

a badania jakieś poszły po przerwie jak tam parametry ;)

[...] Pucharu UEFA jest gorsza niż zła. Zawodnicy ostatniej istniejącej sekcji piłkarskiej, tułający się dziś po boiskach czwartoligowych, nie dostają od roku wynagrodzeń. W przerwie sezonu 2010/2011 odeszli z tego powodu niemal wszyscy piłkarze, którzy swą grą pod wodzą trenera Sieklińskiego wyprowadzili drużynę Hutnika na pozycję premiowaną [...]

Wchodzą dwie drużyny także liczymy na awans. W tej rundzie liczymy na miejsce w 6 a w razie czego w przerwie zimowej ruszymy z konkretniejszymi działaniami. Teraz nie było na nic czasu bo dowiedzieliśmy się kilka dni przed startem że gramy w IV lidze.

[...] zobaczymy". W ten sam sposób straciliśmy ponoć jakiegoś trenera. tak na prawdę to zaczęliśmy porządnie działać jak dowiedzieliśmy się o 4 lidze bo tak mieliśmy związane ręce. Mamy jakiś małych sponsorów a 30% budżetu to składki kibiców. Roczny budżet to ok 300 tys. Myślę że w przerwie zimowej uda się ściągnąć kilku doświadczonych hutników.

[...] myślałem, że tylko duży zakres powt., szczególnie przy wymachu na boki. Tak sobie myślę, że przy SS będę musiał zaniżyć trochę ciężary. Dzisiaj miałem 1 trening po tyg. przerwie i tak to wyglądało: (nie widziałem Twojego posta, jechałem na czuja) Pon Klatka/triceps 1. Wycisk sztangi na skośnej głową w dół 5*8-10 2. Wycisk sztangi na skośnej [...]

[...] 28kg*5 33kg*5 38kg*5 43kg*5 (ost. 45kg*5) 40kg*5 37,5kg*5 Komentarz: 1.Dokładne przytrzymania. Poszło dość opornie, ale z lekkim zapasem. 2.Push press trochę niemrawo. Po przerwie brakuje jakoś dynamiki. 3.Tutaj w sumie dość lekko. Regresja wyszła tak dziwnie bo, zmieniłem w trakcie serii gryf tzn. na olimpijski. barteklip9: dla ciebie może i [...]

[...] 165kg*5 (ost. 170kg*5) 4. UGINANIE NADGARSTKÓW 34kg*10 44kg*10 54kg*10 64kg*10 74kg*10 (ostatnio 80kg*4) Komentarz: 1.Dzisiaj coś średnio poszły siady. Wiadomo jestem po przerwie, więc od razu rekordów nie będę robić. Ogólnie siła w nogach jest, tylko plecy coś dzisiaj mocno puszczały i ciągłą mnie do przodu. Następnym razem 150kg zrobię 5 [...]

[...] wcisnac ikonke zeby telefon zdjecie zrobil bo to mi sprawia najwiekszy problem 8-) Generalnie rzecz biorąc po wczorajszym dniu wpadlo niby okolo 7 tys kcal ale trening po przerwie zrobil swoje i waga -1kg. Odkad przyjechalem mecze sie z kacem 4l wody dziennie lekko wchodzi. Braki najwidoczniej mam Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-02-24 [...]

Witam po tygodniowej przerwie niestety spowodowane altualizacja forum i temat byl zablokowany caly czas do tej chwili. Wracam wlasnie z treningu iuz chyba 5 albo 6 w tym tyg i bede uzupełniał pozniej temat , odrazu zopiniuje sos czeko orzech od AN bo wlasnie czekam na pake. Do pozniej.

Powitać. Po 4 miesiecznej przerwie od prowadzenia dziennika , wracam do wypisek. Nie prowadziem bo nie wiedziałem co będę robił i co sie bedzie dziać w najbliższych miesiacach, okres ciężki minął , plan mniej więcej ustalony na najbliższe 2-3 miesiące, a potem się zobaczy. Odrazu przyda się zaglądanie znów regularnie i nabranie dyscypliny bo teraz [...]

[...] Miałem zapiekankę z ciasta naleśnikowego + mięso mielone 400g + w tym warzywa (papryka , ogórek) i przyprawy. Dobrze ze sie skapnąłem że to były 2 porcje bo prawie na przerwie w pracy cale zjadlem ;/. Teraz 2 buły rano twarożek z płatkami goldini. Kanapka oreo po treningu i jabłko. Wypiłem sok z kwaszonej kapusty który jest g**** warty [...]

[...] 3 x 10 brzuszki z gumą pod kolanami (ćwiczenie rehabilitacyjne ) + oddychanie z wciągniętym brzuchem (również rehabilitacyjne) 3 x 5 + 3x 15 (czyli oddychanie było w przerwie między brzuszkami) Rolowanie lędźwi, rolowanie piłką mięśni biodrowo lędźwiowych,rolowanie ud . Z rozciągania siad japoński 3min siad kanapowy po 15-20 powt na nogę [...]

Ja bym zaniżył na Twoim miejscu ciężarki, po co się rzucać po takiej przerwie na najwyższe obciążenia.

[...] nba boki 12 x10 12x10 10x10 w opadzie 12x12 12x12 12x12 uginanie stojac 37x10 37x10 37x 10 hantleki stojac pdochwytem 12x 78 12x 8 12x 8 porecze x12 x12 x`2 prostowanie 30x12 30x12 30x12 spoko lajtowy trening fajnas pompa troche malo mocy bo po przerwie ale bd lepiej mam andzieje dzis diete taka se wiec lepiej nie bd wypisywac pozdro :P

przerwy są masakrą, ja po tygodniowej przerwie miesiąc temu jeszcze dochodzę do siebie siłowo ;-) A jak doopsko po wypadach? %-) Bo ja umieram po przedwczorajszych :))

I dupa :-( nie dam rady wytrzymek, Obli masz racje, to nie jest na po takiej przerwie. Wlasnie sprobowalam i przy wyskoku nog w tyl przy burpees tak mi sie naciagnal miesien chyba poprzeczny w brzuchu (tuz pod zebrem na linii pepka) ze poczulam okropny bol klujacy. Myslalam, ze to chwilowe, ale nie. No niestety. To w takim razie silowy zostawiam [...]

Wracam po krotkiej przerwie, wczoraj wrocilam z wyjazdu. Micha w miare trzymana, zjadlam jedna bulke pszenna ( fuj) i jednego croisanta. Wpadla tez lampka rozowego wina. Jutro kolejny trening. Dzis zrobie joge na rozruszanie, jak tylko mi glowa odpusci, bo mam jakichś alienów i grają sobie u mnie w ping-ponga. Dorzuce potem miske, bo z tego bólu [...]