przerwie

witam dzisiaj drugi trening po prawie poltora miesiecznej przerwie. ogolnie forma bez formy. zakupilem kreatyna + multum witamin i jechana spowrotem. chce wrocic w ciagu dwoch miechow do 90kg a potem masowac dalej do wymarzonej setki. Narazie jeszcze robie na budowie a od pazdiernika zaczynam studia. witam Zmieniony przez - marceliono w dniu [...]

[...] http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 ======================================= Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: [...]

Rosyjska Premier Liga, grająca systemem wiosna-jesień, znów rusza po przerwie spowodowanej rozgrywkami Euro 2008. W niedzielę o godz. 19:10 Polsat Sport Extra pokaże mecz moskiewskich klubów: CSKA - Dynamo, a w kolejną niedzielę na żywo transmisja meczu z Moskwy: Dynamo - Lokomotiw. W obydwu klubach mamy swoich zawodników: napastnikiem CSKA jest [...]

[...] hit Ekstraklasy, mecz Lecha Poznań z Wisłą Kraków. 26 kwietnia, już od 16:30 kibice będą mogli uczestniczyć w rozbudowanym, półgodzinnym wstępie do meczu Legii z Lechem. W przerwie i po spotkaniu zobaczą też wszystkie wydarzenia ze studia telewizyjnego zlokalizowanego na stadionie Legii oraz pierwszą część magazynu Liga+ Extra, który rozpocznie [...]

No niby tak widział szanse w skończeniu Broka. Tym bardziej, że sędzia wołał, że zaraz przerwie walkę jeśli Lesnar będzie bierny, ale te jego ciosy na garde Brocka to było przegięcie. Mimo, że bardzo lubie Carwina to uważam, że walenie w garde na tym poziomie zawodników to przegięcie. Trzeba mu przyznać, że w zapasach póki miał siłe to nie [...]

[...] Sobotę i niedzielę mogę zaliczyć do udanych :) Sobota - Dzien 35 - 25 lutego Wstałem dosyć póżno.... dobre śniadanko... i potem trening.... dosyć light`owy ale po takiej przerwie cułem mocno... :D Trening Długa rozgrzewka.... rower, wymachy ramion... 1. przysiady 3 serie 2. MC 3 serie 3. wyciskanie sztangielek na skosie 3 Serie Bieznia [...]

Witam wszystkich po takiej przerwie ale z hasłem miałem problemik PP-) po niżej podałem plan z wczorajszego treningu czyli Plecy + Triceps. Unoszenie hantla za glowa oburącz: 12 powtórzeń 7kg 10 powtórzeń 14kg 8 powtórzeń 14kg 6 powtórzeń 7kg Pompki na poreczach: 12,10,8,6 Francuskie chyba tak sie to pisze xDd 12,10,8 nie cudowałem wiec [...]

[...] na klate i powiem szczerze że ten trening wykańcza ja sobie pisałem i mi wyszło tak 8 serii pompek : 18,18,18,11,10,9,10,9 :( myślałem że będzie lepiej ale jednak jestem słaby :P ale w poniedziałek byłem na siłce po długiej przerwie zimowej i teraz mam zakwasy Mawashi sog Ci sie należy Zmieniony przez - _paka_ w dniu 2005-05-12 15:00:13

Ronnie to freak, a ja przy takim uchwycie mam sztangę na barkach, a nie w przerwie pomiędzy barkiem a kapturem ;-)

No dobra... Zrobiłam dziś pierwszy trening po przerwie. Wyglądał następująco: Dzień 1 Klatka wyciskanie sztangielek skos 15 x 6 kg/ 12 x 6 kg/ 8 x 6 kg Plecy ściąganie łopatek na maszynie (nie wiem jak profesjonalnie sie to nazywa :/ ale nie chodzi o wyciąg, bo ten był zepsuty) 15 x 7 sztabek/ 15 x 9 sztabek/ 12 x 11 sztabek/ 8 x 11 sztabek Barki [...]

[...] bo mój. Trenowałem jakiś czas podanym tu programem i trenować przestałem (tak wyszło), ale efekty były doskonałe. Teraz do tego systemu powróciłem i znów widzę poprawę po przerwie. Jadę tak już ponad dwa miesiące i zastanawiam się, czy nie powinienem czegoś zmienić (ale delikatnie, po co psuć coś co działa)? Może ktoś poleci mi wymianę [...]

[...] w DT, nakrece torche metabolizm i potem bede dodawał fatu, bo pewno ciezko bedzie o mase na tej diecie, a jak dodam za duzo wegli to by zaczeło za bardzo zalewac. tak po przerwie przybyło jakieś 1,5cm w pasie;d reszta raczej bez zmian pas jeszcze moze torche zejdzie aczkolwiek nie wiadomo bo w koncu masa, więc trzeba zaczac jesc, ale powoli [...]

kuźwa 2 intensywne dni treningowe podrząd po przerwie i czuje że będzie mi się świetnie spało ;)

[...] zagrali naprawdę dobry mecz. Jedynie pierwszy set był trochę nerwowy, straciliśmy na początku kilka punktów i już się tego nie udało odrobić. W gorszej formie, po dłuższej przerwie w grze, był Sebastian Świderski. Dobrze w bloku grał Marcin Możdżonek. Odkryciem meczu na pewno był Bartosz Kurek - szkoda, że w końcówce doznał kontuzji - miejmy [...]

[...] pozycji libero Piotr Gacek... nic nie oznacza. Może zagrać w finałach, ale nie musi. Podobnie jest na przykład z Grzegorzem Szamańskim. Dopiero wczoraj wznowił po dłuższej przerwie treningi, nie ma go w 12. na najbliższe spotkania ale dopiero w Spale okaże się, w jakiej jest formie - wyjaśniał szkoleniowiec Polaków, Raul Lozano. Kadra Polski na [...]

hehe spox KoZiK ... Widzę że temat nie umarł , cieszy mnie to bardzo, jedyny post który podwieszono przeze mnie rozpoczęty. Pozdrawiam wszystkich i witam po dłuuuuugiej przerwie. Narka

jak poprawic w ktrótkim czasie wynik w podciaganiu. JAK BEDZIESZ CHCIAL W KROTKIM TO NIESTETY KROTKO POTRWAJA PRZYROSTY! POZA TYM ZALEZY TO OD PLANU TRENINGOWEGO NA SILOWNI. RADZE ZROBIC TAK; -DRAZEK 2 RAZY W TYGODNIU (JESLI TYLKO RAZ TO METODA ROWNIEZ ZADZIALA) (np wtorek i piatek) -MAX LICZBE POWT DZIELISZ NA 2. -ODPOCZYNKI MIEDZY SERIAMI PO [...]

ok jezeli dobrze wszystko zrozumialem to według ciebie lepsze bylo by podciaganie wasko podchwytem... DOKLADNIE TO Z PELNYCH RUCHOW JAK PISALEM JEDNAK STAWIAM NA KROTKIE RUCHY... czyli mógłbym robic np. na poczatku treningu pleców podciaganie wasko podchwytem, nastepnie reszte cwiczen pleców i na koniec na dobitke podciaganie szeroko podchwytek [...]

Siemanko prezesy i kierowniczki ; D wstawiam post po dlugiej przerwie...prawie rok mnie tutaj nie bylo ale to mniej wazne...w zeszlym roku katowalem mase dzisiaj jestem na redukcji od 2 miesiecy. waga idzie w dol powoli, co mnie cieszy ...ze wzgledu na to, ze podobno jak za szybkozejdzie to nie jest najlepiej..Prosze was tez o rade na utrate [...]

[...] pasa z 85cm na 70cm...ale choroba się skończyła,wróciłem do mojej niby diety zacząłem znów pić odpowiednie ilości płynów bez wspomagaczy,jedynie kredkę zarzuciłem no i miesiąc minął a waga wróciła do swojej normy, swiatas19 po takiej przerwie bez spadków,Twój wypoczęty organizm powinien teraz pójść jak byk po kartoflisku i rosnąć w oczach;) pzdr