przerwie

fajny cykl ci idzie też mam podobne wyniki obecne jak twoje wyjściowe ale u mnie to powrót do ćwiczeń po długiej przerwie ale jestem ciekaw jak po tych 12 tygodniach wyjdzie ci podsumowanie. oraz czy dalej masa czy mała redukcja ? bo zastanawiam sie czy będziesz wycinać lekko bo np podobnie mam z brzuchem i wkurza mnie [...]

[...] był w wersji fit :) Ruchowo słabo bo dzieci były jeszcze chore i ja walczyłam żeby się nie rozłożyć. W drugi dzień świąt już było bieganie o joga. To była próba czy po przerwie, gdzie starałam się pamiętać o ćwiczeniach MDM (chociaż nie za dużo bo skleroza), będzie się pojawiał ból. I na szczęście nic nie bolało. Wczoraj też było biegane. [...]

Jestem z powrotem po kilku dniowej przerwie. Na szczęście choróbsko przeszło, wyjazd mimo deszczu sie udał, także można wracać do codziennej rutyny treningowej:) Po chorobie weszłam na wagę i niestety to co udało mi się wcześniej uzyskać, straciło się - straciłam na wadze, zobaczę w przyszłym tygodniu co pokaże. Wrzucam miski z wczoraj i [...]

[...] jeździłem na zgrupowania do Spały, Cetniewa.... Tam robiliśmy po 2 treningi dziennie , ale między nimi była kriokomora ,posiłek regeneracyjny lub jakieś zabiegi. Po takiej przerwie wchodziłeś na drugi trening , świeżo narodzony ...aczkolwiek czasami na drugi dzień była tragedia. Ale wokół byli masażyści i możliwość pełnej odnowy , wtedy dość [...]

[...] trochę zmęczony, bolało od początku treningu - no i się urwało. Ćwiczę na czysto - jak dla mnie gra nie warta świeczki żeby się wspomagać hormonami. Ja skaczę co 5 kg na sztangielkach - a jak wchodzę na nowy ciężar po jakiejś przerwie to skoki mogę u siebie robić co około 2-3 kg i wtedy tak dokładam ciężaru, bo takie mam sztangielki na siłowni.

[...] się urwało. Ćwiczę na czysto - jak dla mnie gra nie warta świeczki żeby się wspomagać hormonami. Ja skaczę co 5 kg na sztangielkach - a jak wchodzę na nowy ciężar po jakiejś przerwie to skoki mogę u siebie robić co około 2-3 kg i wtedy tak dokładam ciężaru, bo takie mam sztangielki na siłowni. Kurczę, jakie to ważne, żeby dobrze się rozgrzewać i [...]

[...] się urwało. Ćwiczę na czysto - jak dla mnie gra nie warta świeczki żeby się wspomagać hormonami. Ja skaczę co 5 kg na sztangielkach - a jak wchodzę na nowy ciężar po jakiejś przerwie to skoki mogę u siebie robić co około 2-3 kg i wtedy tak dokładam ciężaru, bo takie mam sztangielki na siłowni. Kurczę, jakie to ważne, żeby dobrze się rozgrzewać i [...]

wracam po przerwie spowodowanej weselem brata, poprawinami, ogarnianiem chaty na pare dni przed weselem:/ i zaraz znowu trening wypadnie przez mature... poniedziałek bjj wtorek HYPER PUMP - ilość porcji: 1 porcja - Posiłek przedtreningowy: 250g schabu 300g ziemniakow - Odstęp od ostatniego posiłku: ok.110 min - pompa 10/10 - pobudzenie: 8/10 - [...]

Wczoraj po dłuższej przerwie zrobiłem lajtowy (ciężarowo) trening, skupiając się na technice, jak radził mój coach. przysiad 70kg x12/x12 - tak, jak chciał cały czas byłem skupiony na tym, żeby trzymać proste plecy, robiłem trochę szerzej niż zwykle, żeby zmieścić miednicę między nogami , poszło OK martwy ciąg na sztywnych - 70kg x11/x10, tutaj [...]

[...] bardzo smakuje... Oczywiście, jak dla mnie za słodkie . Ale smak nawet OK. Z tym, że do Dymatize czekoladowo-miętowego porównania oczywiście nie ma . Pereziusz, po dłuższej przerwie ruszyłem z niższych ciężarów i robię wolną progresję, szczególnie w przysiadach i MC na prostych - skoro rekonwalescencja ma trwać minimum pół roku, nie mogę dojść [...]

joł joł Radosławie wróciłam w udzie mam chyba z 60, a w łydce ze 40, ale się wyjeździłam za wzystkie czasy, chwilowo powaliły mnie zakwasy i bóle mięśni oraz krwiaki na łydkach, ale i tak jest dobrze kurde dobry masz ten bicek, po takiej przerwie i braku systematyczności to szacun

[...] - uuuuuuu, zaczyna być tak, jak powinno ("ciemność! ciemność widzę!"), drążek jakoś się zatrzymał w postępach, porobiłem sobie trochę wyciskania sztangi po długiej przerwie. Niestety, nie ma stojaków do ławki z regulacją oparcia, więc musiałem robić płasko. I tak było fajnie . Dzisiaj nawet trochę zjadłem... Chyba... TRENING: martwy [...]

[...] ponizej 40% wartosci kalorycznej wegli w diecie. Nizsza kalorycznosc nizszy metabolizm, lepiej jesc "bezsmakowa papke" i pozniej cieszyc sie wypracowana sylwetka niz jesc mneij kalorii i przy kazdej przerwie przybierac Jezeli cos nie da sie sprawdzic to zawsze jest gdybanie, a poniewaz należysz do osob upartych to nie moge inaczej

witaj pierwsza sprawa jest taka ze nie widze sensu robic FBW przez 2 tyg. i jesli jestes po przerwie to wyglada to nastepujaco robisz plan taki jakim cchcesz cwiczyc na mniejszej objetosci treningowej (mniej serii/ powtorzen) i intensywnosci (mniejszy ciezar) tydzien / dwa rozruchowe , ile bylo przerwy ? i startujesz z docelowym programem jesli [...]

Dobra, sorry że za dużo pytań :) To tak wracam po 3 miesięcznej przerwie.Treningi mam 2x w tygodniu czyli wychodzi na to że cały tydzień zajęty...Poniedziałek,Śr,Piątek Siłownia.Wtorek,Czwartek Piłka i na weekend mecz.

[...] to uboczne,pompa szybko zeszła a dziwny efekt naćpania pozostal na 7 godzin po zaaplikowaniu. Ogólnie rzecz biorąc jest to pierwszy suplement tego typu po dwu letniej przerwie(wczesniej tylko animal pump),napewno dlatego ta połowa saszetki tak mnie pokopała a że kawy i napojów energetycznych nie pijam to tym bardziej dostałem ostrego [...]

[...] nie mam nic na swoje usprawiedliwienie edit@ to, że jest 'za sucho' dobrze wiem. sporo pracy przede mną, ale nie przypadkowo zamieściłem tu to zdjęcie. poprzednie było po przerwie 3tygodniowej, to dzisiejsze po 3 tyg regularnych treningów. i widzę pewne różnice, chciałem tylko sprawdzić, czy ludzie też to zauważają. jeden kumpel zauwazyl [...]

ja z WL tez ładna lipe zaliczyłem na ostatnim hst 3x5x90, albo 95kg a ostatnio w ostatniej serii(WL 1 cwiczenie) 6x75 ledwo poszło ale to po 2tyg. przerwie i moze dlatego, mam nadzieje

[...] sedno dieta jak na zwyklego zjadacza chleba, to mysle ze calkiem, calkiem DZIEN 36 Wlasnie wrocilem ze szkoly, dieta oczywiscie wzorowo (kocham to upychanie 125g ryzu na dl. przerwie). Pozniej o 13.30 wybite Carbo i WPC(czekoladowe pije na wodzie, bo jest "mniej chu.jowsze"niz na mleku) Zaraz skikam do shop'u po miecho i pichcimy cos [...]

[...] x12/ 3kg x 12 Exercise ball butt ups 3x 12/12/10 12/12/10 + rozciąganie/ piłeczka na dwugłowe i stopy Każde ćwiczenie wydawało mi się 100 razy cięższe niż poprzednio, po tej przerwie moje osiągi pospadały strasznie @-) No ale nic to walczyłam na tyle na ile mogłam. I mimo wszystko jestem zadowolona, czuć ten tydzień snu i odpoczynku także [...]