przerwie

[...] przez złe odżywianie na studiach i poprzednie złe redukcje, że prawidłowy dla mnie bilans zerowy będzie powodował znaczne tycie. -albo... albo po prostu po dłuższej przerwie od ćwiczeń szybko zwiększa mi się masa mięśniowa, tłuszcz spada a bilans tego liczony w skali miesiąca wygląda tak: +3kg mięśnie, -5kg tłuszcz = -2kg na wadze Póki [...]

skoro dopiero zaczynasz to białkowa jest zbędna -racjonalne odzywianie z akcentem na białko to podstawa sukcesu hantle to najlepszy sprzet jaki wymyslono dla pakera,z nimi jest multum i najwiecej mozliwosci opcji cwiczen itd sam teraz po przerwie zaczynam trening tylko hantlami Zmieniony przez - arnok w dniu 2012-10-15 16:54:47

Ja juz robie miesiaci powiem wam ze jest ok jesli chodzi o efekty szczegolnie dla mnie -wracam po przerwie]

[...] i 10 minut rower. ................................................................. Dziś na siłowni, prócz mnie, było ... 0 osób ... chłodno, cicho, otworzyłam sobie okno w przerwie przy wiosłowaniu ... Rano zauważyłam, że jest mi ciężej się zebrać do podnoszenia. Mięśnie nie są tak dobrze rozruszane jak wieczorem. Dobrze, ze chociaż mały [...]

[...] bo jak narazie widze że wszystko opiera się na wyciągach a nic na wolnych ciężarach które są podstawą w budowaniu masy pw poszło Pisałeś wcześniej że jesteś po dość długiej przerwie od siłowni. Może na start Lepiej jest spokojnie wejść na obroty i polecić panem ogólnorozwojowym. Coś w stylu ACT...dopiero potem pomyśleć o dzielonych planach [...]

Witam po przerwie Przyszłam tylko oznajmić że jestem przeprowadzona, mam kuchnie i moge już spokojnie kontynuować diete Przez ostatnie dwa tygodnie poza kanapkami Mamy między malowaniem jednej ściany a drugiej i czekolady na podenergetyzowanie, wszystko szło pięknie Niemniej - szans na lepsze jakościowo jedzenie - nie było. Porzuciłam też p90x [...]

no mam nadzieję muszę Cię zagonić do ciężarów tylko sama pewnie po tej przerwie będę miała siłę jak początkująca muszę skombinować jakieś stare luźne dresy,żeby ludzi nie straszyć i żeby każdy nie mówił mi,że przytyłam

vena obciązenia masz wcale niemałe jak po przerwie ,nie masz sie czym przejmować z treningu na trening będzie lepiej zobaczysz

a mnie bolą przywodziciele ale to pewnie od dzisiejszego biegania...zawsze je odczuwam albo pachwiny "zakwasy" to miałam jak zaczęłam treningi po przerwie to to były boleści a teraz to już jestem rozruszana i za wiele nie czuję i potem nachodzą mnie myśli,że jak nie boli to nic nie rośnie dzisiejsza micha 1 owsiaki (owies, jaja, [...]

[...] do syfnego żarcia absolutnie mnie nie ciągnie, ale do masła czy tłustych ryb już bardziej %-) Pozwoliłam sobie wczoraj na grzech w postaci piwa. Zimna Perła po takiej przerwie smakowała nieziemsko mmm. Było warto %-) Chyba w przyszłym tygodniu wrócę do liczenia :-)) Póki co weekend - będą tańce i pewnie trochę %, ale jest okazja. [...]

[...] ramion z liną 28x12, 28x12, 28x12 -francuz sztangą zza głowy 30x12, 35x12, 35x12 -pompki odwrotne 0x12, 0x12, 0x12 łydki 13 min schodów komentarz do treningu Po tygodniowej przerwie wróciłem dzisiaj w pełni naładowany energią. Niestety jak zobaczyłem ilośc osób to się nieźle przestarszyłem. Na szczęscie udało się normlanie potrenowac. Jedyne co [...]

[...] skośnej 10x20, 8x24, 7x24 -uginanie częściowe siedząc ze sztangą 15x40, 15x35, 15x30, 15x30, 15x30 łydki 30 min cardio komentarz do treningu Udany trening. Ale po takiej przerwie i po zwiększeniu kcal chyba będę teraz to pisał za każdym razem %-) Wszystko super powchodziło. Łapy po uginaniu niesamowicie się napompowały do tego dużo żył na [...]

[...] }:-( Nie mniej jednak zawsze jak ćwiczyłęm pozowanie to w zwykłych majtkach. Tym razem jak założyłem startówki to jakoś tak nagle poczułem mega doładowanie energią. A jak po przerwie postanowiłem znowu przećwiczyć dowolny to już wgl pewność siebie chęci i wgl motywacja skoczyła do niebotycznie wysokich granic :-D Niby nic ale niesamowicie mnie to [...]

Dzisiaj DNT Rano wpadło 35 min cardio rolowanie rozciąganie i sauna Wieczorem basen 45 min. Po ponad półrocznej przerwie powrót i mam nadzieję, że będzie on mało regularny. Baaardzo duży zjazd względem na czym skończyłem poprzednio. Ale nic dziwnego, jak przerwa długa i waga większa. Mimo wszystko fajna odskocznia. Szkoda tylko, że pomimo nie [...]

bolało lekko w czasie ćwiczeń, armageddon był po. Dziś rano już nie bolało, po zajęciach poszłam na siłkę, zrobiłam przysiad, i w przerwie przed ostatnią serią znowu dostałam takiego skurczu, że doczołgałam się do kanapy i pierwszy raz w życiu popłakałam z bólu. Nie mam nastroju na wypiskę, bo jak tak dalej pójdzie to ćwiczyć w ogóle nie będe [...]

[...] i czytam... (i nie doczytalem do konca ) no i sie nie zgadzam... tzn moze to i dobre jest na wiekosc ale... no wlasnie: Zaczalem poltora miesiaca temu trening po rocznej przerwie (wczesniej tez cwiczylem wlasnie podobnie jak tu piszecie czyli standardowo) ale teraz zaobserwowalem cos ciekawego, mianowicie ze "IM WIECEJ TYM [...]

30.01 pompki w staniu na rękach CC x 2 CC x 2 CC x 2 CC x 2 pierwszy raz po przerwie odkąd bark pobolewał. Niestety, lekki ból odczuwałem,stąd taka niska ilość, nie chciałem forsować. Przemyślę czy jest sens wracać do tego ćwiczenia już czy jednak jeszcze zbyt wcześnie pistolety CC x 6 CC x 4 CC x 4 CC x 4 w pierwszej serii dodalem. Czuję ze to [...]

[...] równowagi" sprawiła ze kosztowało mnie to nieco więcej wysiłku niż dwa dni temu. pompki na jednej ręce L/P CC x 3(2)/5 CC x 3(2)/5 CC x 3(2)/5 CC x 3(2)/5 po dłuzszej przerwie znów sobie to zrobiłem. Różnica między prawą a lewą ręką się troche zatarła, co nie zmienia jednak faktu że 5 pompek na prawej robie z zapasem... wyciska nie [...]

11.05 DZIŚ na szybko w przerwie miedzy jednym a drugim meczem wykroki +20kg x "max" +20kg x "max" +20kg x "max" "max" znaczy ze prawie do maxa. Tj 2-3 powtórzenia przed załamaniem. Nie liczyłem ile było powtórzeń stąd taki zapis pompki +20kg x 15 +20kg x 15 +20kg x 15 zwykłe pompki,średni rozstaw dłoni. Zapasu troszke,na kilka powtórzeń, było [...]

[...] x 13 +5kg x 8 +CC x 3+2 +5kg x 7 +CC x 3+3 +5kg x 7 +CC x 3+3 +5kg x 6 +CC x 4+3 wszystko po 60sek przerwy +5kg x 5 +CC x 5 to tak sobie na dobicie już, po troszke dłuzszej przerwie więcej nie robiłem,bo dziś na wesele ide. Podchwyt robiony bo jednak przedramię lepiej na nie reaguje-lepiej znaczy nie boli, tylko pierwsze 2-3 ruchy w pierwszej [...]