przerwie

tu, jak i wczasie całego cyklu pierwszorzędna role odgrywa dieta. w przerwie od kreatyny dobrze jest wziac jakiegos no- boostera, zma-alc-tribulus, tsakże jeszcze hmb. jednak trzeba sie w tym liczyc z pewnymi niemałymi wydatkami. jednak jesli mialbym wybierać cos pojedynczego z tych rzeczy to albo zma, albo hmb.

a co byscie własnie w tej przerwie miedzy cyklami polecili??

Przy tak krótkiej przerwie specjalne wprowadzenie typu ACT nie jest wymagane, zacznij od mniejszych ciężarów, serie kończ z "zapasem". Możesz zainteresowac się też planami typu FBW.

Przerwę zrób około 5 - 6tyg w przerwie możesz poeksperymentować z no-boosterami, chocby samą argininą

wiesz niektorzy w przerwie lubia biegac/jezdzic rowerem/grac w pilke itd i moga miec takie samo zapotrzebowanie jak w czasie treningowym albo nawet wieksze

tylko że w tej przerwie jak nie ćwiczyłem robiłem na luzie 80 pompek...czytaj ze zrozumieniem xD

Wróciłeś na siłkę po przerwie mięśnie odzwyczaiły się od dużego wysiłku także teraz po powrocie dostały mocno w kość. Dlatego robisz teraz mniej pompek bo mięśnie są mocno obciążone po powrocie na siłkę. Poza tym machanie tych kilkudziesięciu pompek w dni nietreningowe sprawia, że przestają one być nietreningowymi... utrudniasz regeneracje [...]

wracam po dlugiej przerwie na silownie i mam duze spadki wiec nie wiem czy zaczac ACT czy moze lepiej georgu twoim przykladowym planem FBW

witam ile nalezy spozywac wegli ile bialka waga 102kg 180cm zaczyna silownie po dlugiej przerwie 3,5lata

Mialem napisac po przerwie trenuje misiac bo byla roczna przerwa w treningach. a cwiczylem 2lata przed przerwa

Mozna smiało brac w przerwie kolego.

Po takiej przerwie to weź się za ACT

Po przerwie bedzie 1, juz było coś tam kiedyś

wiem ze do uzupelnienia bo ja jestem ekto wiec z masa mi troche trudno... mam tez troche mono 200 mesh treca i mysle to dozucic... a stacka jeszcze nei stosowalem dotychczas bralem 2 razy mono i aakg teraz biore w przerwie od krety/

hmb sobie odpuść a w przerwie, zrób sobie przerwę - od suplementów

Chce masy mięśniowej bez tłuszczyku niestety bedzie to dosc trudne, bo albo jestes poczatkujacym, albo wraczasz do silowni po dlugiej przerwie, albo bedziesz robil wooooollllllnnnnnaaaa mase odzywka ma tutaj niewiele do rzeczy

no to mozesz wskoczyć na FBW po takiej przerwie. pozdro Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2008-11-11 14:21:23

dyziom Prosze o plan treningowy po chorobie ? moj staz 3 lata mam 17 lat waze 83 kg przerwa 3 miesiace spadek 10 kg wagi no to mozesz wskoczyć na FBW po takiej przerwie. pozdro dyziom A co to jest ? Rozlozyles mnie :) TEn staz 3 lata, to picie piwa ?

Nie ma zdjec na kompie. No nie jest zle ale chcial bym jakichs konkretnych efektow po cyklu na rzezbe zapewne bym zaczal po malej przerwie cykl na jakims dobrym staku kreatynowym .

Nie mam drazka a cwicze w domu i nie znam cwiczen dzieki ktorym moge cwiczyc plecy nie obciazaj plecow..Mam kolejne pytanie..mialem dwutygodniowa przerwe w cwiczeniach spowodowana choroba..we wtorek koncze brac antybiotyki..kiedy zaczac cwiczyc i czy normalny trening zrobic po takiej przerwie czy jak..?