przerwie

To zależy. W zasadzie można, np w przerwie pleców robić łydkę, albo w przerwie nóg przedramiona. Ale moim zdaniem zmęczysz się tylko niepotrzebnie. Jeśli masz dość siły by w przerwie robić inne ćwiczenie - to podejrzewam, że lepiej zwiększyć intensywność i skrócić przerwy. Zyskasz więcej i zaoszczędzisz czas :)

Tak wiec moje foty po przerwie prawie 2 miesiecy, bo widze ze ostatnia rozpiske mam z 15 grudnia.. Wymiarow nie mierzyłem, ale jest chyba tak samo albo prawie tak samo jak po tej swiatecznej i nie tylko przerwie.. Zmierzyłem tylko biceps, jest jak bylo, 32 cm.. Nie ma co ukrywac, jest chudo.. Chyba nawet bardzo Moje cele to.. Poprawa sylwetki, [...]

[...]         3 407           Bilans             1 109        DIETA / SUPLE wieczorem poszła pizza po której złapało mnie tak mocne spanie przed TV że przespałem wieczorną miske w przerwie gdy zmieniałem lokację spania z salonu do sypialni wciągnąłem białko   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry    [...]

[...] 50 kg 10x8 za tydzien. 7. Prostowanie linek wyciagu - 3x 15-20 wszystkie 2-4 sztabka x 15-20 /SFD/Images/2015/12/31/8aacc332061e4827a4927928da47f1a8.jpg Po dluzszej przerwie do diety wraca twarog ale nie na dlugo - bo w takim wariancie nie ma zadnego zrodla o3. Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano + 5g po treningu BCAA Powder - 13g w [...]

Wracasz na siłownię (no dobra, ćwiczysz miesiąc) i dowalasz taki cykl? Bezsens imo. Dieta jest naprawdę hardcorowa i wątpię, abyś po przerwie (w sumie, jadłeś w ogóle kiedyś wg jakiejś rozpiski? ) długo na niej wytrzymał, bez odstępstw. To dieta dla kogoś, kto zna już swój organizm i wie, że da radę na czymś takim, albo mu to smakuje po prostu, bo [...]

w izolowanych na lapy to ciezar masz prawie jak ja po takiej przerwie to i tak ladnie choc w sumie ja robie ze stałym all serie tylko na glowne boje poraszka... cos na lapach sie skupiasz zabardzo chyba ;p i do poreczy dodaj sobie kg do pasa :>

Zawodny, nie przesadzaj z tymi stackami kreatynowymi. Wznowiłeś treningi po długiej przerwie i od razu cały najmocniejszy arsenał zapodajesz na początek. Na tym etapie to tylko wywalanie kasy moim zdaniem. Poćwicz parę miesięcy na sucho teraz.

[...] jeden raz.Może Twój organizm dobre zareaguje na te specyfiki.W moim przypadku za pierwszym razem byłem bardzo zadowolony z efektów tak siłowych jak i masowych.Po półrocznej przerwie i zastosowaniu cyklu jeszcze raz - kompletnie zero efektów,po kolejnej półrocznej przerwie i zastosowaniu cyklu również żadnych postępów.Mój wniosek : działa ale [...]

[...] pewno dziś się nie udam, ale może jutro po południu machnąłbym lekko górę, a w piątek nogi? Pytanie do ludzi z większym stażem oraz doświadczeniem. Wiadomym jest, że po tej przerwie wymuszonej zrobię tydzień lżejszych treningów. Potem powrót do treningu właściwego i wypadałoby go zacząć od nowa, prawda? Zmieniony przez - kenio80 w dniu [...]

[...] siłowa Przerwy między ćwiczeniami 2 - 90 sekund +- regeneracja siłowa Przerwy między ćwiczeniami 3 - 60 sekund +- regeneracja siłowa Komentarz: Pierwszy trening po przerwie i niedzielnej imprezie. Bez sił bez mocy. Lipa. Zakwasów jakichś za bardzo dziś nie mam, ale być może to zasługa Leucyny, cytruliny beta-alaniny i bcaa które teraz [...]

Kurczę aż wstyd po takiej przerwie się odzywać ;). Prawie półtora miesiąca przerwy od forum i treningów. Położyła mnie choroba, potem prawie 3 tygodnie urlopu, problemy z plecami itp itd. Najważniejsze że dzisiaj w końcu udało się pójść na trening. Zdążyłem już zapomnieć jakie to przyjemne uczucie tak się zmęczyć i spocić na siłowni :). Dzisiaj [...]

Panowie - waga wacha się międy 77-79kg... :/ Dzisiaj zrobiłem trening klatki, tricepsów - taki lekki po przerwie, problemy z nadgarskiem. Zrobiłem wyciskanie na ławce skośnej 4 serie (ze zdejmowanym obciążeniem): 50kg x 12powt. 40kg x 10powt. 30kg x 8powt. 10kg x 15powt.? :) Powiem, że masakryczne ćwiczenie - robiłem to 1 raz w życiu i ładnie [...]

[...] coś napiszą. Ze supli w sumie tak za wiele nie zurzyłem, bo tylko były dwa dni treningowe, więc poszło 20kaps BB 20kaps glutafusion i 12 kaps vaso najwyżej jak wróce po przerwie to żeby BB starczyło na dłuzej to moge zrobic tydzień ładowanie mono tak jak robiłem na poparzednim cyklu a potem juz normalnie;-) tak nie pozostaje mi nic innego [...]

[...] to motywuje do dalszej pracy;-) najszerszy zawsze odstawał, cięzko mi go nadrobic;/ triceps w tej pozie faktycznie źle wyszedł, popracuje nad nim, teraz jeszcze po tej przerwie i chorobie forma ucierpi, bo apetyt tez troche kiepski, ale mam nadzieje ze jak wróce do treningów to szybko nadrobie, bo to jednak bedzie moja najdłuzsza przerwa. [...]

darioman no po przerwie zawsze sie czuje sflaczały, a teraz jeszcze tak długo. siłka w piwnicy i dlatego ponuro, ogólnie jest jaśniej, tylko od jakiegoś miesiaca mam poukładane drewno pod ścianą za domem i akurat zasłania okienko%-) we wiośle dowale. prz ok spróbuje liną, ale za tydzień moze jeszcze normalnie tylko zastosuje sie do rad roniego. [...]

[...] przed treningiem: 5g mono po trenie 5gmono /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f4b1ab85fd245cd8a311e8402bdb2d7.JPG po aero 45g białka 50g carbo ~~~~~~~~ xmejux w nasteny weekeng cos postaram sie cyknac ale rewelacji nie ma. shitman no powiadomki kazdemu popadały, no dziś drugi trening po przerwie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-03-04 22:21:49

zanim cos poprawie to Wracam na silke po dluzszej przerwie czy warto wiec odrazu robic ciezki plan z tyloma ciagami i superseriami po dlugiej przerwie. Moze lepiej wykonac typowy FBW lub HST, po przerwie miesnie zaregauja bardzo dobrze na mniej wymahajace plany Zmieniony przez - kris4real w dniu 2010-03-28 16:50:24

[...] typach na najbliższy sezon. Myślę, że Lech Poznań zdobędzie "majstra" (uważam, że mają najlepszy blok defensywny w kraju, pozatym ogólnie dobre transfery w letniej przerwie). Wysoko ponadto będzie Legia, która także dokonała dosyć ciekawych transferów. Wisła będzie walczyła z Legią o wicemistrzostwo. A jako, że kibicuje Górnikowi, [...]

[...] na Jarka Kaszowskiego, który jak zauważyłem jest bardzo lubiany przez kibiców - przyznał szkoleniowiec młodego pokolenia. - Mam umowę z trenerem Beenhakkerem, że w przerwie zawsze wysyłam mu kto jak gra, kto stwarza więcej sytuacji, jak wygląda posiadanie piłki. Myślę, że piękny strzał Kukulskiego dodał nam osłody sobotniego meczu. [...]

[...] już Roy Keane - powiedział na łamach "Przeglądu Sportowego" napastnik Celtiku Glasgow, Maciej Żurawski. W niedzielę reprezentant Polski ma zagrać, po miesięcznej przerwie spowodowanej kontuzją, w Pucharze Szkocji. Żurawski miał wystąpić w rozegranym w Nowy Rok meczu z Hearts. - Skoro tak długo i starannie przygotowywałem się do [...]