przerwie

czesc ogrowe swinie. redukcje juz pozaczynane? sezon sie zbliza dzis pierwszy trening nog po ok. 2tyg przerwie bo mialem 1tydz regeneracji i nogi na koncu w planie wypadly :) wymiar w udzie minus 1cm, przy niecwiczneiu okolo 2tyg! nogi lubia byc meczone. zajezdze je. tymczasem po dzisiejszym treningu wciaz chce mi sie zygac i to sztanga [...]

kurde od 20.30 jest transmisja z meczu Real z Romą i do tego czasu posiedze na kompie ale raczej nie skonczymy spamu!! najwyzej zagladne w przerwie

[...] zaleceń. Cały czas w ruchu. Wczoraj tylko siłka - klata, dzisiaj w planach basen i spacer wieczorem. Ogólnie widzę efekty, sylwetka powoli zaczyna się zmieniać. Po 3 rocznej przerwie od ćwiczeń jestem zaskoczony bo gdzieś tam te mięśnie wcześniej wypracowane kiedyś na siłce są. Wrzucam takie fotki aby później można było porównać - jakoś zdjęc [...]

[...] to Twoje podejście do diety cały czas nie jest standardowe.W tym momencie jesteś na bank w deficycie kalorycznym. To że siłowo coś się poprawia - jak się wraca po jakiejś przerwie, problemach zdrowotnych itp - to nawet na deficycie robi się jakiś tam progres - to kwestia układu nerwowego i efektywności jego pracy. Natomiast bardzo ciężko Ci [...]

[...] 3s 10-12p 3.wsp. na hack maszynie 3s 10-12p Nie mam w obecnej siłce porządnych maszyn do aerobów ,ale za to na woreczku bokserskim 10 min było,wiecej po długiej przerwie jakos mi się nie chciało. Dzis na takim przyrządzie robiłem podciąganie w wąskim uchwycie. Dalej moja obecna siłka :) [...]

do wiadmości wszystkich- ja tu jestem i obserwuje kto sie opiernicza he he! na razie chyba Darnok i Archi biją wszystkich :) Ja od dzisiaj zaczynam treningi po krótkiej przerwie ,ale relacje tylko co tydzien,albo rzadziej. Bez sens spowiadać się z kazdego treningu,z kazdego podniesienia hantelka, kazdego posiłku i z kazdej strawionej piersi [...]

[...] było połączyć kropki. Na tej zasadzie eksperymenty są trudne. Tak samo - brałam yaz (było super, nie licząc właśnie tajemniczych zaparć), ten sam yaz brany rok później, po przerwie, to był koszmar, plamienia non stop i cyce jak donice. To są mocno ingerujące w organizm środki, bo lekami ich nie nazwę. Też jakie ja miałam wyniki wątrobowe jak [...]

Witam po dłuższej przerwie! Jak to zwykle po urlopie,przez kilka pierwszych dni miałem małe urwanie głowy i natłok obowiązków w pracy ale na szczęście powoli wszystko wraca już do normy. Dwa tygodni urlopu zleciało bardzo szybko, przez cały ten czas nie zaprzestałem treningów i trzymania konkretnej michy. Zwłaszcza w Stanach dobrze sobie pojadłem, [...]

Chcąc utrzymać takie tempo musiałbyś pewnie zejść z ciężaru o ok.20/30 % Wczoraj dotyrałem plecy, po misięcznej przerwie po raz pierwszy zrobiłem martwe ciągi, myślałem że będzie tragedia a tu znowu niespodzianka i progres wytrzymałości! Zamknąłem 4tą serie z ciężarem 180kg.na 10 powt. PLECY: 1.MC.4 x 15/10/10/10 2.Ściąganie górnego drążka do [...]

No ja też nie, przynajmniej sprawdzimy, czy plan działa (albo czy nasze szacowanie maksów na czuja jest coś warte czy o kant doopy potłuc %-) ) ja wychodzę z założenia, że po przerwie to by działało nawet robienie maksów na każdym treningu :-) Najbardziej mnie ciekawi jaki progres będzie w drugim i trzecim cyklu i jakimi rezultatami się zakończy. [...]

[...] Od przyszłego tygodnia liczę 200. Ajazy, to nie do końca tak. Myślę, że jeśli teraz po 5 tygodniach robię 200kg to na początku nie zrobił był więcej niż 170kg. Wiadomo, że po przerwie to przyrosty są szybkie. Obiecuje poprawę i już nie bawienie się w maksy - potrzebowałem trochę tego dla głowy żeby nie mieć świadomości, że jestem 80kg za Fansem

[...] już odhaczone większość rzeczy, które musiałem zrobić przed świętami i przed nowym rokiem. Poniedzialek Podejście drugie do drugiego tygodnia. Jak to zwykle u mnie bywa po przerwie cały trening to była walka z bólem pleców. Jakoś przetrwałem wspomagająć się myślą, że pojutrze już będzie lepiej. Siady ponownie robiłem z przerwami w granicach [...]

[...] 5x90, 5x120, 5x160, 5x180, 4x5x167,5 Wyciskanie siedząc 5x20, 5x40, 5x50, 5x60, 5x5x55 wolno w dół, pauza na dole, szybko do góry i pauza u góry. Kółko z kolan 5x7 Kółko po przerwie bo miałem tak spompowane barki, że bym się nie utrzymał na nim ;-) Dieta na razie to co na zrzucie ale zaraz wychodzimy ze znajomymi to coś tam pewnie w knajpie [...]

Jeśli nie walka z Gaethje, to co? Rewanżu z Khabibem bym mu nie dał po takiej przerwie, niech stoczy jedną walkę i wygra i dopiero. Gaethje zbyt duże ryzyko? No to kto? Tony Ferguson też jest groźnym rywalem. Dustin Poirier po tym jak się rozwinął tak samo może być zbyt groźny.

[...] został pierwszym zawodnikiem w historii UFC, który zdobył jednocześnie dwa tytuły. Irlandczyk został później pozbawiony obu pasów z powodu braku aktywności, co nastąpiło po przerwie w MMA podczas której doszło do hitowego pojedynku bokserskiego z Floydem Mayweatherem. Conor McGregor stoczył ostatnią walkę na gali UFC 229 przegrywając z [...]

ChudyJurek: To jest dobra opcja po przerwie od treningów %-). Ja teraz przez 8 dni urlopu nad morzem zjadłem w sumie może ze 100g węgli :)) i od piątku ładuje do jutra 8-) nie czuję prawie w ogóle nic, a waga stoi w miejscu. Od jutra ciśniemy! Na śniadanie wędzony karmazyn znad morza + mix sałat i warzywa + oliwa i zielona herbata :-))

tak,to byl mój pierwszy cykl po długiej przerwie,skonczyl sie kiepsko,

[...] wiedza/znajomoscia wlasnego organizmu moze sie w te 10miechow przetransformowac z leszcza w kozaka. Nalezy tez wiąc pod uwage inne czynniki, chocby to ze wspominal cos o przerwie więc tutaj juz dziala pamiec mięsniowa itp tak wiec nie widze tu nic "podejrzanego", poprostu odwalil kawał dobrej roboty. EDIT: Tak wogóle to caly ten [...]

[...] po tej samej suplementacji 30min bierzni. Trening na silowni 3 razy w tyg (ostatnie 4 tyg bez koksu) Jak wejde na towar to zwieksze do 4 razy. Mysle teraz poleciec po przerwie Propa 100mg e2 plus oxa 50mg ed na 6 tyg i jeszcze przyciac troche. Chyba ze dodam jeszcze boldenon ale chce krotki cykl zrobic. Zarcie 1posilek 5 calych jaj plus [...]

poniedzialek i wyklady od 8 do 16 zayebiscie Ewela jasne ze tak, po mojej przerwie to nawet Patryk bymnie zniszczyl, a gwarantuje że odczujesz szok widząc moją formę