Slate 1.Suplementy narazie soebie na półke ustaw ogarniesz sobie jest jak przyjdzie czas szkoda marnowac potencjał organizmu i preparatów. Organizm i tak po przerwie bedzie pracował na dużych obrotach - przyspieszanie jest zbedne. Spaiter Jeżeli to ma być plan na 2 tygodnie to ok, jeżeli autor ma wyniki w seriach Przysiad - 80kg seria Martwy [...]
było juz duzo podobnych, jak nie ma złamania to przykładaj altacetem (wg mnie na obicia najlepszy) smaruj czyms przeciwzapalnym lokiec, ta noge zreszta tez mozesz, nie cwicz pare dni i zobaczysz po tej małej przerwie czy sie polepszyło, ogolnie to poszperaj w wyszukiwarce
[...] ze nie mozna skreslac goscia z takim doswiadczeniem, rozkladem i parterem. Powolujesz sie na Overeema, a z kim walczyl Reem od 2007 roku? Z powracajacym po prawie dwuletniej przerwie Huntem, ktory do dzisiaj tylko pojawia sie na chwile w ringu, dostaje lanie, bierze wyplate i znika? Czy Kharitonovem, ktory byl cieniem tego Kharitonova z Pride, [...]
Długo już ćwiczysz po przerwie? Zacznij od diety - bilans na zero,lub lekko dodatni. Wprowadź aeroby lub hiit w dni nietreningowe. suple potem. pzdr/
A nie wiecie ile taka latarka kosztuje w Niemczech? Jest tansza? Co Zozole w sobie maja ze je wszyscy zajadaja? Bo Zozole wciaz musuja i dlatego nam pasuja. Na rolkach na podworku na kazdej przerwie w szkole powiedz wole Zozole wole Zozole powiedz wole Zozole
A nie wiecie ile taka latarka kosztuje w Niemczech ( latarka taka wieksza na 3 baterie) ? Co Zozole w sobie maja ze je wszyscy zajadaja? Bo Zozole wciaz musuja i dlatego nam pasuja. Na rolkach na podworku na kazdej przerwie w szkole powiedz wole Zozole wole Zozole powiedz wole Zozole
[...] ilośc tłuszczy- dieta bowiem jest zbyt mało kaloryczna przez co organizm napewn o znacznie wyhamowal metabolizm. pociag jeszcze tydzien i zakończ narazie ta redukcję. w przerwie utrzymuj liczbe kalorii i innych makroskladników na poziomie, który nie spowoduje otluszczania- pewnie bedziesz mógł troszke podnieśc ilość węgl.- jednakze rób to [...]
[...] poprawa to jest pewne) -zwiekszenie wydolnosci organizmu -polepszenie smaku - ---//--- wechu -jedno uzaleznienie mniej (swoboda psychiczna) -zyskasz czas (np. na przerwie(szkola/praca) zamiast palic mozesz cos zjesc) -ogulna poprawa samopoczucia w perspektywie czasu -itp -itd napewno o czyms zapomnialem ale moze to wystarczy zeby [...]
1.WIEK: 32 2.WAGA: 73 3.WZROST: 180 5.STAZ NA SILOWNI: zaczynam po 3letniej przerwie 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 12. Czy masz dietę? tak
Nic mi sie niepomylilo wtedy zaczolem cwiczyc po bardzo dlugiej przerwie mam do tego uwarunkowaniaa genetyczne i nie w 28dni tylko w okolo 60 niemusisz wiezyc i niemowie ze to byla ta dieta bo niewiem dokladnie co to za dieta moja byla zamieszczona w dziale odzywianie chcesz to se poszukaj
[...] siłce 3 kumpli wzieło na 1 raz deke mete i propa przez 6 tygodni poszło im po 8 kg i zostało potem micha i jeszcze dalsze przyrosty piszac dalej nastepny przyklad powrót po przerwie od razu anapolon (paczka) 25 omy i prima poszło mu 17 kg zostało 12 i trzyma sie juz pół roku np. gość wogóle nie cwiczył !! zaczoł chodzić ważył 66 kg !! cykl 400 [...]
Celowałbym w trening FBW z dodatkowym cardio i na początku daj się sobie trochę rozruszać po tej przerwie. Narazie nie przejmowałbym się typowo miejscami gdzie zebrał się tłuszcz tylko trenował ciało globalnie i przypilnowałbym diety próbując z zerowym lub małym dodatnim bilansem kontrolując sytuację ;)
[...] na tric dowolnie w 10kach 3 serie rozgrzewkowe po 10 ruchow z progresja ciezaru od 60% uzywanego + 1 seria wlasciwa, w 5kach 4 serie rogrzewkowe i tak samo. zaczynasz po przerwie minumum tydzein + weeeknd, ponizej mozliwosci, co tydzien dodajesz obciazenie, po 6-8 tyg przerwa lub bardzo lekkie treningi regeneracyjne. 10 ki w sobote, 5ki we [...]
[...] Ad 2) sformuluje wiec pytanie inaczej. jezeli jestem w stanie dostarczyc tylko to 95% bialka to lepszy efekt uzyskam po 2 miesiacach, jak bede w pierwszym miesiacu po przerwie dobijal do 100% bilekiem z odzywek, a w drugim nie bede. Czy moze lepszy rezultat po 2 miesiacach uzyskam jak bede w pierwszym miesiacu dostarczal 95%, a w drugil [...]
[...] sie czy bedzie cool cz nie cool, ale w ktorym przypadku bedzie bardzej cool no ale sproboje wiec sformulowac to pytanie jeszcze inaczej. Jezeli ktos zaczyna treningi po przerwie to wiecej masy zbuduje w ciagu 2 miesiecy gdy: a) w pierwszym miesiacu bedzie jadl wszystko co potrzebuje, a w drugim bedzie mial niedobory bialka b)w pierwszym [...]
Michaił, przeprosiłem! A nie bądzcie takimi sztywniakami! Więcej to się nie powtórzy. Zapewniam. To był pierwszy taki występek i ostatni. PS:Dobrze ze jestes po przerwie dwu dniowej, Michaił! Unikaj sterydów, bądź czysty!
[...] ćwierćfinałowej walki świadczyć może, że bez trudu pokonałaś doświadczoną Turczynkę Selmę Yagci. Jak wyglądał Wasz pojedynek? SK: Po pierwszej rundzie przegrywalam 1-3. W przerwie trener powiedział mi w narożniku: zacznij boksować swoje, czyli podwójny lewy i prawy, no i przede wszystkim szczelna garda. To był właśnie klucz do mojego sukcesu - [...]
[...] najbliższych dniach zmierzyć. BJJ nie jest moim priorytetem. Tj. ciężko właściwie to określić. Chciałbym nabrać ten 1kg czystej masy i zwiększyć siłe, co napewno przyda mi się w grapplingu. Zawody to czysta abstrakcja na ten moment - wracam po okrutnie długiej przerwie do MA, choć może w perspektywnie 1,5-2 lat można by pomyśleć o jakimś starcie.
Jak po Zalesiu?Wzorek startowales?Sa juz wyniki?Raczej nie ma za wczesnie jeszcze Tak startowałem i udało się wygrać swoją kategorię oraz zaliczyć 200kg po tak długiej przerwie w startach..... Wynik ten jest również nowym rekordem Świata weteranów 55-59 lat kat.110kg . Teraz zaczynam przygotowania do startu na Pucharze Świata GPC pod koniec [...]
[...] B:22,5 T:17 W:77 Kcl.527 11.00 II Sniadanie: 4 Kanapki chleba razowego z margaryną + 4 plasterki szynki z piersi kurczaka + jogurt (w szkole: 2 kromki i jogurt na jednej przerwie a dwie na drugiej) B:17 T:21 W:66 Kcl.504 15.00 Obiad: Ryż bialy 100g + filet z piersi kurczaka 200g + surówka z oliwą z oliwek B:51 T:13,5 W:82 Kcl.652 16.00 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
