przerwie

Sory panowie, że przerwie }:-( ale ja tylko z wypiską i już mnie nie ma %-) TRENING SIŁOWY Thrusters 8x30, 8x38, 8x38, 6x42, 10x34 MC 10x46, 10x52, 13x52 Dipsy 8x, 8x5, 6x5, 7x, 5x Uginanie na bicka 3s Wiem, wiem w MC za mało ciężaru wziąłem ale to był max, który miałem na chacie. Za tydzień załatwie więcej. Siła w dipsach spadła, ale nie ma sie [...]

Jakbyś nie był sezonowcem to wrzuciłbyś porządną michę z conajmniej 3g b na kmc i dobrze rozłożonymi tłuszczami oraz warzywami. Do tego wracasz po przerwie i walisz cykl na antku. Byle fajnie do lata wyglądać, nie? ;-]

Musze porobic a nie mam teraz zadnego aparatu juz%-) ale na dniach wrzuce No Pisalem na 1 stronie, że jestem po kilku miesiecznej przerwie,miał byc antek ale doszedlem do wniosku,ze nie potrzeba i meta sama wystarczy,zreszta kazdy mi tez to mowił... wiec od poniedzialku 1-5 meta 30mg ed /40mg ed %-) i w 3 lub 4 tyg zaczne mixa+npp

Ja pyerdole kasuje chyba ta relacje kurva nie jest po to by sie nasmiewac pisalem jak chuy na 1 stronie ze jestem po kilku miesiecznej przerwie i wiem ze na sucho/suplach bym odrobil sporo ale nie chce mi sie czekac czytajcie ze zrozumieniem moze wy pokazecie swoje foty po 6 miesiacach bez miski/treningu z kontuzja i wtedy sie ponasmiewamy Widze [...]

[...] dlatego postanowiłem zrobić sobie przerwę tydzień w treningach i dwa tygodnie w diecie ( może więcej nawet zobaczymy) wskakując sobie na BTW 250 90 300 Kcal ok 3100 i po przerwie od nowa po trochu będę schodził z węgli ale zatrzymam się na LC. Ronniecoleman co do zbilansowanej to już niestety tak nie do końca nie wiem czy przeczytałeś [...]

trzy razy, czasami jeszcze dołożę jedno lub dwa ćwiczenia - wykonując np: po 2 ćwiczenia na daną grupę, ale to z reguły w poniedziałek tylko po przerwie weekendowej, wtedy tez staram sie robić te cięższe jak np. martwy ciąg. Zmieniony przez - tommko w dniu 2015-07-15 11:37:32

[...] leżąc 4s - Przysiady 4s - Podciągnie nóg w zwisie 2s Po siłce spacer 20min. Poza podciąganiem, reszta to na 12 powtórzeń w serii. Lekki trening, ale na czczo i po przerwie i spocony byłem dość mocno. Do tej pory bardzo często ćwiczyłem na głodnego i nie miałem problemów, wręcz ćwiczyło mi się lepiej. Dziś takiego wrażenia nie miałem, [...]

Dzięki jak zawsze za wasze rady. Zdecydowałem, że kawę w domu będę pił z mlekiem / śmietanką oczywiście w małej ilości. Jak to przerwie IF - trudno, grunt by fat leciał. 24.09 Trening: - dnt (ale zakwas po przysiadach wpadł z wizytą :-D) Suple: - 15ml tranu - 1200mg lecytyny - witaminy 2 tab Samopoczucie: Rano lekkie poddenerwowanie. Ogólnie to [...]

Dzięki jak zawsze za wasze rady. Zdecydowałem, że kawę w domu będę pił z mlekiem / śmietanką oczywiście w małej ilości. Jak to przerwie IF - trudno, grunt by fat leciał. poczytaj tutaj http://www.sfd.pl/t945026.html no i tutaj masz masę art http://www.sfd.pl/Spis_artyku%C5%82%C3%B3w_w_dziale_IF.-t997779.html generalnie lektury obowiązkowe dla [...]

brawo bardzo dobry artykuł:) sam kiedts pisałem po froach nie tylko na SFD że maja mi ułozyć dietke i chu*j a gdy mnie odsyłali do lektury to juz agresor był..... teraz wraca po 2 lteniej przerwie i znó chce poprawić swoje ciało ale tym razem sam szukam rozwiązań a doświadczonych pytam o zdanie:) POZDRO)

[...] za ciszę. Po pierwsze - dopiero co ogarnęłam się po powrocie Na siłce byłam dopiero we wtorek. Zrobiłam nogi - siła nieziemsko spadła a ja zmasakrowałam się tak po tej przerwie, że w środę i wczoraj wyć mi się chciało z bólu... Na serio - daaaaaaawno mnie AŻ TAK nie bolały nogi. Dziś nadal bolą, ale już da się to wytrzymać. I tak oto, w [...]

[...] czyli BCAA, Aminy proste, Carbo, AAKG i kreatyna. I teraz moje pytanie. Jak długo stosować kreatynę w ilości jaką tam podałeś (3-5g). Wznowiłem treningi po dłuższej przerwie, a moje najbliższe trening będą wyglądać mniej więcej tak: - 4 tygodnie trening bardziej zorientowany na mase - 4 tygodnie siła (przeplatane ćwiczeniami z ilością [...]

Okej, jutro z rana zrobię pomiary i zdjęcie jak to jest teraz (ale co tu dużo mówić, dobrze to nie wygląda, prawie miesiąc siedzenia poprzez chorobę zrobił swoje. Lecz powinny być szybkie efekty po takiej przerwie, jedyny plus chyba :-)

Po przerwie bez wątpienia organizm będzie miał bodziec i woda szybko spadnie. Kwestis kilku tygodni.

[...] było FBW. Ograniczyłem się do 4 ćwiczeń. Przysiady ze sztangą na barkach: 4s Pompki na poręczach: 4s Wiosłowanie nachwytem w opadzie: 4s Wyciskanie żołnierskie: 3s Taki obolały byłem po tych kilku seriach, że następny trening przełożyłem z środy na dzisiaj :) Diety jeszcze nie trzymam, dopiero wracam po przerwie i wolę stopniowo to wprowadzać :)

[...] ciału i samopoczuciu. Jednak chciałbym aby ktoś to ocenił i stwierdził w jakim kierunku idę. Staż treningowy na siłowni : w sumie 4-6 lat. wznawiam treningi po dłuższej przerwie. Uprawiane inne sporty : tylko siłownia, kiedyś kilka lat uderzanych sztuk walk. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full zestaw [...]

[...] bo Weidman cały czas się błyskawicznie rozwija, że za rok będzie znacznie lepszy i groźniejszy. I to jest właśnie sedno sprawy - Weidman wraca po kontuzji, po długiej przerwie, jeszcze nie rozwinął swego potencjału nawet. Podczas ewentualnego rewanżu (nie wierzę, że Silva się odważy, ale pospekulować można) będzie jeszcze lepszy, a [...]

[...] walki Silva vs Okami, a tu proszę - bum. Z tego co widzę rezultat jest przypisywany bardziej pod "Silva przegrał" niż "Weidman wygrał", ale to jest imo bullszit. Po takiej przerwie, z taką różnicą w doświadczeniu, szybkości, w ogóle stójce na papierze, rassling nie działał, itd itp - generalnie Weidman znalazł się w tym samym miejscu co [...]

liked, btw wszyscy pisza ,że ch**owo anderson walczył , a nikt nie pisze ,że Weidman wracał po długiej przerwie i po kontuzji .

[...] silva sobie na to zasłużył za to ,że nie miał szacunku do przeciwnika. Czy silva wygra rewanż? nie byłbym tego pewien. Weidman nie wraca teraz po kontuzji ,ani po długiej przerwie,do tego pewny siebie po ko na silvie,do tego wie ,że pająk jest do skończenia zarówno w parterze i stójce. Wand dostał KO od CC- był skończony Chuck -dostał ko od [...]