przerwie

[...] zmienić zakres powtórzeń/serii/ wydłużyć fazę koncentryczną/ekscentryczną itd. Gdy nic już nie działa czas wtedy na zmianę systemu treningowego. Co do planu skróconego to wygląda on mniej więcej tak: nogi, coś na górę push i coś na górę pull + ew. dodatki. Ale nie rzucaj się na taki typ po przerwie, zacznij od jednozestawowego najprostszego FBW.

no może właśnie coś z psychiką ale z drugiej strony po miesięcznej przerwie starałem się bardziej na luzie do tego podchodzić i nic nie dało...efektów brak

[...] działania, które już godzi w fizycznie w napadniętego lub może bezzwłocznie nastąpić. Bezpośredniość zamachu istnieje także wtedy, gdy po pierwszym ataku i krótkiej przerwie napastnik zmierza do powtórzenia ataku, a istnieje wysoki stopień prawdopodobieństwa, że zamiar swój zrealizuje natychmiast lub w najbliższej chwili" Odnośnie [...]

Weidmann jest technicznie bardzo spoko, do tego wtedy wracał po kontuzji i rocznej przerwie.

To jest ten trailer co leciał w przerwie UFC ostatniego? Teraz lepszy mi się wydaje. Póki co Steven to Anderson nie mógł trafić dobrze Weidmana :-D http://www.youtube.com/watch?v=oFrvVpVm6HY Zmieniony przez - ziumol w dniu 2013-11-19 11:33:32

Ja się tylko boję dwóch rzeczy: że walka skończy się jakąś kontrowersyjną decyzją sędziów %-) Albo druga możliwość - że jakiś pacan przerwie ją wtedy gdy nie było takiej potrzeby.

nikt nawet nie bierze pod uwagę tego ,że tym razem Weidman nie wraca po kontuzji i rocznej przerwie...

Dobry, żyje ktoś? %-) wracam do treningów po ponad rocznej przerwie %-) jak narazie mam za sobą 2 tygodnie treningu i 2 tygodnie przerwy %-) jakoś ciężko się zabrać, waga ponad 90kg %-)

Ja muszę się rozruszać po tej przerwie :-)

Daj coś więcej o tej przerwie,.

jeszcze mam tydzien przerwy.. czyli po tej przerwie mam brac jedna dziennie?

[...] bo ten progres jest najszybszy i siłowo idziesz jak burza do przodu nie mając problemu z dokładaniem ciężaru co trening, ewentualnie u osób, które wracają na siłownie po przerwie. Ja mam sentyment do liniowej progresji, lecisz dopóki jest progres później obcinasz 2 powt i znów jakiś czas pociągniesz ale na szczęście jest sporo metod progresji [...]

[...] 1480/7= 211,5 4) 1p+3p=2050,33 5) 2050,33+200=2250 6) 2250+ 6% z 2250= 2385 Uwzględniałem najniższe wartości bo nie można np. powiedzieć ze robię ciężki trening bo po takiej przerwie sporo czasu schodzi na odpoczęcie itd. Wybrałem też najniższe wartości bo nie wiedziałem które w moim przypadku będą odpowiednie. Węgli wyszło mi 113,25 już sam nie [...]

Witam po dłuższej przerwie. Dietę cały czas trzymałem, z treningami było gorzej, siłownia z powodu braku czasu odpadła były tylko biegi, basen, mecz, orlik. Ciągle jest progres spadku tkanki tłuszczowej dzisiaj mierzyłem BF= 15,17%, bo przy pasie 90cm 94,5kg wagi :-D Od nowego tygodnia wznawiam regularne posty oraz włączam z powrotem siłownie [...]

co do poszerzenia barków poczytaj dla wiedzy . OCB http://www.sfd.pl/Jak_poszerzy%C4%87_barki_-_czyli_zr%C3%B3b_z_siebie_godzill%C4%99-t262068.html Co do treningu wracasz po przerwie więc bierzesz najprostszy program treningowy i idziesz ćwiczyć , wracasz na obroty i dopiero wtedy możesz cokolwiek dalej myśleć . a ty wklejasz jakiś bohomaz oparty [...]

[...] przy redukcji dodajemy wysiłek tlenowy (areoby/interwały ) możesz także poczytać MIT 8 i pogłębiać nieco wiedzę . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 wracasz po przerwie . zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 [...]

[...] raz po niej ćwiczyłem od razu na ECA. Efekt? Niesamowity power, bardzo duża wytrzymałość-można ćwiczyć bez końca; podkreślam, że tak było już na pierwszym treningu po przerwie-żal było z siłowni wychodzić. Dlaczego więc moje pytanie o proporcje? Obawiam się, żeby nie przesadzić (75mg efedryny na raz wziąłem - teraz to podzielę, jak mówiłeś [...]

Ania widziałam jedno z tych zdjęć na Insta i byłam przekonana, że włosy ścięłaś na boba :) Pewnie na scenę dłuższe lepsze, ale sobie pomyślałam, ze przerwie sobie pozwoliłaś na szaleństwo. Nie wiem czy o tym kiedyś myślałaś ale ładnie by było :P

Sylwestrowy trening. Od lat kończę i zaczynam rok tak samo. Tym razem dopiero rozpoczynam okres masowy po przerwie od treningu, więc trzeba się teraz rozbujać. Dzisiaj FBW na rozruch. Urywek serii na plecy 40 x 11. Trzeba powoli przyzwyczajać muscle do ciężarów. https://www.facebook.com/AniaNawrot.HardcoreFitness/videos/1306902116033051/

Coś zaczyna się wyłaniać. Po przerwie i roztrenowaniu, a potem chorobie forma była daleko w lesie. Teraz odrobiłam straty. Jakość zaczyna się poprawić. Waga bardzo wolno wzrasta jak zwykle. 100 g. to u mnie sukces, ale ewidentnie poprawia się gęstość i twardość mięśni. /SFD/2017/3/16/bc30571e1e1f4ca18b44b60792bc88be.jpg [...]