przerwie

[...] postaram się z 8lb na kolejnym treningu powalczyć, ale nogi w ogniu 3. Ściaganie drążka - coraz lepiej czuję plecy! :) Pierwszy raz tak konkretnie 4. Brzuch - ok Po mojej przerwie teraz, kiedy wróciłam do treningów oraz lepiej czuję ćwiczenia, więc dobrze 8-) //Dieta //Pomiary Mierzone: 09.01.14 / 22.02.14 Nad biustem: 87/87 bz Biust: 87/88 +1 [...]

[...] ze tobie o to chodzi @-) Obli, dziękuję za wgląd, chciałam dodać po prostu trzeci dzień, dla urozmaicenia.. :-( nie chcę chudnąć!!, ostatnie pomiary zrobione po miesięcznej przerwie, gdzie widać spadki są zapewne z powodu braku czasu, zmęczenia, niedospania, niedojedzenia i stresu przez poprzedni miesiąc.. zrobię zdjecia dla porównania, jak [...]

[...] 15x50lb/15x50lb/15x55lb 15x50lb/13x50lb/13x55lb 15x45lb/14x45lb/15x50lb 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy 12x7lb/13x7lb/11x7lb 12x7lb/12x7lb/10x8lb+5x8lb(po przerwie) 13x7lb/13x8lb/13x8lb+2x8lb 14x7lb/13x7lb/12x8lb 12x7lb/12x7lb/(12+3)x7lb 9x10lb/11x8lb/11x8lb (waga jednej sztangielki) 3. ściąganie drążka górnego do klatki [...]

[...] 15x50lb/11x55lb/12x55lb 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy 11x7lb/12x7lb/13x8lb 11x7lb/12x7lb/(10+4)x7lb 12x7lb/13x7lb/11x7lb 12x7lb/12x7lb/10x8lb+5x8lb(po przerwie) 13x7lb/13x8lb/13x8lb+2x8lb 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek 9x50lb/9x50lb/7x50lb+2x45lb/6x50lb+3x45lb [...]

[...] przodem podoba mi się najbardziej i tam też zauważyłem największą różnicę. Uda też zresztą pięknie urosły. Przekonałeś mnie do zakupu Cold Fusion. Na pewno kiedyś w przerwie między cyklami kreatynowymi zakupię i zjem z przyjemnością, ale najpierw muszę spróbować czegoś podobnie działającego, żeby mieć porównanie. Pierwszą okazją będzie [...]

U mnie tak samo, lipa bo skończyłem sezon masowy w przerwie świąteczno-noworocznej i od tego czasu to olałem sprawę, siłownia na pewno nie w pierwszej trójce najważniejszych spraw i tak o to zastała mnie połowa marca i czas robić redu :-P W lipcu zostaną ze mnie skóra i kości qrde

[...] posiłków o wyznaczonych porach. - Wartości oleju również są podane w przybliżeniu, czasami nie mam możliwości zmierzyć tego (przykładowo gdy jem danie w jakimś lokalu w przerwie między zajęciami) -Jak już wspominałem jestem osobą która do tej pory nie jadła "za dużo", nadmiar kaloryczny stosuje dopiero od pewnego czasu i przyznam że [...]

Witam po 2 tyg przerwie (totalny luz) troszke sie rozruszam od dzis na silce i okolo 1 lipca ruszam z przygotowaniami do Uniwersyteckich Mistrzostw Polski w Kulturystyce Kraków 2011 zastanawiam sie nad dziennikiem piszcie czy chcielibyscie sledzic moje poczynania a powiem krotko bedzie mega Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2010-06-24 07:36:06

Ja wracam na siłkę po długiej przerwie ,zobaczymy jak to u mnie będzie . Sogacz dla ciebie

Siema :) Wracam po przerwie od wpisek spowodowanej lenistwem %-) Trochę się pozmieniało od ostatniej wpiski, głównie w diecie ale żadnych fajerwerków nie ma :) Obecnie: Waga: 73kg Dieta: 3000kcal, waga zaczyna rosnąć więc teraz co tydzień będę dodawał tylko 50-100kcal http://files.tinypic.pl/i/00566/y98qg5suodwk.png Plecy + biceps Trening dziś [...]

Witam was !! wracam po przerwie bo mialem prze***ane jak ****...

trzeba na przerwie poprosic jakas kolezanke z klasy by zskosztowala i ocenila w skali 1-10

[...] Większą wagę przykładam do techniki. https://www.youtube.com/watch?v=qh1B_5Lo2yk /SFD/2017/10/23/dc31436c8a2e48ba9a52d0969ea380f3.jpg 18:40 - bieganie, po dluzszej przerwie (kilka miesięcy), na przetarcie ok 30 minut, wyszło 4,3 km. Lekko nie było ale nie mogło być. Zrobiłem bardzo dobre rissotto na suszonych leśnych grzybach, z [...]

Bardzo dziękuję za odpowiedź. Mój staż można w zasadzie określić na 3 miesiące, ponieważ po 2,5 miesięcznej przerwie w wakacje (gdzie przed wakacjami ćwiczyłem również około 2,5 miesiąca) nie można tu nawet mówić o pamięci mięśnia. Zatem jeśli wcześniejszy plan był przeładowany i być może niedostosowany do mojego stażu treningowego (dodam, że [...]

Od dłuższego czasu nie wchodziłem na sfd - doznałem kontuzji (trzepnęło mnie w korzonkach). Na szczęście już się wzmocniłem i dzisiaj po 3 tygodniowej przerwie postanowiłem powrócić. Odpuszczam MC i przysiady... skupię się na górnych partiach. Niedługo dam znać jak mi idzie... od dzisiaj zaczynam także śledzić zmagania uczestników akcji plaża... [...]

witam wszystkich , powracam po dlugiej przerwie

[...] Velasquez dostał natychmiastowy rewanż po tym jak na UFC 188 „Vai Cavalo” poddał go w trzeciej rundzie. Velasquez podszedł do tej walki po długiej bo aż niemal dwuletniej przerwie spowodowanej kontuzją. Niestety dla Velasqueza problemem okazała się być zbyt duża wysokość na jakiej położone jest Mexico City gdzie odbyła się walka. Z tego [...]

[...] mógłby się uspokoić. Ma się za nie wiadomo kogo. I te walk off co się nimi wszyscy podniecają. Ja tam bym na jego miejscu zawsze dobijał przeciwnika, póki sędzia nie przerwie. Niby brutalne, ale taki jest sport. Może kiedyś się na tym przejechać. https://www.youtube.com/watch?v=yFlkA0h4isE Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-03-03 [...]

[...] by poczuć że się podciągałem Brzuch(skłony na maszynie) + 10kg/3x10p Trening dość szybki,nie ciężki ale byłoby zbyt lekkomyślne rzucać się po tak długiej przerwie na większe ciężary. Chciałbym jeszcze powitać "starą" ekipę, podziękować za wpisy i z góry niektórych przeprosić za brak wpisów bo żona wrobiła mnie [...]

[...] 40/8, 60/4, 75/3x3 - wąski docisk - 60/5x5 - skos góra - 50/5x5 - przysiady - 70/5x8p - brzuch - 3x8 Tu już kolejny skok ciężaru w każdym ćwiczeniu.W WL wszedłem na 75%CM.Trochę ciężkie ale to dopiero drugi trening po przerwie. Przysiady niby lekkie ale naoddychać się trzeba.Skos jakoś dziwnie lekko.Myślałem że po WL i docisku będzie ciężej