przerwie

[...] i siłę, ale chodzi mi bardziej o: - Co on właściwie robi w mięśniach? Kumpel mówi ze kreatyna "Napompowuje Wodą" mięśnie. Jak to wygląda? - Słyszałem też że kiedy przerwiemy trening w którym braliśmy kreatyne to efekty które osiagnelismy spadną nawet do 80% (Mowie tu o przerwie 2-3 miesięcznej) I jeszcze jedno pytanie, słyszałem też, [...]

[...] zrzucilem wage o 12 kg, przerazliwe szczuply. Po rekonstrukci wiezadem po paru miesiacach rozpoczelem intensywne trningi! Gdy przyszedlem pierwszy raz na silownie po takiej przerwie wyciskalem na klate 40 kg ale nie zniechecilo mnie to wcale, po 6 miechach intensywnego treningu doszedlem do przyzwoitych wynikach przy srednio trzymanej diecie 90 [...]

witam czy po za kończeniu cyklu FBW (na krecie), zrobić sobie odpoczynek z tydzień z 2tygodnie? zamierzam po tej przerwie pójść na siłikie i sprawdzić się we wszystkim bo wyniki moje uległy znacząco zmianie pozdrawiam

[...] częściej, lub intensywniej, np. 2x dziennie, stosować ten trening? Czy przyniesie on lepsze\szybsze efekty? Jeszcze jedna sprawa- z ćwiczeń aerobowych korzystam z roweru treningowego. Trening na nim powinien się odbywać w inny dzień niż ABS, czy też może być w ten sam po treningu, czy też po kilkugodzinnej przerwie? I czy 30 min to wystarczająco?

Witam po przerwie spowodowanej wyjazdem na AMP do Katowic :) Co do wyniku to zdobyłem brązowy medal w kategorii do 74 kg w klasyfikacji uniwersytetów :) Jestem mega zadowolony z wyniku bo przy wadze do której schodziłem (73,2 kg na ważeniu) zrobiłem 530 kg co dało 382 pkt Wilksem W mojej kategorii startowało 44 zawodników, poziom był bardzo [...]

u mnie zwykle wartoscia wyjsciowa po przerwie w treningach jest wartosc 2600-2800 kalori..potem poprostu sie obserwuje z tygodnia na tydzien..jesli waga stoi dodaje kalori jesli idzie ladnie w gore zostaje przy tym co jest... nigdy sie nie oliczy bazowej wyjsciowej..zawsze trzeba poobserwowac jak sie organizm zachowuje na danej podazy kalori... ok [...]

A co po przerwie? Próbować Leangains? Kcal ustawić na lekki plus, żeby bujnąć metabolizm?

A co po przerwie? Próbować Leangains? stawiam na JEM / NIE JEM Kcal ustawić na lekki plus, żeby bujnąć metabolizm? od tego jest przerwa

oooo a juz z pewnoscia NIE obcinaj ich na przerwie !

[...] jak to nazwać " spuście" więc jak już zaczne jeść to musze czuć że pojadłem do końca , dlatego tylko 5 h bo przez te 5h nawet i grubo ponad 4000 kcal gładko wchodzi z dużym zapasem. Ps : Drugi dzień na j/nj po długiej przerwie od czegokolwiek związanego z kształtowaniem swojej sylwetki :) Jak na razie ok choć ssanie jest dość spore...

Biniu co mi poradzisz? Miałem przerwę ok. 4 miesiące (dość sporo) i teraz chciałbym robić dalej masę, tylko jest jeden mały problem. Chciałbym dalej robić masę, tylko że po przerwie mam dość mocno zalany brzuch i trochę klatkę, co byś mi poradził? Drugie pytanie to mono kreatyny. Czy jest ona tylko dla zawodników z dłuższym stażem czy będzie [...]

Musze się pochwalić, wznowiłem dziennik J/NJ 2 dzień po miesięcznej przerwie od J/NJ, treningów i trzymania michy. P.S Dokładnie za miesiąc 13 października strzeli mi równy rok na J/NJ. Chyba obok Binia jestem najdłużej stosującym. Chciałbym mu podziękować z tego miejsca za J/NJ Oblejemy, to Colą Light, albo zieloną herbatką Zmieniony przez - [...]

po przerwie wrocilem do j/nj i niestety po pierwszym posilku po cwiczeniach czuje ogrmona sennosc i zmeczenie czy ktos tak ma jaka moze byc tego przyczyna zastanawiam sie nad badaniem insuliny w kierunku insulinoopornosci

po przerwie wrocilem do j/nj i niestety po pierwszym posilku po cwiczeniach czuje ogrmona sennosc i zmeczenie czy ktos tak podczas diety JEM / NIE JEM wzrasta wrazliwosc insulinowa i tak wiekszosc z nas ma podobnie - jedzenie - sennosc stad jemy na wieczor po calym dniu stresow przed snem w okresie postu mamy nadmiar energii

Zgadzam sie z poprzednikiem. Po przerwie zacznij delikatnie i stopniowo. Jesli chodzisz na silownie to 3xtyg, od razu po zakonczeniu 20minut aero (rowerek czy orbitrek, co tam pasuje). Po 2-4 tyg zaleznie od efektow mozesz dolozyc jakies aero w DNT, potem kolejne. Wazne zeby nie cwiczyc co dzien i miec czas na relaks. Np pon, sr i pt silka+aero, [...]

50ml mleka przerwie post? a jaki jest sens tego mleka ?

Pytanko czy twarog 250g plus orzechy 50g i oliwa10g ze wzgledu na wolniejsze wchlanianie stosowany jest na noc czy moge go zjesc jako 1 posilek w dnt i po 6h duzy jeden posilek. Taki posilek bym jadl w pracy na 30min przerwie co bylo by mi bardzo na reke

[...] dni kota, przeszedł już etap chowania się po kontach i zabrał się za rozrabianie, więc pół nocy biegał, skakał i nie dał spać. Wcześnie rano pobudka, szybka kawa i praca, w przerwie wyczaiłem, że dziś premiera Wolverine, więc po południu skoczyliśmy do kina...sam film niestety rozczarował, trochę naciągany moim zdaniem, nie tego się spodziewałem [...]

[...] i tyle. Kupiłem w końcu nowego FMa, ale jakoś szału nie robi, więc posiedziałem przy tym z 2h i wyłączyłem. Trening: Treningi już całkiem lajtowe, bez spinania się, po przerwie myślę czy nie wskoczyć na jakieś FBW ciekawe, choć pewnie mi się znudzi po 2-3 tygodniach. Piątek: Podciąganie na drążku 4x max Inverted Rows 4x max Wiosłowanie [...]

[...] serii drugiej, 9te powtórzenie było już ciężkie- pod koniec sztanga zaczęła mi lecieć na lewą stronę w dół a na prawą w górę 3. przenoszenie sztangielki na ławce 3x 8-10 w przerwie obwod B 10x 11/ 10x 13/ 10x 15 obwod A 10x pompki 10x mountain climbers (liczy sie dwa przeskoki jako jeden) 20x pajacyk Obwod B 7xprzysiad bez niczego 7x [...]