przerwie

Wczoraj zrobiłem pierwszy lekki trening po przerwie, nie ukrywam ,że jestem strasznie słaby ale taka kolej rzeczy…., najbliższy tydzień poświęcam na wprowadzenie i rozruch nie przesadzając ani z ciężarami, ani z objętością treningu. Oczywiście wszystko mam zaplanowane i myślę , że do mocnych treningów i budowania masy wróce od 15 lutego, do tego [...]

[...] ma szansy abym mógł wypić szejk po treningowy bo zaraz mi się to wszystko cofnie. Nawet zjedzenie posiłku z 1h lub nawet czasem 1,5h jest problemem. Obecnie jest po długiej przerwie w trakcie której nie ruszałem się prawie w ogóle, zero ruchu, ostatnio po 15 minutowym spacerze miałem zakwasy i miałem problem z powrotem do domu :D Na chwilę [...]

[...] ludzie maja wyobraznie btw u mnie w szkole jest gosciu co jego tata to pudzianowski i on ma w bicu 68 cm a klate ma taka ze sie bokiem w drzwiach nie miesci no i on raz na przerwie to sie na mnie krzywo popatrzyl cos tam zaczal przepraszac ale potem sie zachochotal to ja wtedy zdjalem moje okulary 25 dioptri wlozylem maske batmana i z tych [...]

[...] sobie przetłumaczyć że robi to z głową, ponieważ zawsze są ludzie którzy palą częśćiej i więcej, ludzie z którymi można się porównać. ja pierwszą lufe spichciłem na długiej przerwie w siódmej klasie, paliłem okzajonalnie przez 5 - 6 lat, aż po jakimś czasie obudziłem się z kiblem w klasie maturalnej, stwierdzilem że palę praktycznie dzień w [...]

Widziałem mecz Djoko ze Stepankiem i Verdasco z Inserem i naprawdę obaj Panowie zaprezentowali tenis z wyższej półki, ciężko jak dla mnie obstawic tego który wygra spotkanie Co do kobiet to myślę podobnie, mam nadzieję że Caroline w końcu przerwie fartowną passę Oudin, ale jeśli znów wygra Oudin, to chvj mnie strzeli

[...] dziś myślę że było ok rano owsiane z rodzynkami i cynamonem na wodzie i czarna kawa po treningu odzywka i kanapka na ciemnym pieczywie z kapusta pekińską i galareta z kurczaka Obiad pierś z kurczaka z sałatka:) kukurydza gotowana wieczorem i trochę twarogu Trening dziś zacząłem po przerwie wakacyjnej K1 i 20 km na rowerze wiec tez myślę ze ok:)

[...] jeszcze parę inj. walnąc( ze 2-3) e10d z tego cypka jak będzie potrzeba, dzisiaj mi np przypada następny. z tego co czytałem lepiej trochę dłużej pociągnąć hcg po takiej przerwie dlatego już delikatnie zacząłem WNC dziękówka, jeżeli chodzi o boostery to nawet jak nie zadziałają zbyt mocno to przynajmniej psychika będzie lepiej funkcjonować :D [...]

bo to nie giełda poszukaj sobie. marek.c - Cieszę się, że zawitałeś do działu po pewnej przerwie

[...] JESZCZE Z 20 LAT MOZESZ JA ROZWIJAC, O ILE PODEJDZIESZ DO TEGO Z GLOWA... " Czuje sie podbudowany Czy po tym miesiecznym FBW powinienem zrobic sobie jakas przerwe czy od razu wskoczyc na trening trojbojowy? Jezeli mam zrobic przerwe to czy w trakcie niej zrobic pomiary maksów czy przeznaczyc na to kilka dni ale po przerwie? Pozdrawiam!

[...] razem bedzie lepiej. Biore monohydrat z olimpu od 4 dni i wiem ze to nie mozliwe ale juz mi sie na martwe ciagi przelozył bo idą mi o niebo lepiej niz chociaz 2 tygodnie temu Po takim treningu jak ten wcale nie mysle o przerwie w treningach choc wiem ze bedzie potrzebna chociaz taka 10 dniowa. Wuchta w sumie 1 i 3 zera lepiej wyglądają

[...] zrobienie jakiegokolwiek przysiadu - ewentualnie 1/3-1/4 Kolana by mi roz***ało Dzisiaj spróbowałem jeszcze raz w tej używanej katanie 42 i poszło z marszu 145 a teraz po przerwie więcej jak 115 RAW bym nie cisnął, nie wspominajac o tym, że docisków żadnych nie robiłem. Ogólnie to wydaje mi się, że lepiej mi się wyciska w luźniejszych [...]

Ale ciągły staż jaki ostatni? chodzi mi to że jak wracasz teraz po przerwie to trochę za ciężki plan by był :) Tak mi się wydaję. Skoro taki staż to myślę że drążek możesz robić bo technika pewnie masz opanowaną, chyba że wygodniej Ci na wyciągu. Jedno z tych ćwiczeń zastąp którymś stąd : http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp

a teraz do autora tematu; zanim go zaczniemy roztrząsać- a trzeba będzie chyba trochę błędów obalić- to wypełnij ankietę; dobrze by było jakbyś określił dokładnie jakie efekty miałeś maksymalne, a jakie w chwili obecnej, po przerwie, i jak ćwiczyłeś w tym okresie powrotu, obiegówką czy całe ciało w treningu klasycznym

[...] B bym sugerował zmienić pierwsze ćwiczenie na np. wznosy bioder że sztangą. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/art/Trening/Hip_thrust__wznosy_bioder_na_kolanach-a1149.html Poza tym, wracasz po przerwie i wrzucasz od razu dosyć wysoką aktywność treningu. Lepiej zrobić to stopniowo.

Ko nie bedzie, obaj mają beton w szczękach, sędzie przerwie po gnp Carwina - najbardziej prawdopodobny scenariusz. Shane trafia, zmęczony Nelson pada i tyle 8-) Carwin wraca biczys

[...] wicemistrzem świata 2001. Nowozelandka Barbara Kendall w rozmowach z dziennikarzami nie ukrywa, że przyjechała walczyć o medal. "Wydaje mi się, że po półtorarocznej przerwie spowodowanej urlopem macierzyńskim jestem w dobrej formie. Marzę, by stanąć tu na podium" - wyjawiła mistrzyni olimpijska z Barcelony, wicemistrzyni z Atlanty [...]

10 kwietnia 2012 po miesięcznej przerwie wykonałem dziś lekki trening. C3: 6, 6, 3, 6, 3, 3, 3. I: 3, 2, 2. B: 6, 6, 6, 6, 6, 6. A2: 6, 6, 6, 6, 6, 6. A5: 8, 8, 8. E2: 6, 6, 6, 6, 6, 6. F: 6, 6, 6, 6. G: 20, 20, 20. H: 20, 20.

[...] pode mnie ,czyli amatora ,mozesz ewentualnie wywalic podciąganie do brody na barki i nie robic ostatniego na triceps jesli nie bedziesz miał siły ja cwicze po długiej przerwie dopiero 12 miesiecy ,i dla mnie to jest super program, wiec może tobie też podpasuje jesli cwiczysz 1,5 roku z małymi przerwami Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale [...]

[...] słabo nie mogłem wycisnąć jak widać na klate kurva 40/43/48/48x8 nie mogę jak robiłem 10/8/6x 48kg to nie wiem czemu tylko 5 wziałem magia jakaś ?? czy taki efekt tylko po przerwie tygodniowej jest...? Znowu mi sztanga spadła :D o kura 48kg za dużo i znowu załamanie mięśniowe i żadnego progresu pewnie będzie znowu trening przewaliłem. później [...]

To jak wracasz po przerwie to nie powinieneś za bardzo rozbudowywać planu treningowego. Zrobiłbym 3 dniowy trening fbw jako okres rozruchowy. Jeden czy dwa mikrocykle mógłbyś spokojnie zrobić aby wrócić do formy, a później ewentualnie coś pokombinować z podziałem treningowym.