[...] -ser biały twarogowy półtłusty 125g całość ok 3500 kcal, 260 B, 400 WW, 65 T Proszę o korekty ;) Waga 92 kg Wzrost 195 cm Staż: rok Cel: wzrost masy mięśniowej Stosowane suplementy: jestem w przerwie po 1. cyklu mono. Wyciskanie na ławce płaskiej: 80 kg Trening: 3 razy w tygodniu na profesjonalnej siłowni Dodaj więcej warzyw i urozmaicaj dietę.
nie wiem co zrobic z tym moim tyciem, jestem typowym endomorfikiem i mam tendencje do świniomasy, a na cykl sie zdecydowałem bo po długiej przerwie byłem słaby i nie chciało mi sie miesiącami wracac do formy na sucho
[...] Cool Ja pare miechów temu leczyłem kontuzję pleców Naproxenem (w tabl) cały czas trenując - teraz pluję sobie w brodę że nie odpuściłem sobie wtedy i nie wyleczyłem się na przerwie - bo teraz muszę trenować na nie do końca zaleczonej kontuzji jeżeli chcem myśleć o jakimś konkretnym przygotowaniu do zawodów na wiosnę Na Twoim miejscu jeżeli [...]
o mnie sie nie martwcie, o moj wiek i o moje zdrowie;) nogi zacząłem nie dawno robić po długiej przerwie(kontuzja kolana). jak byście mogli prosze mi odrazu rospisać ładnie cykl ze środeczków, polecą sogi. wiadomo chwile w tym siedze, pierwszy strzal omki na 16 urodziny hehe ale to cykl byl z 7ml haha:P i 40 met pl i do tej pory caly czas [...]
znam ten bol z przerwami :) sam jestem w podobnej sytuacji polecam plan wodyna 15-10-5 ale ostrzegam nie jest lekki po przeszlo polrocznej przerwie z nim zaczalem i poweim Ci tak pompa jest swietna =P ale zakwasy mordercze
Spokojnie sie wyrobisz jesli masz odpowiedni zestaw cwiczen. Ale mozesz podzielic cialo na pol i trenowac codziennie. Tylko po co skoro sie wyrobisz? Lepiej idz na kebaba w przerwie a nie codziennie trenuj. Szybko sie zniechecisz poza tym cos Ci wypadnie i trening z glowy. Raz nie potrenujesz, drugi i przestaniesz. Lepiej 3 razy w tygodniu a [...]
[...] to zostaną w USA tam trenując do tej półfinałowej walki (mam nadzieję ,że rzeczywiście zostali w Stanach, bo wracać i znów lecieć , nie byłoby wskazane przy tak krótkiej przerwie między kolejnymi etapami turnieju. Także trzymajmy kciuki w noc z piątku/sobotę, choć jak pisaliście , wcale nie będzie łatwo. IMO szanse są 40:60 dla Polaka. Ja wda [...]
A moze jednak przylozyc sie jeszcze raz do ACT po przerwie? Skoro bylo za ciezkie, a mialo przygotowac na inne rodzaje treningow to moze warto powtorzyc ? Zastanow sie.
nie myśle że tak od razu :) Ale bo długiej przerwie szybko wracaja ;D już troszkę odrobiłem :p pisałem ze to tylko ma charakter inforacyjny to nie ma wygladac tak ze nie wiem 1 wrzesien i igła w dupe....poprostu chce urzyc tych srodków i chce wiedziec ile czego zakupic :)
tak uda odstaja. bo ich po prostu nie robilismy na silowni, ale teraz po przerwie juz pol roku cwicze je ostro i chce nadrobic ta dysproporcje. powoli do przodu :)
z takiej ilosci koksow mozna zrobic z 5 cykli ,a kolega robi juz drugi? ehhh , tylko 25 na klate po takiej ilosci? lepiej niech przerwie ten cykl bo to sensu nie ma... nogi mu drętwialy pewnie bo wbil moze w nerw jakis? niech sie nauczy wlasciwie wykonywac zastrzyk. HARDCORE PRIDE!
[...] i ZAWSZE nie uzyskalem odpowiedzi na jeden z nich... ;) Witam ;) jak dobrze wiecie po dluzszych rozmyslaniach jadę w koncu nad to morze jak dobrze tez wiecie po 2 letniej przerwie od silowni, w czerwcu (20 czerwca dokladniej) wrocilem by znow toczyć walkę z ciężarami, jadąc na FBW by Georgu ;) teraz przez te 2 tyg nad morzem odpocznę sobie od [...]
ja bym ruszyl z pojedyncza forma kreatyny. po dluzesz przerwie bedziesz zadowolony. Kreatyny mono: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html http://www.sfd.pl/sklep/Nutrabolics_Micronized_creatine-opis2606.html Kreatyny różne: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_TCM_Mega_Caps-opis862.html [...]
[...] olimpie, nie mam funduszy na coś lepszego przed treningiem przeczytałem chyba wszystkie tematy z AAKG i ciężko jest się zorientować i zdecydować czy naprawdę warto, a nie mam kasy do zmarnowania przypominam - wracam po dłuższej przerwie, problemy zdrowotne i saksy wzrost 190, waga normalna koło 90-95, waga aktualna coś koło 82kg... doradźcie
[...] tabelki moga sie rozjechac. Ufffff.... Duzo tego. Ale mam nadzieje, ze wystarczy. Jakby co to prosze o dodatkowy zestaw pytan. Hmm-może tak: -opisz dokłądnie co robiłeś po przerwie wrześniowej-oki??? -dam Ci wtedy plan do lata Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator [...]