przerwie

ja po tak dlugiej przerwie wzialbym sam propionat na poczatek, ale to tylko moje zdanie

A więc: Śniadanie 7:00-8:00 Owsianka Kcal: 366 Białko: 12 tłuszcze: 7 węglowodany: 63 Śniadanie II 11:45 na przerwie szkolnej Kanapka z dwiema plastrami chudej szynki (chleb żytni pełnoziarnisty albo słonecznikowy) Następnie jakoś o 13:40 Kolejna taka sama kanapeczka. Wartości odżywcze jednej kanapki: Kcal: 662 Białko: 55 Tłuszcze: 6 Węglowodany: [...]

zaczynasz po dłuższej przerwie to zrób normalny -przemyślany cykl a nie będziesz wbijał co wpadnie pod rękę,bo to bez sensu

[...] nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej i zrzuceniu wagi czyli przyjmując dawkę preparatu 2 x dziennie - prosze stosować preparat nie dłużej niż miesiąc czasu. Po odpowiedniej przerwie można kuracje powtórzyć. Kulturyści stosujący Thermal Pro wraz z połączeniem go z Thyroid Boosterem i aspiryna w celu uzyskania maxymalnej rzazby mięśnia i pozbycia [...]

[...] 190 funtów, to niech spie**ala" Luke Rockhold jest gotów zgodzić się na walkę z Paulo Costą, jeśli ten zejdzie z wagi - ale tylko do określonego limitu. Po trzyletniej przerwie Rockhold (16-5 MMA, 6-4 UFC) powróci do swojej pierwotnej dywizji średniej, kiedy zmierzy się z Costą (13-2 MMA, 5-2 UFC) 30 lipca na UFC 277. Costa przegrał [...]

[...] niektore 'madre' posty, ale oczywiscie powiaodmki padły, pare dobrych rad jednak się tu ukazało, wez sobie puche noxplode'a czy innego noboostera, i łykaj po miarce w przerwie miedzy kielonami do tego co miarka 50 pompek - o ile jestes tyle w stanie zrobic do tej pory pokazałes co najwyzej iz do zbyt rozgarnietych to nie nalezysz [...]

[...] moje wcześniejsze wpisy to pewnie mogłeś się zorientować ze posiadam pewne zaplecze mięśni które można tzw "wzbudzić z spoczynku" czy nie prawdą jest że ktoś po przerwie w ciągu pierwszego miesiąca wraca z około 75% skutecznością do poprzednich wymiarów? mieśnie trenowane tzw "pompują się". Tak jak napisałem wcześniej panie [...]

[...] ;/ ..... aż tyle tłuszczu nie mam, albo źle mierze, bynajmniej do nóg sie nie czepiać bo to głównie nogi budowałem :P Chodzi mi tylko oto że po długiej 4 miesięcznej przerwie zimowej WRACAM do treningów na początek chcę ćwiczyć redukcyjnie na siłowni 4/7 w tyg. i biegając codziennie i na to chcę przeznaczyć 2 miesiące, zaś potem [...]

[...] białka. Zrób sobie naleśniki z jajek i płatków owsianych + słodzik i aromat do cista. Jest w necie pełno przepisów. Załadować w papier śniadaniowy i jeść jak bułke na przerwie. I masz pełnowartościowy posiłek. Ewentualnie jak nie chcesz tych naleśników to wsadź w bułkę kurczala/indyka. III 15:00 (posiłek przed treningowy) Ryż brązowy 200g [...]

[...] przerwę miesięczną czy coś to po pierwszych zajęciach czuje że mi czegoś brakowało:) Dawniej potrafiłam śmigać nawet 8h w tygodniu na zajęcia areobowe, ale teraz po 4mc przerwie zaczynam spokojnie. Siłownie dodałam celem wyeksponowania większego mięśni szczególnie na brzuszku, mam nadzieję że przez te 10 tygodni 2 razy w tygodniu po FBW [...]

[...] 3x10-12 na strone 12x7kg, 10x8kg, 10x8kg 12x6kg, 10x7kg, 12x7kg 12x6kg, 12x6kg, 12x6kg 12x4kg, 12x5kg, 12x6kg 12x4kg, 12x5kg, 12x6kg 15x4kg, 15x4kg, 15x4kg 3x 20 brzuszków w przerwie miedzy seriami Lubie te brzuszki, bo mozna sie polozyc :-) 3a. Wyciskanie nóg na suwnicy 5sek w dól / 10 sek w gore / 3x4-6 6x50kg 6x50kg, 5x50kg 6x30kg 6x40kg, [...]

eeee, spoko kolejny raz czekolade zjem (bedzie to oczywiscie biala lindta truskawkowa) 4 maja w przerwie miedzy maturami popije redbullem i dalej pojde sie meczyc i prosze mi tu nic brzydkiego nt czekolady nie mowic!

[...] bedziesz w stanie "na sucho" zwiekszac sile/mase. wtedy mozesz pomyslec o suplementacji. Ty jestes w tym momencie przy pierwszym punkcie-trening. wracasz po przerwie,pojawiaja sie inne okolicznosci,warunki.... wszystko bedziesz ogarnial na nowo. witaminki zawsze sie przydadza-kieruj sie cena-nie wydawaj chorych pieniedzy! [...]

jesli dopiero zaczynasz po takiej przerwie to zapraszam do postu michaila o ACT i zrob ACT a pozniej trening dzielony. chyba ze juz robiles cos w stylu ACT?

[...] budowy.Kurczenie spodziewałem sie takeigopytania niby trudnośc w łatwości? hmmm poprostu gdybys mógł co bys mi zaproponował na okres wakacyjny żębym za mocno nie obćiążył organizmu poneważ czekają mnie tez różne wysiłki związane z pracą, a i czy po ponad miesiecznej przerwie i rozgrzewce domowej moge zacząc ostry trenning od pierwszego dnia??

bold się rozkreca na dobre ok 6-8 tyg i apsuje do długich cykli(od 12 tyg min w góre) mniej niż te 500 mg nie ma sensu go brać testa 250 mg co 5 dni wystarczy ci po takiej przerwie,testa ze 2 tyg dłużej od bolda pasowało by dać,hormonu mniej niz te 3 j.m. dziennie nie ma co dawać i na pewno nie mniej niz te 3 miesiące inaczej szkoda zupełnie kasy [...]

[...] go aczkolwiek dostep mam rowniez do belgijskiego i do apteki, caly stuff jest sprawdzony przez nie byle kogo wiec o walku nie ma mowy. Uprawiam duzo sportu, silownia rano w przerwie w pracy 1,5 godziny 5 razy w tyg mata 4 razy po 2 godziny w sezonie rower czesto wisze na drazku w miedzyczasie bije juz bolda jak pisalem wczesniej, wino i prolke, [...]

przez pierwsze 5 miechów ćwiczeń zrobiłeś 2 cykle?albo deca albo bold,bez sensu łączyć razek jeszcze bez testo.Ogólnie po takiej przerwie to sam test ew test plus vinko ładnie cię porobi,dece i bolda zostaw na następne cykle.

"Witam, po 4 miesiecznej przerwie" piszesz że 2 miesiace wykonywałes plan który ci pomagałem ułożyc 26 maja. OCB????

co do 6tki Weidera - ja zrobiłem połowę cyklu (z racji opercaji musiałem przerwać) i zaraz po przerwie związanej z dochodzeniem do siebie robię wybrane ćwiczenia z ABS. Po weiderze (i oczywiście zachowaniu pewnej diety) udało mi się uzyskać duuuuużo lepszy brzuch. ABS pomaga mi w utrzymaniu tego co mam i dodatkowo bardzo stopniowo rozwija skośne [...]