przerwie

Wyniki na chwilę obecną po rocznej przerwie od saa i 2 miesięcznym roztrenowaniu. W lepszych czasach wyglądało to tak: -klata: 125 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 150 A więc radzisz wprowadzić do suplementacji arimidex po uprzednich badaniach aby zbijać do widełek? Zmieniony przez - galicjanin95 w dniu 2024-01-11 15:25:53

ja w 4 klasie podstawówki miałęm 3,57 w 5 klasie 3,34 a w 6 klasie 3,13 teraz wruciłem po 2 letniej przerwie i ternuje już od miesiąca i mam życiówke 2,47(chyba dlatego żę zmieniły mi sie warunki fyzyczne)

[...] najgorzej :) Dzisiaj ćwiczyłem na najmniejszym obciążeniu przez 1,5h z czego przez godzinę utrzymywałem tętno 130-140. Więc mam nadzieję, że stać mnie chyba na te 2x dziennie przez 5 dni :) Mimo to jeśli uważasz, że to zadużo po tak długiej przerwie to powiedz (ja nie jestem expertem w tych sprawach) a zaraz zmniejszę długość i częstotliwość.

Witam, dawno mnie tu nie było. Panowie mam sprawę polećcie mi dobrą i w miare cenową aktualnie siłownie w Lublinie :) Jestem po sporej przerwie, poukladalem troche sprawy i trzeba zacząć cwiczyć. Byłem ostatnio w samsonie, ale 85 zł sporo jak na taką piwnice, podoba mi sie w plazie w tym jatomi, ale dobiją mnie ten kontrakt. Proponuje poszukac cos [...]

[...] glownych regulach: 1. max 3 dni w tygodniu, 2. max 5cw/sesje 3. ponad 90% objetosci zajmowac beda ciezkie,zlozone cwiczenia podstawowe. do tego dochodza typowe zalecenia "po przerwie" : - rozpoczecie z nizszego pulapu obciazen, - stosowanie nizszej objetosci(mniej serii,niz w szczycie formy), - trening bez "zylowania" Zmieniony przez - traktor71 [...]

Mariannn dokladnie tak jak napisales,widzialem powrot Irka na spzret po wielo miesiecznej przerwie od treningow na sprzecie z powodu gnebiacych go kontuzji i wiecie co ten facet zlapal 160kg walizki i sobie spacerowal z nimi po 20 m jakby nic niewazyly,przezucal oponke na 8 obrotow w dobrym czasie,podnosil 140kg beleczke i to wszytsko na [...]

game1988 raczej jednak myślę ze mezomorfik bo jak jakiś czas temu chodziłem na muay thai i mma szybko pozbyłem się tłuszczu lecz po kontuzji i przerwie od siłowni i boksu znów zalało mnie tłuszczem i szybko przybrałem na wadze bubbels nigdy jeszcze nie obliczałem białka węglowodanów i tłuszczów które spożywam wiec nie pisałem lecz dieta która [...]

edziu 17 - wracam po dłuższej przerwie spowodowanej brakiem neta C. Ronaldo będzie dzisiaj chasał aż ... niemiło

[...] jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Zakres powtórzeń 15-8. Czas trwania: 4-6tygodni. Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy [...]

Wiecie, ogólnie te 80/90 minut da się radę, ale preferuję taki trening ( długość ) jak się już rozpędzę dogrzeję mięśnie, bo teraz po przerwie to w końcowych ćwiczeniach będę pewnie mocno bez sił, żeby zrobić ten trening konkretnie. Klasyczne splity słabo na mnie działają, zarówno w redukcji jak i budowaniu masy. Na masie preferuję push pull, albo [...]

[...] o 20.00 dać coś innego niż: makaron+tuńczyk, ponieważ no niestety ale ja jestem w stanie przełknąć ryby tylko smażone, a druga sprawa jak już pisałem 3 razy w tygodniu wracam do domu o 22.00 (angielski) i prosiłbym o jakiś pomysł na kolację na mieście tzn. coś co by można zabrać ze sobą z domu i oszamać na prędkości w przerwie zajęć...

[...] Po co przemeczac barki, ktore dostana juz swoje od wyciskania siedzac 4)biceps i triceps są słabymi ogniwami w wielostawowych ćw , za szybko mi odpadają(jestem po przerwie),a te ćw najlepiej mi wchodzą :).skos dla bicepsa ok 30 stopni <masakra>,jak by sie dało na płasko to hoho,ale mam za niską ławeczkę:d Mysle, ze skuteczniejsze [...]

Witam po długiej przerwie.. Dopiero teraz zacznę go stosować :).. pozdr

Siemka, witam się po przerwie! Dobrze widzieć, że ciągle pracujesz nad sobą. Podoba mi się, że dbasz o odpowiednie przygotowanie organizmu na wysiłek. Ja tam trochę idę na żywioł, ale moje ciężary nie są tak wymagające fizycznie jak Twoje. W każdym razie później sobie jeszcze trochę poczytam jakie miałeś ostatnio maksy i naładuję się motywacją:D [...]

[...] U NOGI: 26 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** wszystko to wyniki sa aktualne. Kiedys bylo duzo lepiej. Jednak ogolnie rzecz biorac jestem po jakiejs przerwie gdzie lalo sie litrami alko :) PRZYSIAD TYLNI: -107 kg x 10 MARTWY CIĄG: - 100 x 8 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - 80 x 10 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - 50 kg x 12 [...]

[...] połowę i zostawić sobie resztę na kolejny posiłek a szynka z drobiu dlaczego jest zła?? daję sobie dwa plasterki nie korzystam z masła przeważnie idę w szkole na długiej przerwie do supermarketu je kupić a jeśli nie szynka to czym ją zastąpić miałbym gotować piersi do każdego posiłku wychodziło by to za drogo i musiałbym cały czas gotować coś [...]

Seewy nie wiem teraz bo wywalilem wszystko z exela co mialem wasze typy z kolejek wpisane He he... I tak dobrze jedziesz No trzeba przyznac, ze Milijkovic mimo ze dopiero wraca po przerwie to zagral na bardzo wysokim poziomie... Jak bedzie w szczytowej formie to bedzie wymiatacz na miare historycznej postaci w swiatowej siatkowce zdr.

witam no jasne, że nie mistrzostwo. Pytanie dotyczyło treningu po długiej przerwie, więc trudno zalecać w takiej sytuacji 2,5 km w 45 min. To much is not enought

ja zaczęłąm po baaardzo długiej przerwie od 1.5 km po 2m-cach jest 2,5km/50 min dla kogos kto pływał i nadal mu to sprawia przyjemność chyba nie stanowi problemu .. gorzej jest z szybkośćią i wytrzymałością do dawnej na pewno nie wrócę ;(( pozdrawiam /katarzyn

[...] pierś bo przez ten cały okres 14-16 tygodni, może ze dwa weekendy były czyste. Przykład z ostatniego weekendu - cały dzień zakupy, trzy razy KFC zaliczone.. A czemu myślę o przerwie? Nienawidzę zmniejszać ciężaru a to właśnie zaczeło się dziać bo nie daję rady i boje się, że zaraz mi z obwodów poleci ale mięśniami. Jeszcze ostatnio 95x5x5 na WL [...]