[...] się on dla tych, którzy dopiero zaczynają swoja zabawę na siłowni. Mogą z niego korzystać osoby bardziej doświadczone, oraz ci, którzy np. wracają do tego sportu po dłuższej przerwie. " Co do reszty pomocy to uzupełnij: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html A do 1 pkt który napisałem: [...]
[...] bardziej, jak gadżet i włączał na czas cyklu kreatynowego, kiedy naturalnie zakładamy większą intensywność i ciężary. Omega 3 spokojnie 3-4 miesiące, potem lekki oddech i znowu. Oczywiście nie zapominając o tłuszczach w codziennej diecie. Beta alanina do cyklu kreatynowego albo np. w przerwie pomiędzy kreatynami. Możesz tym dowolnie manewrować.
Dzięki za Strongbart za wypowiedź. Spotkałem się również z wersją taką że po 3-4 tygodniach można lub nawet należy zrobić przerwe tygodniową w przyjmowaniu Tribusteronu i ZMA i następnie po tej tygodniowej przerwie "dokonczyć" cały cykl poprzestając na 6-8 tygodniach. Co o tym sądzicie?
[...] z faza nasycenia a jezeli nie spieszy ci sie, vel masz malo kasy to mozesz robic poowoolii i systematycznie a efekt koncowy bedzie taki sam. ostatnio, po 6 miesiecznej przerwie w treningach i okolo rocznej z kretka zapodolem sobie 3 gramy dziennie kretki olimpa (bez nasycenia) przez okres 6 tyg. efekt: 6 kg na wadze 20kg. na klate. odnosnie [...]
[...] ,,ekspertow" na innym forum wrecz zachecali mnie do wziecia propinatu po mietku... a 1cykl)mietek(100),2cykl)mietek(150)+9amp omki+8strzalow deki a teraz(po rocznej przerwie w koxowaniu) chce 3cykl typowo masowy ale chce zeby byl on na minimum 8/9 tyg!!! i najlepiej z tych 3 specyfikow!!!(ewentualnie rozwazalem opcje wziecia jeszcze np [...]
[...] tak na poważnie to od może 2 lat ćwicze. Ostatnio nie ćwiczyłem a troche z nóg mi ubyło, nie wiem czemu ale nie tak trudno jest mi zrzucić tłuszczyk. P.S. w czwartek zacząłem znowu ćwiczycpo przerwie, może za miesiać zaczne brać odrzywki i zaczne też trening siłowy nóg więc też mi troche odejdzie, musze tylko zdobyć jakąś wiete na schudnięcie.
odzywki suplementy poczekaj jeszcze a po przerwie dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumuński martwy ciąg) 3. wyciskanie na ławce 4. wiosłowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciąganie na drążku (nachwyt) pyzatym ważne jest [...]
[...] coś o technice i siłowni wiem. Spędziłem już wiele godzin na siłowni, ale najzwyczajniej w świecie musiałem z tego zrezygnować - szkoła, praca, obowiązki, przeprowadzka. Teraz jestem trochę w plecy z wiedzą nt. diet, suplementów, a i przy okazji nie wiem jak wystartować z siłką po przerwie, a nie od nowa. Stąd mój post i prośba o radę.
Hillsborough wracasz po przerwie lub zaczynasz - bierzesz coś prostego na rozruch 4-8 tygodni i po tym czasie na bazie relacji z tego czasu można coś ustalać dalej . Cel treningowy: siła + rzeźba masa=siła , siła=masa ;-)
a mam jeszcze pytanko po dluzszej przerwie od maja zaczelem sobie machac ciezarami systemem ze jak robie klate to robie wszytskie cwiczenia i przechodze do bica. Pocwiczylem tak do konca maja (odrazu wzielem kreatyne byl to moj pierwszy cykl...blad wiem) Obwody poszly sila tez sciagnelem ten plan ze strony www.trener24.pl i lecimy jednak jak sie [...]
[...] wynikow na silce (głownie klatka) i jak dlugo na to pracowales ....I czy jest mozliwe skok na klatke za 130 na 145albo wiecej do konca czerwca chcem za jakies 2 tygodnie zapodac 250g. kretki z vanadylem (czy wogole to dziala) potem w przerwie ZMA (juz bralem miesiac temu) i potem w czerwcu znowu 250g. kretki ??? Dzieki za odp.. Pozdrawiam !!!!!
powiem tyle - TRAGEDIA !!! wszsystko po 2 razy w tygodniu, tylko nie mów mi że to na mase powiedz czy dopiero wracasz po przerwie, czy już trenujesz troszke od ostatniej przerwy ??
wracam po przerwie, na razie siedze w domu i sie do egzaminow ucze wieczorem czasem pare pompek pykne, troche hantelka pomecze.. tak myslalem ze troche za duzo moze byc, ale z drugiej strony 2,3 dni na regeneracje klaty nie wystarczą? bede brać kreatyne i białko tak dla uzupełnienia aha- taki dość ciężki plan treningowy, bo mam zamiar chodzic [...]
Dokładnie. Po tak długiej przerwie w 1tydz niczego nie nadrobisz ani nie przyspieszysz. Jedynie co to właśnie zaszkodzisz i tak się właśnie stało jak sam widzisz. Teraz pocierpisz a na przyszłość z głową podchodź do takich spraw.
[...] w pasie o fantastyczne 6 cm. Według wzoru spaliłem prawie 4% bf. Masa mięśni wzrosła. To raczej nietypowe, ale na początku odchudzania (i po powrocie na siłownię po długiej przerwie) takie rzeczy się zdarzają. Słowem, wynik był bardzo ładny. Ale gdybym patrzył tylko na wagę, to uznałbym, że do d..y taka dieta i rzucił ją w diabły. Jeżeli nigdy [...]
;p ta jestem słabiak po przerwie przez kontuzję ale jakoś się odbuduje łapcie sogi za pomoc
Kiedy jakiś KONKURS
No fakt W poprzednim roku było sporo konkursów... Jeden się kończył - zaczynał następny... Ale faktycznie... Jakiś by się przydał po długiej przerwie
EliteXC Dyskusja po Gali (w środku wyniki)
ta young miala taka pisde pod okiem ze dokctor przerwal walke w przerwie
Niech sobie ulozy diete, moze zabierac jedzenie do pracy i na przerwie szamac, ja zabieram w pojemnikach plastikowych ryz z miesem i sosem + warzywa i tak jem.
Imo Bader go zmiecie. Z Jonesem dał dupy po całości patrząc na jego możliwości. Wylazł sobie z planem A - rozłożyć go zapasami, a tu dupa A planu B ni ma Tak w ogóle to Bader powinien się pozbyć C.B. Dollawaya z narożnika, bo nie dość, że ten kolo nic dobrego mu w przerwie nie podpowie to jeszcze sam jakoś tak emanuje porażką.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
