przerwie

No hejo, wracam po przerwie od prawie nic nie robienia. Trening oporowy zostawilam w spokoju, bo nie mialam na niego checi, w ogole nie mialam checi na sport przez jakies 3 dni. No ale po 3 dniach mnie juz nosilo, tak wiec wpadly jakies roleczki, streczingi i rowery. Mialam tez treningi off-ice, wiec sie sporo naskakalam. Plan jest taki, zeby [...]

Aha no to faktycznie, pewnych rzeczy się nie obejdzie. Ciężko się wraca po dłuższej przerwie? Ja się obawiałam pracy z domu a szczerze mówiąc okazało się, że mój komfort psychiczny i fizyczny wzrósł x100 a pracuję na 100%, bez obijania się.

Aha no to faktycznie, pewnych rzeczy się nie obejdzie. Ciężko się wraca po dłuższej przerwie? Ja się obawiałam pracy z domu a szczerze mówiąc okazało się, że mój komfort psychiczny i fizyczny wzrósł x100 a pracuję na 100%, bez obijania się. ja tez się zaliczam do tych, co z domu lepiej niż z biura teraz to już problemu nie ma, bo pracuje gdzie mi [...]

ja to tak naprawdę ściągnąłem od solarosa. zawsze czy to dt czy dnt kcal były takie same. ja niby powinienem mieć 300ww. 60-70fatu ale ze wracam po przerwie to ten apetyt też średni. za chwilę lecę do pl więc też się nie spinam , po powrocie wszystko będzie na tip top póki co sprawdzam jak IIFYM na mnie działa jeśli chodzi o formę , bo [...]

Wybacz, że dopiero po takiej przerwie, ale wiadomo - Święta + Nowy Rok :) Chciałbym już powolutku zacząć podsumowywać ten ogromny temat. Oto, jak wygląda trening po skorygowaniu: Zestaw A Wiosłowanie 5x6/8p Pompki klasyczne 5x8p Military press 5x6/8p wyciskanie francuskie 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p Zestaw B [...]

Witam. Nie zakładam nowego dziennika, pojawiam się w kolejnej odsłonie po kolejnej przerwie w zaglądaniu tu. Upadałam wiele razy, jednak z każdego upadku trzeba wyciągać wnioski. Ja z ostatniego dowiedziałam się, że stresy zajadam. Nigdy wcześniej nie było to tak zauważalne jak teraz. Ostatnie miesiące obfitowały w ważne dla mnie wydarzenia [...]

[...] 18/20/22 18/20/22 *Brzuch Plank 1.20min,1.15min,1.12min,1.11min Zaczynam podejście numer setny z redukcją,czuje się tym razem dosyć mocno zdeterminowana.Zobaczymy jak po przerwie mi to pójdzie. Mam już 3 tydzień bóle podbrzusza,brzuch rano czy wieczorem jest wywalony ale podchodze już do tego bardziej spokojnie.Stwierdzam,że to taka moja [...]

[...] uważać na łokcie. mam mocno sfatygowany lewy - strzela mi dość mocno. Ze względu na to opuszczam sztangę bardziej na brodę i szeroko prowadzę łokcie. Taki nietypowy ruch - ale dam rade tak 110 kg pocisnąć. I to po przerwie półrocznej od tego ćwiczenia. jest potencjał na 120+ kg i bez bólu nadmiernego - to robię tak nietypowo i się nie przejmuje.

Gałązka pierwszy trening po przerwie zawsze jest ciężki :-)) Przynajmniej masz endo z którym można pogadać, moja to zbywa mnie półsłówkami a kończy tym że "nie chce mi się tłumaczyć" lub "leczcie się sobie sami"...

[...] aktywni w zespole mistrza Włoch byli Luis Figo i Zlatan Ibrahimovic. Dość niespodziewanie prowadzenie w meczu objęli gospodarze, po bramce Brazylijczyka Jo w 32. minucie. Po przerwie do odrabiania strat rzucili się zawodnicy Interu. Na efekty nie trzeba było długo czekać. Zaledwie siedem minut po wznowieniu gry wyrównującą bramkę strzelił [...]

Po przerwie Roma zaatakowała, stworzyła kilka dobrych okazji, po czym straciła gola i odechciało jej się grać. Już trzeci włoski klub przegrywa w ciągu paru tygodni u siebie z przedstawicielem Premiership.

fajne fajne 8-) Witajcie po przerwie mini wakacyjnej :-) weekend się udał bardzo , mma zakwasy na łydkach i dupsku od łażenia pod górki i z górek :-D Heh pisałam że nie ma problemów z utrzymaniem diety}:-( i wykrakałam. Byliśmy na totalnym zadupiu można rzec i skazana byłam na kuchnie naszej Pani gospodyni. No cóż piwska nie piłam,za to opiłam się [...]

[...] rybna, i lap sogacza- z tego co wyczytalam to Ci sie nalezy :-)) dzięki dzieki:-) Azzi spóźnione dzięki ;-) Hello moje Kochane towarzyszki doli i niedoli , powróciłam po przerwie urlopowej, wypoczęta i gotowa do walki o lepszą siebie :-> Cieszę się że wracam bo jakieś takie to życie jałowe bez Was, dzienniczka, wagi [...]

jak wchodziłam na główną sfd to jest info o przerwie technicznej wczoraj tez tak było. weszłam tu przez powiadomienia i proszę wszystko hula%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2d0aa1e8d4c34f5d84cd6b9e2c89e720.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f61150c7e4744559a941c8b8cb753ae7.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ddf34072a954eecab8a1b5495f1cbef.png [...]

Cos w tym jest, po tej przerwie pojawil sie Pregnyl w cenie duzo wyzszej a teraz ponownie okazuje sie ze kupic jest problem i Pani w okienku nie jest w stanie powiedziec kiedy powroci.

[...] 8. Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym (7kg) + brzuch(porecze, maszyna, twister) + 60 minut aero z ksiazka w reku, ciagle mecze szyfr szekspira ;) po jednodniowej przerwie cwiczylo mi sie naprawde dobrze, choc wciaz mam lekkie zakwasy po ostatnim martwym ciagu aero przedluzone do pelnej godziny, tak mnie ksiazka wciagnela

[...] robilam, wiec sie zasapalam ogolnie troche ;) szybko poszlo i bez bolu wiekszego, nie ma porownania z silownia :/ w porownaniu z tym treningiem ktory robilam w domu 1 raz po przerwie to bylo jak kopanie rowu w porownaniu z robieniem babek z piasku ;) chyba musze zasugerowac mirasowi DOKUPIENIE 2 sztangielki i obciaznikow, kurza sie fajnie ale tez [...]

[...] szczęście, że jej nie lubię. Co do treningów, dalej oszczędzam nogę, kilkugodzinne piesze wycieczki to wszystko, na co sobie pozwalam. Żeby było śmieszniej, odnowiłem sobie jedną starą kontuzję - sto lat temu miałem zagrożenie przepukliny pępkowej, wczoraj sobie poćwiczyłem brzuch po dłuższej przerwie i dziś wyraźnie to cholerstwo czuję. Ehh...

Dawni kulturyści trenowali nogi 3 razy w tygodniu. Gdy miałem ok. 17 lat też tak robiłem! Dorobiłem się nawet leciutkich rozstępów w górze ud! Robiłem wtedy ok. kilkunastu serii przysiadów po 10-6p wg treningu z książki Siła sprawność piękno. Pamiętam, że wspomagałem się wąchaniem amoniaku w przerwie między seriami.

ins najlepiej przyebac na cyklu lub po cyklu z towarem po przerwie nie bardzo widze sens..- rozruszaj sie troche - daj organizmowi samemu dojsc do jakiejs tam formy... chyba ze chcesz jechac na samej insie to ok... lub gdy jestes sezonowcem i chcesz szybkie efekty