przerwie

[...] wytycznych po skończeniu bieżącego cyklu (czyli końcem tego miesiąca, zaraz przed świętami) robię sobie kilka dni odpoczynku od treningu jak i od Thermo Fusion po przerwie zaczynam kolejny cykl, na którym polecę wg diety z niższą ilością węgli i większą tłuszczy, dorzucę też do diety Thermo jakbym taką zmianę zrobił teraz nie byłbym w [...]

[...] taką bardzo ostrą dietę zrobiłem w cyklu 4, gdzie podporządkowałem się w 100% rozpisce, efekty były super, dlatego teraz to kontynuje od początku miałem zaplanowane, że w przerwie przed następnym cyklem popuszczę trochę dietę i wejdą jakieś śmieci, przez cały okres planowałem co będę jadł, a jak przyszedł ten czas to nagle okazało się że mnie [...]

[...] ale się rozwinął! Bary jak u rasowego kulturysty! Potem obejrzałem następne zdjęcia i wrażenie trochę zbladło - pewnie podświadomie zadziałała zazdrość! Przy planowanej przerwie od treningów czeka Cię próba dietetyczna. Wg ostatniego KIF-a każda następna redukcja jest trudniejsza a i masowanie należy robić przy ok. 10% fatu (przy większy [...]

[...] delikatnie ilość węgli w misce, do tego będę chcial ograniczyć do minimum śmieciowe podjadanie (oprócz okresu świątecznego) w 2 tygodniu przerwy zrobię 2 treningi na rozruch w domowej siłce, a po przerwie wskakuję na FBW 15-10-5 generalnie już nie mogę się doczekać na wejście w nowy cykl treningowy skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] to naprawdę bardzo fajny system jest cytat -przedstawiona rozpiska nadaje sie przede wszystkim do mozliwie najszybszego powrotu do max sily , masy i wytrzymalosci silowej po przerwie lub zakonczeniu regeneracji po cyklu czysto silowym/zawodach... ale jesli ktos np biegal maratony i mial przerwe niech nie liczy na powrot az takiej wytrzymalosci, [...]

Le Banner by zdjął teraz dres i obu naraz skasował w przerwie i do domu

Witam po dwutygodniowej przerwie :-) Wróciłam wyurlopowana, nadrabiam pomiary + dzisiejsza miska. Na długi weekend byłam u rodziców, była rodzina i WSZYSCY zauważyli, że schudłam, rodzice i siotra chwalili sami z siebie, ale wiedzieli, że się odchudzam, ale ciotki nie wiedziały i zauważyły dużą różnicę 8-) [...]

po prostu nei za bardzo rozumiem ideę dobijania z powtórzeniami po przerwie, owszem robi sie tak, ale to jest jedna z technik i akurat ty jej nei stosujesz, za to nie bardzo czuję w tym momencie na co ciebei stać sama zobacz 50kgx11 55kgx7+2 60kgx5 55kgx6 czyli nei dość że cykasz po 5kg w dużym lifcie to jeszcze 7+2 i dalej dodajesz mimo, ze [...]

Witam po długiej przerwie. Wrzucę dwie rozpiski, a potem opowiem co się dzieje. DZIEŃ 56 - NIEDZIELA Dzień spokojny, dieta ok. Nie ma co pisać. DIETA http://imageshack.us/a/img18/6779/dieta20130421.png Posiłek 1 - jajecznica na oliwie i cebulce + owsianka na mleku z rodzynkami i bananem + ogórek [...]

Witam wszystkich po długiej przerwie.;-);-);-) wszystkiego najlepszego w nowym roku. Mija 14 miesiąc jak jestem z wami i ćwiczę ,bardzo wam dziękuję za wyrozumiałość pomoc. Jesteście zaj**iś........ Jak najwięcej taki ludzi. Aktualna forma:-):-):-):-):-):-):-) /SFD/2018/1/7/5e4a0d96e7f14231af194b1b080279eb.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] o ile mi wiadomo %-) Śmiało, śmiało ;-D Z treningiem toś sobie dowaliła - już w I dniu moja Trójca Święta %-) I zakres też mocny. A tak myślę - nie wolałabyś sie rozgrzać po przerwie jakimiś mikrocyklami? Takie 15stki ciorają jak ta lala, ale zawsze ten ciężar mniejszy niż maksymalny ;-) Tych szrugsików nie będziesz jednak robić? Może sobie [...]

Dasz rade z tym przysiadem };-) Tez mialam podobny problem ;-) Najpierw cwiczylam same przysiady przed lustrem, a pozniej z sama sztanga :-D Naogladalam sie z milion filimkow z przysiadami i porownywalam swoje %-) Teraz na treningu nagrywam kazda serie i od razu w przerwie sprawdzam czy jest dobrze ;-)

[...] rady 2xchleb z filetem z indyka jem z predkoscia 1/10min o 9:40 jest przerwa 10 min o 10:35 jest 20 min. Ale srobuje jutro moze mozna zjesc 2x chleb + jogurt na krotkiej przerwie:) To jak wkoncu brac ta glute? w dni treningowe: a)5g rano i 5g po treningu b)5g po trningu i 5g przed snem (jak tak to ile czasu i kiedy po czy przed ZMA a moze [...]

Dzis praca i zrobi klatke no po takiej przerwie ciekawy jestem jak to bedzie. Loader przygotowany bo czuje ze bez niego ani rusz

Wydaje mi sie, że po przerwie to i bez loaderka się obejdzie - udanego treningu :)

[...] NADAL Bruno jest większy,bo to gość,który urodził się większy... Lewis wygrał z nim ledwością...Na korzysć Lennoxa działa,to,ze był wysuszony...Ale Bruno znowu wrócił po przerwie i nie był tym samym bokserem co kiedyś... O,to walka... http://www.youtube.com/watch?v=iFysUQl77m4 Do czego zmierzam...Ludzie nie kumaja,ze bracia Kliczko walkczą z [...]

PO PRZERWIE PLUS ORAZ FITNESSKI

[...] podbija mi hematokryt a po 4 miesiącach przerwy mam perfekcyjny. Po drugie jestem zmęczony zastrzykami i mam wrażenie, że organizm się przyzwyczaja do podwyższonego testa a po przerwie znowu go mocno czuje. Po trzecie nie chcę się pozbawiać albo utrudniać możliwości posiadania dzieci. Zmieniony przez - Wyspiarz_S w dniu 2020-12-28 19:14:45

[...] mi hematokryt a po 4 miesiącach przerwy mam perfekcyjny. Po drugie jestem zmęczony zastrzykami i mam wrażenie, że organizm się przyzwyczaja do podwyższonego testa a po przerwie znowu go mocno czuje. Po trzecie nie chcę się pozbawiać albo utrudniać możliwości posiadania dzieci. Zmieniony przez - Wyspiarz_S w dniu 2020-12-28 19:14:45 Sam [...]

siema nie chce tu nic sugerowac ale po takiej przerwie zeby poprawic efekty i wyniki trzeba sie ostro zabrac do roboty a moim zdaniem Twoj plan nie jest wystarczajacy napewno moglbys cos dodac i wykonczyc sie do konca na treningu :) pozdro pomyslałbym jeszcze nad jakims cwiczeniem wspierajacym martwy ciag