przerwie

Wciąż mam wątpliwości: 1. Kreatyne brac po treningu na silowni czy po wszystkim? 2. W przerwie 10min miedzy treningami lepszy napoj izotoniczny od owocow? 3.Czy bialka rozgalezione nie sa dobrym wyjsciem po treningu silowym a przed treningiem wytrzymalosciowym aby nie naruszyc ''spalic'' w duzym stopniu miesni? 4.Czy ZMA na noc nie zastapi mi [...]

co z dietą?po takiej przerwie to sam test max test z winem bardzo ładnie cię porobi testa dokup flakon

[...] powiedział że 'prawdopodobnie'bo jak to w naszej służbie zdrowia bywa zalewają pacjentów był tylko robiony rędgen żeby wykluczyć wybicie tydzień ponad już mina Ale dalej w pewnych ruchach boli i czuje że miesien jest osłabiony przy ruchu wyciskania ból jest A przy siłach na klatę już to nie ma bo wczoraj byłem na pierwszym treningu po przerwie

Ogólnie to słyszałem ze na początku mogę nabrać masy a jednocześnie spalić tłuszcz dzieje się tak po długiej przerwie lub jak nigdy się nie ćwiczyło. Jeżeli to tak działa to czy w ogolę biegać? Czy może nie biegać jak i tak spadnie mi tłuszcz ? Nie za bardzo zależy mi na dużej masie lecz głownie chciałbym poprawić klatkę bo niestety nie mam zbyt [...]

[...] będzie to tak efektowanie jak podczas budowania masy. Zakładając lekki deficyt kaloryczny w krótkim czasie, a przy okazji niewielkie doświadczenie tej osoby lub powrót po przerwie, jak najbardziej będzie to możliwe. Są to jednak wyjątki lub staranne sytuacje. Dla zdecydowanej większości osób nie ma sensu skupiać się na zwiększaniu siły w [...]

[...] na ilosc co do sily to wlasnie tylko ona w zasadzie mi mocno poszla,te 30kg,wiecej juz nie chcialem zwiekszac bo balem sie o stawy ale ja od maja nadrabiam po 2 letniej przerwie gdzie wcale nie cwiczylem/kontuzja i lenistwo/ tak wiec nie wiadomo ile w tym zaslugi soku,a ile moich naturlanych predyspozycji. Zmieniony przez - Rafi1980 w dniu [...]

Tak bywa jeśli przesadza się z treningiem po dłuższej przerwie.Po tygodniu powinno być lepiej. Do tego jeszcze złapałeś grypę, co nasila ewentualne bóle. Przynajmniej tydzień zrób sobie przerwy od treningów. Maścią nie smaruj.http://www.sfd.pl/Oszcz%C4%99d%C5%BA_swoje_stawy-t708779.html

O przerwie raczej nie ma mowy, bo opuściłem ostatnio jeden trening i od razu miałem trudności z podnoszeniem ciężarów które zazwyczaj podnosiłem ez problemu.. Do ortopedy w moim mieście nie ma co iść, bo są kolejki na pare tygodni :/

skoro ostatnia suplementacja rok temu więc po takiej przerwie polecam pojedyńczą forme krety (np. mono,jabłczan) do tego "uzupełniacze" diety, czyli białko lub gainer. I dorzuciłbym jeszcze bcaa i jakieś witaminki i efekty na pewno bd

[...] godziny wstawał nie będę ale raz mogę i dlatego szukam najlepszego. Więc proponujesz kazeinę ? ale po co obciążać tak układ pokarmowy może serwatka wystarczy ? Na SD (czyli przerwie) wogule się nie ćwiczy przez okres 9-12 dni czy branie kreatyny ma sens ? Jakbyś mógł mówić o tych antykatabolikach konkretniej dawki, firmy. Żadna z moich [...]

[...] co o tym sadzisz? lepiej dzwigac przed snem czy przed praca ? 17.00 sniadanie 20.00 przed treningowy posilek 21.00 trening 23.00 po treningowy posilek 2.30 w pracy na przerwie Ja bym to tak widzial mniej wiecej, musisz wyprubowac przed/po a potem wyciagnij wnioski kiedy CI lepiej pasujesz kiedy sie lepiej czujesz.... Ja prubowalem pracowac [...]

[...] Andrade, Michelle Waterson, Alexą Grasso, Yan Xiaonan i ostatnio z Jessicą Penne na UFC 265 w sierpniu ubiegłego roku. Będzie to więc powrót do rywalizacji po prawie rocznej przerwie. Dla Kowalkiewicz jest to bardzo ważny pojedynek, ponieważ może od niego zależeć jej dalsza kariera w UFC. Kowalkiewicz trenuje do walki w jednym z najlepszych [...]

Macie racje nie bede teraz tego bral, troche mnie ponioslo z tymi odzywkami jak na pierwszy cykl po tak dlugiej przerwie. Postaram sie ulozyc jakas diete i dorzucic bialko jako uzupelnienie

O panie moderatorze dieta nie leży :) pochłaniam duże ilości białka nie imprezuję nie rzugam, nie chodze spać głodny i wysypiam się. Jeśli mam fundusze to zawsze się wspomogę a to glutaminą a to zwykłymi aminokwasami jezonymi w pracy czy w nocy w przerwie na siusianie :)

Jedyną trescia jaką przekazywalem mowiac ze arginina sie nie przyda bylo to iz staz jest na tyle maly lub stazu brak ze nasz kolega moze poki co dac sobie z suplami spokoj. To jest jego poczatek przygody z silownia po dlugiej przerwie wiec dieta dieta i jeszcze raz dieta...

[...] jak sie organizm przyzwyczai do mocnej. Kup zwykly Monochydrat Kreatyny i do tego jakies 3kg Gainerka ;). Kreatyne bierzesz w sposob taki ze: bierzesz 4tyg., robisz 4tyg. przerwy - tzn. tyle ile bierzesz tyle przerwy zeby organizm sie nie przyzwyczail]. Jak skonczysz kreatyne to w przerwie znow mozesz gainerka i np. bialko ;) tzn. serwatke ;P

Najpierw mono po takiej przerwie napewno fajnie zadziala

Trzeba sie przyzwyczajic. Jak siadam na rowr po dłuszej przerwie tez mnie boli. Ale poznij juz jest oki.

A ja mam zamiar po długiej przerwie od nowego roku wznowić treningi ja tak samo, Ogień ma być. Ja też się dołączam do postanowień, aktualnie robię redukcję i z wagi 96 kg mam 81 kg Graty, ładny wynik

[...] ulozyles dobra diete,daj najlepiej do oceny komus. Tak naprawde to raczej na poczatku ciezko Ci bedzie zrezygnowac calkowicie ze slodyczy jesli jadles ich tyle do tej pory.Jesli czujesz potrzebe zjedzenia czegos slodkiego to juz zjedz sobie raz na jakis czas.Lepsze to niz napadniecie na slodycze po dlugiej przerwie abstynencji i tak w kolko ;)