przerwie

Widzę,że poprzedni post wcięło bezpowrotnie...Tak więc,witajcie po przerwie.Sprawy losowe pokomplikowały mój sportowy tryb.Za mną kilka treningów jiu jitsu,kick boxing tez był,ale nie pamiętam już co tam robiłem:P.Warty odnotowania,jest trening ju jitsu.Podzieliliśmy sie na grupy,jedna grupa stoi z zamkniętymi oczami,druga podchodzi i chwyta za [...]

HaVoK89,wystarczyło przeczytać poprzednią stronę,to byś wiedział,że wróciłem do treningów sw i siłowni po przerwie.Pozdrawiam.

Witajcie!.Po bardzo długiej przerwie spowodowanej problemami zdrowotnymi,wreszcie powracam.Mam nadzieje,że już na dobre.Brak treningów na siłowni,rzadkie treningi sw oraz brak diety spowodowały ogromny spadek masy.Obecnie ważę lekko ponad 75 kg,za czasów regularnych treningów było to 82.5kg.Wieczorami biegami,zaczynam jeść jak należy.Wracam na [...]

Dzięki Shield. Ja będę szerokim łukiem omijał produkty tej firmy. Dwóch kumpli brało oprócz mnie i też spadek apetytu. za to jak razaka zarzucili po przerwie to od razu ssanie

Witam po dluuugiej przerwie.. Troszke starszy z troszke wiekszym doswiadczeniem postanowilem ozywic temat. Od ostatniego razu malo sie zmienilo (szkola, matura - utrudniala) chociaz to zadne wytlumaczenie teraz sie POPRAWIE zaczynam od jutra

[...] tymczasowego tytułu wagi półciężkiej, walka ze strony Jona Jonesa nie miała szaleńczego tempa i nie było widać tego znakomitego przygotowania do którego nas przekonywał przez kilka tygodni. Możemy się tylko domyslać, czy był to specjalnie przygotowany plan na spokojną wygraną, czy faktycznie „Bonesa” dopadła rdza po długiej przerwie. Więcej

[...] jego strony, co dałoby jej argumenty do krewkiej dyskusji. Arni odpowiedział:"tak, biorę. Używam ich pod okiem lekarzy i nie sądzę by były aż tak niebezpieczne". W przerwie na reklamy pani Walters podeszła do niego, by dotknąć jego ramienia. Spodziewała się, że poczuje twarde żelazo. Po chwili było słychać:"Mój Boże, to jest [...]

bede zaglądał zycze ci jak najlepiej bo wiem co to znaczy choroba sam powracam powoli po 7 miesiecznej przerwie wywołanej złym stanem zdrowia. damy rade:)

Witam, po dłuższej przerwie. Gdzie to ja jestem...aha, w czarnej D. Zacznę od krótkiej aktualizacji: 19 Kwiecień Rest Day 20 Kwiecień Rest Day 21 Kwiecień Tutaj już na wyjeździe. U teściów z rodzinką. Zabrałem kulę 24kg i nie wiedząc za bardzo co by na szybko zrobić zabrałem się za BENT&SINISTER. Wersja minimalistyczna, czyli 5x BP i 5x10/10 [...]

[...] Co do Cormiera, to kolejną jego walką będzie chyba ta z Lesnarem. Co do Jonesa, to mam trochę niepewności czy zawalczy w najbliższym czasie bo wciąż nie ma wyroku USADA, nie był testowany i nie jestem pewien, ale wydaje mi się, że przy powrocie po dłuższej przerwie każdy zawodnik musi przejść 6-cio miesięczny okres testów, podobnie jak Lesnar.

[...] ektomorfikiem przybylo 21 kilo (oczywiscie w tym pewna ilosc tluszczu) i 12 cm w lapie, a przez pierwsze 1,5 roku nie mialem pojecia o treningu i nie slyszalem o takim pojeciu jak dieta. Teraz trenuje niecale 4 miesiace po prawie dwuletniej przerwie i czuje sie jak nowonarodzony. Wiec moze to jest sposob na odnalezienie swiezosci. Pozdrawiam

[...] mit 4 musisz poszukac 3.)po miesiacu nie warto, marnujesz potencjal 1 cyklu 4.)rob negatywy(no gory pomagasz sobie nogami, wolno sie opuszczasz) albo przy pomocy partnera. Jak Zaczniesz robic z 3-4 powt to juz rob sam i szybko dojdziesz do 10. 5.)jak po przerwie to jakies skrocone FBW, jezeli split to 4 dniowy, partia 2x tydzien.

Witam wszystkich dzis juz wielki powrot na silownie bo ponad tygodniowej przerwie.Dzis zrobilem lekki trening wprowadzajacy na klatke oraz boczny i srodkowy akton barko: -wyciskanie sztangi plasko 15-12-10-8-8 -wyciskanie hantli na skosie dodatnim 12-10-10-8 -rozpietki na duzym skosie 12-12-12 -wyciskanie sztangi siedzac z klatki 15-12-10-8-6 + [...]

Witam wszystkich dzis po dluzszej przerwie wracam do treningu nog: -wykroki chodzone z hantalmi 3x15 na noge -fronty 10-10-8-8-6 -wyprosty nog w siadzie 4x25 -mc na prostych nogach z hantlami 5x15 -wspiecia na palce stojac 4x25 -wspiecia na palce siedzac sztanga na kolanach 4x25 I po tym treningu za to ze mialem dluzsza przerwe w treningu nog ze [...]

[...] 1.ćw odwrotne pompki w. przerwa 30-45s-3 serie 10-12 pow 2.ćw francuskie wyciskanie leżąc przerwa30-45s-3serie 12,10,8 ostatnia seria drop set 3.wyciag z lina 30-45s-3serie 12,10,8 Powrocilem tym samym do swojego starego sprawdzonego treningu na ktorym zrobilem najlepszy postep wic warto wrocic do niego po dluzszej przerwie na innych metodach.

[...] sie ograniczac prace bicepsa do minimum; wielu ludzi tak cwiczy i maja przyrosty; superserie sie robi po to , aby dopompowac łape na maksa, a organizm jest wypoczety po przerwie weekendowej i ma duzo sil, dlatego zrobienie 9 superserii nie jest az tak meczace; w swoim zas "genialnym" planie, ktory mi zaproponowales wytykajac przy [...]

Mam pytanie jaki jest cel tego treningu? Jeśli wracasz po przerwie to polecam ACT zanim przejdziesz na SPLITa

No i poza tym myśle ,że za bardzo narzekasz i patrząc na foty nie jest tak żle -kazdy z nas ma spadki jak nie trenuje. Ja juz po tygodniowej przerwie rwę sie na trening ,bo jak patrze w lustro to widzę jak flaczeje ,barki robią sie węższe ,a brucho większy ,ale u mnie to juz taka choroba z która muszę żyć

a teraz w przerwie byśmy oglądali pojedynek w udawanym sumo między Royem Nelsonem a Morecraftem :-D

Witam po miesięcznej przerwie i zapraszam do obstawiania 18 kolejki: Nuernberg (0:3) Hamburger SV FSV Mainz (0:1) Koeln VfB Stuttgart (1:1) MSV Duisburg Kaiserslautern (1:2) Schalke Borussia D. (2:2) VfL Wolfsburg Borussia MG (0:3) Bayern M. B. Leverkusen (4:1) Eintracht Hertha Berlin (2:2) Hannover Arminia Bielefeld (2:5) Werder [...]