przerwie

bedzie dobrze! najwzniejsze ze sie zdecydowales na rzucenie. Dzis bylem wreszcie na treningu i pomimo ze podpalam 1 dziennie lub co 2 dzien to trener zaczal mnie wachac patrzec na zyly itp czy czegos nie zapodalem wszyscy wielkie zdziwienie ze wytrzymalem 12 rund po sporej przerwie i nawet zbytnio zmeczony nie bylem to mi sie podoba

dobrze bedzie, ja po kilku dniowej przerwie czuje sie jak nowo narodzony, odrazu wieksza chec do treningow;-D

nie no ci bardziej kumaci potraktowali to z przymruzeniem oka. Ale w szatni na przerwie podsluchalem jak mowia "oo łe łe łe to pewnie unia juz idzie i niedlugo dla nas hubert podniesie"

siema ****a ! jestem do ****a po baaardzo długiej przerwie mam neta i **** musze odrobić zaległości,kręce jointa i lecimy

[...] Dlaczego, bo bylem jak Ci gosice u gory , duzo odzywek a nie wystarczajaca ilosc kalorii zeby zbudowac miesnie. Mozliwe toi moim zdaniem jest tylko jak sie wraca po dlugiej przerwie albo jak sie zaczyna cwiczyc. Wiadomo ze jak ktos ma 32cm w rece i jak zacznie cwiczyc to nawet bez diety mu urosnie do 37 ale pozniej juz zaczynaja sie problemy w [...]

Witam ja mam podobne bóle. Wczoraj po 2 letniej przerwie wrociłem na siłownie, tzn najpierw pierwsze 2 tygodnie rozgrzewka i wczoraj juz normalnie seriami cwiczylem. Przy wyciskaniu na klatke, przy ostatnich powtorzeniach zaczynal sie bol glowy, tyl glowy. Na koncu treningu klatki schodze z laweczki i mi sie bialo przed oczami zrobilo, mysle ze to [...]

witam po przerwie

Witajcie po miesiecznej przerwie:) Pozdrawiam z deszczowego New Jersey Hard,moje gratulacje!!!!

wrcam jutro do treningów po miesiecznej przerwie proszę trzymać kciuki bym sie szybko nie zniechecil

zara ide nogi machac korwa po 3 tyg przerwie i imprach bedzie ciezko wrrrr

Witam po dłuższej przerwie postanowiłem od przyszłego tygodnia wznowić , treningi itp. Niżej wszystko wytłumaczone. Nowy trening Trening A -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ -PRZYSIADY -Unoszenie sztangielek bokiem łączone z wyciskaniem sztangielek -Młotki naprzemiennie - Prostowanie ramion w dól -Wiosłowanie sztangielką - Martwy Ciąg -Łydki A [...]

[...] (uginanie) 8 PRZEDRAMIONA B tak samo jak w poniedziałek 9 BRZUCH B Wrażenia z treningu Ten typ treningu strasznie długo trwa ale nie narzekam. Ogólnie kondycha powraca po przerwie (choroby) i jest ok. Dziś nie robiłem filmu iż mi się nie chciało , nagram w piątek Przed treningiem posiłek oraz po [...]

[...] 4. Wyciskanie hantli siedząc: 2kg/4,5 kg/7 kg/9,5 kg. 5. Uginanie przedramion sztangą: -/-/-/-. 6. Unoszenie nóg w zwisie: 12/12/12. 1. Nie było źle po kilku tygodniowej przerwie od martwego ciągu, więc 2,5 kg dodajemy na następnym treningu. 2. Całkiem ok, trzeba dorzucić 2,5 kg. 3. Wszystko ok. 4. W ostatniej serii czuć było pieczenie, ale 1 [...]

[...] kg. 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w dół: 10=10=10=10, 7 kg/7 kg/7 kg/7 kg. 3. Rozpiętki na ławce skośnej w górę: 12=12<10=10, 3 kg/3 kg/4,5 kg/4,5 kg. 1. Po przerwie nie myślałem, że aż tak będzie ciężko, ale 2,5 kg dodajemy. 2. Tutaj już dużo lżej, więc też 2,5 kg dodam. 3. Można by było dodać minimalnie dodać, albo zostać przy [...]

DZIEŃ TRENINGOWY 44 Dzisiejsze ćwiczenia: Komentarz: Po przerwie... SPECYFIKA BIC = TRIC TRENING: Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGA PODCHWYTEM STOJĄC: 25kg | 25kg | 30kg | 30kg UGINANIE RAMION Z SUPLINACJĄ: 10kg | 10kg | 10kg UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO: 10kg | 10kg | 10kg SIÓDEMKOWANIE (OCZKO, [...]

Tego jeszcze nie wiem :D We wtorek idę na wizytę po prawie dwumiesięcznej przerwie. Wcześniej miałam ćwiczenia na rozciąganie mięśnia gruszkowatego i pośladkowych.

Faktycznie, dla mnie to najcięższe ćwiczenie, wczoraj zrobiłam drugi trening po przerwie i tragedia, czułam się jak z waty mimo śmiesznych ciężarów

Cześć!po strasznie długiej przerwie ostatnie tyg wakacji na wyjeździe, jadłospis był daleki od ideału przesadziłam trochę ale też dało mi do myślenia, że nie chce wracać do jedzenia byle czego i byle jak . Jak wszystko wygląda teraz; wzrost 170 cm waga; 65 kg jutro dodam dokładne wymiary Moja miska składa się głownie z ; B; jaja [...]

czy ja wiem czy z precyzja teraz cwicze od 1.5 miesiaca po sporej przerwie a zdjecie z avka jest zrobione po mniej intensywnych cwiczeniach niz teraz mam ale za to z lepsza dieta dobrej nocki.

WOD 12 Pierwszy trening po 4 dniowej przerwie. Martwy ciag: 5x 51/63/78/83kg potem na czas: -podrzut ze zwisu 34kg x10 -dipy na kołach gimnastycznych x5 -unoszenie nóg wiszac na drazku calosc x 3 obwodu w czasie 7.18 Martwy dalej dosc delikatnie idzie i dobrze- niech sie miesnie stopniowo przyzwyczaja do wiekszych ciezarow, w tym tygodniu wracam [...]