przerwie

na silke chodzilem zanim poszedlem na boks a od pieciu lat jak cwicze boks to silownia tylko jako dodatek ale teraz jak jestem p tej 5 miesiecznej przerwie to chce odrobic troche wagi bo jak cwiczylem to mi sie trzymala tak n 80kg a teraz waze 84 ale ten naddatek to poszedl w brzuch + pare kilo czystej masy ktore spadlo

[...] dni. Beż dokładnej diagnozy wstrzymam się z jakąkolwiek propozycją dokładnej formy fizjoterapii. Ale... Skoro biegasz od dwóch tygodni to rozumiem że wziąłeś się po jakiejś przerwie do działania, więc myślę że powinieneś delikatnie ,,rozciągać" trójgłowego łydki, osobno brzuchatego i płaszczkowatego, najlepiej przy użyciu PIR. Zmieniony przez - [...]

[...] mu diete i ni ****a, zero efektow silowych jak i przyrostow masowych. To bylo ladne 3-4 lata temu, dodatkowo wzbogacalem jego diete gainerem 737 jak na tamte czasy spoko gainer Teraz znowu bedziemy robic cykla, po takiej przerwie musi go "pokopac" trening i diete juz mam dla niego, jeszcze tylko kupimy mono i jazda to tak offem.

jak dla mnie to stac/chodzic sobie po silce w przerwie o wiele lepiej jest niz siedziec, nie polecam siedzenia niektorzy mogą niezauwarzac roznicy ale mi lepiej pochodzic niz siedziec bo lepiej sie cwiczy,odpoczywa :)

witam po dłuższej przerwie :) Normalne jest, że po treningu zbierało mi się na wymioty ? za duża intensywność ? zmniejszyć ciężar ? chociaż według mnie taki ostry trening wpłynął na mnie pozytywnie :) zmienić coś czy zostawić ?

chyba na ostatnia serie po 5 min przerwie takie pompowanie to jest nawet dobre jak sie ma zastoj na bicu dobre jest tez 21 poczytaj poszukaj

tez tak kiedys mialem po wywaleniu modlitewnika, uginania w oparciu o kolano, francuza na trica przerwie 2 tygodni bol minal od czasu doc zasu sie pojawial po jakims czasie wracalem do tych cwiczen i juz bylo ok mialo to miejsce jakies 3 lata temu od 1,5-2 lat nie ma najmniejszych sladow ani dyskomfortu po tym...

To był twój pierwszy trening nóg? Czy trenjesz od jakiegoś czasu? U mnie zakwasy na nogach utrzymują sie 3-4 dni a gdy robię trening tej partii po przerwie to cały tydzień w praktyce chodzę z doms. A jak przyspieszać regenerację napisał już Makiaveli Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu 2013-07-04 09:09:53

haha akurat wlasnie ta kreatyne bralem kiedys po przerwie na silowni) i efekty bardzo dobre z tego co pamietam,bralem chyba 2x4kaps i polecam a bialeczko prolongatum dobre bedzie:)

tylko w jakim celu te węgle po treningu siłowym a potem aeroby? Żeby zahamowac lipolizę czy coś jeszcze ciekawszego? Po to masz bcaa żeby wziąć w 'przerwie' a dopiero PO skończonej sesji treningowej bierzesz węgle + białko/eaa lub węgle + bcaa a potem porządny posiłek.

[...] jestem. Czyli polecasz mi odstawić odżywki na czas wyjazdu. Czy zaraz po powrocie moge wznowić branie tak samo ja przed wyjazdem? i jeszcze jedno: Jak zaczynam treningi po przerwie: to można brac suple odrazu czy lepiej na początku ćwiczyć bez subpli? Wiem, że dieta to podstawa. Tylko chyba na początku efekty pracy są bardzo widoczne nawet bez [...]

[...] zludna bo raz ze zejdzie woda i pewnie tempo chudniecia na poczatku moze byc szybiie, ale z drugiej strony paradoksalnie waga moze na poczatku isc opornie bo po takiej przerwie(a wczesniej sport byl dla mnie codziennoscia) zadziala tzw pameic miesniowa i spodziewam sie nawet pewnych przyrostow miesniowych na samym poczatku takze macie racje [...]

[...] zludna bo raz ze zejdzie woda i pewnie tempo chudniecia na poczatku moze byc szybiie, ale z drugiej strony paradoksalnie waga moze na poczatku isc opornie bo po takiej przerwie(a wczesniej sport byl dla mnie codziennoscia) zadziala tzw pameic miesniowa i spodziewam sie nawet pewnych przyrostow miesniowych na samym poczatku takze macie racje [...]

SOG Poleciał:) powiedz mi jeszcze jest potrzebna rozgrzewka po takiej przerwie czy odrazu mozna przejsc do cyklu?? no powiedzmy po pierwsztch dwóch tygodniach...:)

Na początek Proponuje ACT - wprowadzenie po przerwie , po ACT trening dzielony , cel już sam musisz wybrać

tak przed treningowe bralem no xpold dzialalo pieknie ale po przerwie kupilem schocka nic 0 0 :/ a teraz biore hyper schocka czytalem opinie sa dobre a na mnie nic zero pobudzenia zero sily na treningu kompletnie nic

Panowie u mnie jest wiara która po ma 16 lat i wali: suste i wino,omke itp. Jeden juz w gimnazum brał metke:) Jadł ja z bułką na przerwie80% z forumowiczów pewnie brało metke jak mieli po 16 lat wiec bez przesady....Wiadomo ze zrobił zle,on ale nie az tak....znał sie gorszych:) Zmieniony przez - nolvadex40 w dniu 2009-02-09 00:01:24

a w przerwie od cykli,shoock może zostać? czy też out?

Jeżeli ćwiczysz po dłuższej przerwie, mięśnie są nieprzyzwyczajone do wysiłku. Zawsze powinieneś zrobić tydzień-dwa treninguu przygotowawczego stosując nawet połowę ciężaru maksymalnego.

Witam ja trenuje Tajski boks w kwietniu zwichnalem bark i lekarz mi wyrazil zgode na treningi ale dopiero po pol rocznej przerwie , wiec mysle ze skrecenie nie powinno Ci przeszkodzic w trenowaniu KB (nawet wyczynowo), ale dla pewnosci skonsultuj to z lekarzem.