wtrącę się do wątku, nie chce tworzyć nowego tematu, czy mogę rozpocząć suplementację odrazu po przerwie, teraz nie trenowalem jakiś miesiąc, spokojnie moge zacząć z suplami od tego piątku ??
Dobrze zrozumiałem, że zaczynasz po przerwie? Jak tak, to się rozruszaj chociaż 3-4tygodnie. Trening obwodowy 2x w tygodniu, dodając po jednym obwodzie każdego tygodnia.
To będzie Twój pierwszy plan treningowy po przerwie?
[...] to 15-16%, można i przyciąć kilka tygodni i wejść na masę potem, ale i teoretycznie na na upertego, lekko przymasować. Chociaż, jak piszesz, że jesteś po kilkumiesięcznej przerwie, to od razu bym redukował i spalał, jednocześnie nie podnosząc dużych ciężarów, powoli się wdrażał od nowa w treningi, bo zakładam, że dieta też luźniejsza była. [...]
[...] 0,05 mg na 1 kg masy ciala w ciagu doby. od 2 do 5 lat 1 mg dziennie , powyzej 5 lat - 2 mg dziennie, w dawkach podzielonych. UWAGA!!!!!! Preparat stosuje sie w okresie 4 tygodni po miesiecznej przerwie mozna powtorzyc leczenie. Wskazania kontrola czynnosci watroby podczas dluszego stosowania leku !!! Zrodlo Vademecum Polfa POZDRAWIAM
Poza tym, że... - nic o Tobie nie wiemy - nie znamy diety - nie znamy stażu - nie warto używać kreatyny bezpośrednio przy zaczynaniu ćwiczeń po dłuższej przerwie - itd itd. ... to zwykły monohydrat.
[...] jak widać na zdjęciach jest możliwe żeby waga spadła a obwody łapy i klatki pozostały na tym samym poziomie albo poszły do przodu? Ćwicze dopiero 3 tygodnie po wieloletniej przerwie i waga spadła z 116 na 113 a łapa poszła z 39 na ponad 40. Jakoś to idzie.. Czy to będzie tylko tak na początku i później nie będzie już szło tak dobrze? Od dzisiaj [...]
[...] jak tak dowala miesnia na poczatku swej 'drogi' to niedlugo zabraknie mu bodzcow, na ktore miesnie beda reagowac (znaczy tych niefarmakologicznych). Jak po ponad miesiecznej przerwie (musialem skonczyc prace mgr i sie obronic w koncu no i opic... ) i wrocilem do silowni z treningiem obwodowym na rozruszanie to nikt z 'mlodziezy' nie wiedzial, o [...]
...no ale ile ile trwa czas twojej pracy- możesz zjeśc jeden posilem, w przerwie, wypijasz gainera i juz masz wypelnione dobrych kilka godzin, baton, jeden, dwa tak dla dopełnienia i myslę, że wystarczy. resztę w domu
[...] tam studium na osma rano do 15 az. Przypominam ze mam gryf max. 29 kg i wzielem nim na ławce leżąc 3 serie po 12-10-8 no problemo(jak mawiał Arnie) i rozpietki ale już hantelka 8 kg 2 serie po 7-6, i tu kozioł zagrzebany bo niedawno brałem 10 kg po 20 powtorzen w rozpietkach może tak być że mięśnie mi sie oslabily po zbyt dlugiej przerwie. Elo
w organizmie hmb "zamieniane" jest na aminokwas l-leucyne udowodnione jest działanie glownie antykataboliczne, najlepiej dziala na osoby poczatkujace i wznawiające trening po przerwie. moim zdaniem lepiej kupic aminokwasy bcaa - ekonomiczniej.
[...] się zastanawiam to czy stawy nie zaczęły mnie boleć bardziej o tego keto. Teraz nie wiem, bo dość ciężko trenowałem latem i sam nie wiem ,gdzie szukać przyczyny.Wlasnie od dziś wracam do ćwiczeń po 3 tygodniowej przerwie. Przez ten wątek o keto, teraz na dole strony wyskakują tematy o tym i nawet zauważyłem ,że tutaj +35 troszkę też było :-)
No to mowie a na tej przerwie po mono wtedy mozessz dac ta beta alanine z bcaa, bcaa mozesz brac zawsze ;)
moze byc, z kreatyna po takiej przerwie jeszcze bym sie wstrzymał 2-4 tyg, reszta jak chcesz to kupuj aminy zapewne beda zbedne trzymaj miche, 5-6 posilkow dziennie zbilansowanych, odpowiednio reguluj obciazenia treningowe, niech miesnie sobie przypomna o ciezarach , a lada chwile beda gotowe na mocniejszy etap treningowy, gdzie to bedziesz mogl [...]
3 tygodnie to zdecydowanie za krótka przerwa. Białko się bierze cały czas według braków w diecie, a nie cyklicznie. Hmb sobie daruj. W przerwie jakiś booster azotu, teścia itp.
Witam! Za jakieś 10-12 dni kończy mi się cykl kreatyny. napisz ile trwał cykl W przerwie miedzy cyklami kreatynowymi przedtreningowo mozesz argininy/cytruliny korzystac lub bezkreatynowego stacka przedtreningowego ( nutrabolics noz IV, san V12 HP/844, CL white flood) Do stałej suplementacj mozesz dac cos na podbicie libido, w zaleznosci od [...]
na zawodowców właśnie nie działa..na początkujących..po przerwie etc. zdr
Rozgrzane miesnie maja zwiekszona temperature przez co z organizmu szybciej oddawana jest woda. Jesli nie chcesz odejsc z tego padolu lez z powodu przegrzania uzupelniaj wode. Ja w ciagu godzinnego treningu wypijam ok 1,5l wody. Pije lyka w kazdej przerwie pomiedzy seriami wykonywanych cwiczen.
mozesz hmb kupic.. zma dobrze tez brac caly czas.. po tym cyklu nastepny kreatynowy po ~8tyg przerwie najpredzej proponuje.. jak chcesz pompe to mozesz zainwestowac w no2booster np aerO2 czyli jablczan cytruliny
Ale nie powinienem zrobic sobie przerwy od kreatyny?Nie lepiej brac w przerwie cos co jej nie ma wcale czy nie wplynie to na kolejny cykl kreatynowy który bede chcial zrobic?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
