przerwie

No i ja tak wlasnie pomyslalem, nie ma co odrazu startowac od "mocniejszych" suplementów. Po takiej przerwie i tak efekt powinien byc zadowalajacy, przynajmniej mam taka nadzieje :)

[...] -poprostu odpocznij przy jakiejs rozsadnej diecie 3.odżywki powinienes sobie darowac za wczesnie na nie (napewno na kreatyne),nie potrzebnie zaczynales je brac 4 po przerwie regeneracyjnej zacznij od treningow ogolnorozwojowych i stopniowo przejdz do tego planu podanego na wstepie. 5.na efekty i pelna regeneracje poczekaj troche czasu bo [...]

no dobra ale szkoda mi tygodnia przerwy skoro mam karnet do 14 kwietnia. To moze poprostu skróce ten 1 mikrocykl do tych 4 tygodni...tydzien przerwy...i drugi mikrocykl na 6 tygodni...albo do tego 14 zrobie sobie 2 tygodnie z superseriami a po przerwie całe 18 tygodni

A no i ankieta : Wiek : 17 Staz : 6 miechow , tera po przerwie 4 miesiecznej Nigdy nei bralem spalaczy :( Wzrost : 172 Waga : 78

Zrób sobie parodniową przerwę.Po przerwie zmniejsz ciężary i zwiększ ilość powtórzeń.Nie jest to raczej nic poważnego.

[...] (dorzucę jakieś witaminy w tabletkach), a co do warzyw nie wiem gdzie je wrzucić, z rana nie mam ochoty na warzywa, w szkole wiadomo, raczej nie będę ich jadł na przerwie. Około treningowo przeszkadzają w wchłanianiu białka. Chyba będę zmuszony dodać je do śniadania^^. Na śniadanie wcale nie ma tego dużo, trochę płatków owsianych. [...]

test z metką cię porobi po takiej przerwie enan lub cypio

Wracasz po przerwie , bierzesz pierwszy lepszy prosty trening ACT czy FBW i idziesz trenować ;-) trening , jedzenie , spanie - tyle po 4-6 tygodniach wróć i zdaj relacje i wtedy można coś rozmawiać .

[...] ale myslalem, ze sie obejdzie:) staz: trenuje od grudnia 2002r - pierwsze 5tyg ACT - pozniej KiF: Zacznijmy od poczatku by Hubert Olborski Systematycznie (ale wracam po przerwie 2tygd. od 1.06 do 15.06) - aktywnie to spedzilem - bylem na wycieczce chodzilem po gorach itp. 16, 18 i 20,06 trening ogolnorozwojowy (wszystkie grupy jednego dnia) [...]

[...] poczekam tydzien od czasu skonczenia krety i po tygodniu dodam do glukozaminy bialko i to bialko przez 25dni po 40 gram, na wieczor zawsze serek wiejski:) i dieta bogata w rybki, i szczegolnie my favorite TUNA:) mysle ze cos powinno mi przyjsc masy i sily.......a nastepne kilo bialka se wchlone po miesiecznej przerwie od skonczenia tego cyklu...

[...] go w wielu cwiczeniach i w codziennych czynnosciach dlatego potrzebuje duzego kopa, ktorego mysle, ze HST ci nie zapewni. A z tego co widze po twoim profilu to zaczynasz po przerwie wiec tymbardziej mozesz sobie odpuscic ta partie, powinna rosnac bez dodatkowych cwiczen. Kaptury mozesz dorzucic do treningu. podzr Odnosnie drugiego pytania to w [...]

2-3 godziny treningu brzucha co 2 dni to nie ma sensu , odpowiadając na pytanie to nie masz się co martwić o spadki przy takiej przerwie . Nie wiem jaki masz cel treningowy ale jakoś mało chyba kalorii spożywasz

Jak pEpo- daaawno nie miałem dłuższej przerwy niż 4dni, po takiej przerwie nie mogę doczekać się dnia w którym skatuje jakiś mięsień:) Niewiem czy wyjdzie mi to na lepsze ale jak nie ćwiczę zle się czuję i tyle;). Jeśli chodzi o zmartwienie to tyle ciężkiej pracy a efekty przychodzą tak wolno :) ale walczymy pozdrawiam Zmieniony przez - DaNieLcoK [...]

[...] na jakiej stane na silowni pokazuje 81kg, domowe elektroniczne gowno ma wachania rzedu 6kg 4) staż treningowy: z 6 lat z ciaglymi przerwami, obecnie 5tyg po 3 miesiecznej przerwie 5) cel cyklu: redukcja z 6kg z jak najmniejszym ubytkiem masy miesniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy: xpand, HP, mono 7) stosowane wcześniej spalacze: [...]

się nie zajedź tylko po przerwie od razu taką ilością treningów

[...] lepiej, i przytulniej cwiczy sie na małej siłce ze swojskimi klimatami.Tak był sprzęt z prawdziwego zdarzenia, ale nie było klimatu.Przychdazili tam zazwyczasj bizmesmeni w przerwie pracy i machali.Ja potrzebuje takiego bodźca, że jak patrze na jakiegos typa obok, to chce byc lepszy i próbuje podnieść cięższe żelastwo (tzw. rywalizacja ), tam [...]

Carbo wypijaj przed treningiem ok 10 g, chyba, że jadłeś przed godziną jakikolwiek posiłek to nie ma potrzeby pić carbo. Jeśli jest to mecz, to w przerwie wypij sobie 30 g. A gdy skończysz grę wypij 30 g. Jednym słowem w dzień treningowy wypijaj max. 60-70 g carbo, albo nawet mniej. Ciekawy sposób użycia podzielony na sposób :izotoniczny, [...]

Dobra już wybrałem Wybaczcie, tak to jest jak się pierwszy raz bierze za suple, a nie chcę się robić tylko masówki Sezonowiec nie, tylko, że wracam po długiej przerwie do grania i chcę się czymś wspomóc No, ale koniec tematu, dzięki za cierpliwość Pozdrawiam

trenuję od miesiąca po tej przerwie w maju zaczynam cykl(500 kaps kreatyny <olimp citrate>200 kaps tauryny,180 kaps l-karnityny,chrom i jeszcze hmb).Wyślę fotki po kuracji.

[...] o co chodzi Teraz nie popelnie juz tych samych bledow,bardziej tez sie przykladam do tego co jem.Aha i sila sporo mi skoczyla ale to tez dlatego,ze nadrabiam po dlugiej przerwie/2 lata/ no i wiadomo,prop szybko dziala ,czulo sie powera na treningu.Niebawem zaczynam next cykl/beda 2 miech przerwy od poprzedniego/,z calkiem innym [...]