przerwie

Trochę czułam, ale to pierwszy tydzień po takiej przerwie, więc nie rwe się z motyką na słońce ;-) kolejne będą co raz cięższe, aż ten krótki trening będzie idealny :-D nie chce się znowu wypalić ..

08.01.2019r. Dopiero się zorientowałam, że niedawno minął rok odkąd założyłam dziennik :-D Trening wyszedł mega, stwierdzam, że jak na razie najlepszy trening od powrotu po przerwie :-) Była moc, była siła, po wszystkich ćwiczeniach czułam niedosyt, ale to dobrze ;-) Plan treningowy chyba mam genialnie ułożony dla mnie, bo w każdej sesji [...]

[...] 20x16kg/ 20x16kg/ 20x16kg/ 20x16kg 20x16kg/ 20x16kg/ 20x16kg/ 20x16kg postanowiłam zrobić super-serię z tych dwóch ćwiczeń z racji tego, że swing mnie mocno męczy, a w przerwie się nudzę, a tak to jest idealnie :-D 2b. Wyciskanie kettla jednorącz 10/8/10+/10+ 10x4kg dzbanek u góry/ 10x6kg/ 10x8kg/ 12x8kg 10x4kg dzbanek u góry/ 8x6kg/ [...]

ja też lubię taki rozkład, niestety po tak długiej przerwie musiałam się przyhamować trochę i robiłam zwykłe 4x12, albo 4x15. Teraz już jestem na takim etapie, że mogę trochę pomieszać w zakresach :-D to co rozpisałam będzie ok? jak tak patrzysz na tą rozpiskę to widać jakiś priorytet w tym? jeśli tak to jaki? ;-)

Ja mam tak zawsze po przerwie że coś mi się sypnie - dlatego nie lubię przerw.

ja planuję jutro iść na siłownię po przerwie. Będzie ciężko bo w ogóle nie miałem apetytu i uciekło mięśni w cholerę. No ale powoli trzeba wracać i odrabiać straty.

trochę odpoczęłaś z inną dyscypliną to po takiej przerwie będziesz przerzucać żelastwo wytęskniona :-)

[...] Paatik :-) cieszę się, że się cieszysz :-D zatęskniłam głównie za martwym i chciałabym mieć trening pod siłę ułożony - może jak się uśmiechnę do Nighta to coś pomoże ;-) Ja bym nie szalał tak od razu po takiej przerwie. Tak z marszu nie można uderzyć od razu w siłowy plan. By trzeba było nabudować trochę wytrzymałości siłowej na początek.

mówiłęm, ze ciezary smieszne, pierwszy trening na wielu powtózeniach po przerwie wiec nie porwałem sie na tony czemu siady w 2 strone? aha, adzik chyba wyjaśnił mi jak już postaramy się perspektywa jest jaka jest-taka jaka mozliwość a usztywniacze temu ze anwet przy 30kg bolą mnie nadgarstki i pow. 100kg to ja raczej targał nigdy nie będę [...]

powodzenia z nowym planem ja po regeneracji też miałam problem z wbiciem się ale od wtorku już ruszyłam no właśnie, ciężko się wbić po przerwie i jak po treningu ? no bosko powiem, od razu lepiej się poczułam wieczorem poprawię siłówką i będzie git bardzo żałuję, że nie mam możliwości robić rano konkretnego treningu, nie ma co marudzić, trzeba [...]

[...] tego było mało w międzyczasie świniobicie plus jeden, będę miała swojskie wyroby, bez konserwantów treningu nie było ale za to w sobotę przetańczyłam całą noc po rocznej przerwie-zapomniałam prawie ile przyjemności daje mi taniec zwłaszcza z tancorami, którzy na prawdę potrafią tańczyć z chęcią wróciłabym do dalszej nauki tańca towarzyskiego [...]

[...] musisz) Dzien 2. 1. przysiad 3x8-10 w przerwach obwód A 2. push press (rob ze sztangielkami) 3x 8-10 w przerwach 20x brzuszki na piłce 3. przenoszenie sztangielki 3x 8-10 w przerwie obwód B obwod A 10x pompki 10x mountain climbers (liczy sie dwa przeskoki jako jeden) 20x pajacyk Obwod B 7xprzysiad bez niczego 7x wypad na noge 7x przysiad z [...]

witamy po przerwie

o ja pierdziuuu jaki filmik, masakra Gratki podciągnięcia ja 2 dni temu próbowałampo przerwie nawet podchwytem udało się tylko raz....

[...] CurtisP 3x8 (23kg) 3B Przysiad ze sztangą plie 3x8 (23kg) 4A Guma filoetowa noga do wewnątrz 3x10 4B Guma filoetowa noga w tył 3x10 4C Guma filoetowa noga na zewnątrz 3x10 po tak długiej przerwie idzie dużo gorzej przerwy wcale mi nie służą ostatnie dwa dni micha czysta ale już nie mam sił rozpisywać, mąz mi tu nad uchem nawija firmowe tematy

[...] kiedy mozesz) Dzien 2. 1. przysiad 3x8-10 w przerwach obwod A 2. overhead press 3x 8-10 w przerwach 20x brzuszki na pilce 3. opuszczanie /podciaganie z pomoca gum 5x5 w przerwie obwod B obwod A 10x pompki 10x mountain climbers (liczy sie dwa przeskoki jako jeden) 20x pajacyk Obwod B 7xprzysiad bez niczego 7x wypad na noge 7x przysiad z [...]

[...] Godz.: 18:00 Bieg na bieżni Czas: 5 minut tempo 8 km/h a potem 5 minut tempo 10km/h to był pierwszy bieg po 2-tygodniowej przerwie od treningów, taki mały lekki rozruch Póki nie dostanę nowych wytycznych od obliques będę kombinować ze starymi treningami 1. Przysiad: 10x20kg 10x30kg [...]

Jutro ide na silke po przerwie. A Ty Hades jak trenowales po przerwie ?

http://www.youtube.com/watch?v=aZTsXG452pQ&feature=player_embedded Po tym jak Artur Szpilka (5-0, 3 KO) wrócił na salę treningową po półtorarocznej przerwie, rozpoczęły się spekulacje na temat dalszych sportowych planów utalentowanego pięściarza z Wieliczki. Według niektórych źródeł "Szpila" miałby nawet prowadzić dzięki swojemu [...]

[...] dla całości. Waga właściwie jest ciągle na tym samym poziomie, ale to już nie jest dla mnie wyznacznikiem. Foty wrzucę koło 10 sierpnia. Będzie to po 5 miesiącach ćwiczeń po 2letniej przerwie. Jeszcze nie odzyskałem wymiarów sprzed tej przerwy, pewnie jeszcze z 3 miesiące na to potrzebuję. Zmieniony przez - sicilia w dniu 2011-06-29 12:58:20