[...] lepsze??- bez cwiczen silowych?? Druga sprawa to bieganie z 2 razy na tydzien moglbym biegac -bieganie poranne odpada-czy np bieganie po poludniu bedzie dobre??? dlatego po poludniu bo wieczorem w lesie .uja widac...czy pora dnia ma na to jakis wplyw? Na judo wlasnie wracam po przerwie tak wiec niechce na randorii mdlec, oapdac z sil itd... .
[...] b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2/6/1,5 11)przewidziane finanse na cykl -- 150zł 12) uwagi i sugestie Potrzebuje zrobic jakis cykl po przerwie od odzywek, od razu mowie ze nie toleruje mono, nie moze byc tez suplement z magnezem, chyba ze bardzo mala jego dawka. Mam na oku Xtreme Dominator, Xpand lub [...]
witam! więc wracam na siłownie po połrocznej przerwie spowodowanej miedzy innymi naderwaniem miesnia w barku ;p i trzeba by sobie jakas diete ulozyc na budowe masy. nigdy jako takiej diety nie sotosowalem poprostu jedlem to i owo co ma duzo bialka albo węgli... a teraz chce sie wybrac na zakupy do ktoregos marketu i kupic tam zapasy na jakies 2 [...]
Witam, od niedawna po zlamaniu nadgarstka i prawie rocznej przerwie powrocilem do treningow silowych. Niestety pozno wracam z pracy i trening koncze zazwyczaj o 21-22. A 30-60 min pozniej juz spie. Co jeść na noc?? Dodam tylko, że po tym roku pojawila sie dosyc spora oponka, dlatego do tej pory po treningu i zarazem przed snem jem tylko twarog. [...]
[...] ćwiczyć czyli robię trening Armstronga do tego bieganie i brzuszki. I mam kilka pytań 1. Chce przebiec bez problemu 4 km na chwilę obecną przebiegnę 4 km ale muszę mieć przerwie w połowie trasy bo tak to nie dam rady żeby to poprawić zacząłem robić interwały trenuje je następująco 5 min trucht potem 6-7 cykli 1 min sprintu 2 min truchty i [...]
Witam, moja waga to 66,5kg, wzrost to 178 cm, jesten po polrocznej przerwie i wracam do treningu od poniedzialku, tak sobie pomyslalem, ze zrobie fbw i to co wyskrobalem sobie, prosze popoprawiac jesli trzeba, ale takze prosze wyjasnic czemu tak nie moze byc ;D : seria przeplatana: - przysiady ze sztangą 3x12 - wspięcia na palce 3x15-25 [...]
Witam, Chciałbym wznowić trenig po ponad rocznej przerwie. Obecnie pracuję w delegacji i naprawdę nie mam czasu ani możliwości aby czytać te wszystkie posty, dlatego proszę was o pomoc, chcę wydać około 100zł miesięcznie na suplementacje, moim celem jest masa, warze obecnie 62kg wzrost 181. Tak wiem dieta oparta na węglowodanach ;p Mój łączny [...]
To moje zdjecia po ok 3 miesiecznej przerwie w treningach ogolnie cwicze troszke ponad 1,5 roku , wymiary i osiagi silowe podalem w profilu milego ogladania Nie mam abona wiec fotki bede wrzucal co 10 min
Po dłuższej przerwie z odżywkami postanowiłem wrócić z następujący zestawieniem : Kreatyna: Hi-Tec Nutrition - Creatine Powder Carbo: ActivLab - CARBOMax ENERGY POWER Białko: Ostrowia :) W dni treningowe: Zamierzam brać na czczo 5g kreatyny wraz z 50g carbo, białko po obiedzie. Kolejna porcja(5g) kreatyny z porcją(50g) carbo ląduje oczywiście po [...]
[...] motywację do treningu, zwiększyć czas treningu/wytrzymałość na orbitreku i siłowni, do tego przyspieszyć regeneracje. Ostatnio powróciłem do treningu po pół rocznej przerwie i mam z tym wszystkim spory problem. Mam zamiar wybrać coś z IHS: High Kick Iron Pump Thermo Pump Brałem już kiedyś Thermo Pump i było ok, ale teraz myślę [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie. Po dość długiej przerwie od saa (10 lat) postanowiłem powrócić do ich suplementacji. Ponieważ mam skłonność do łysienia i nie zależało mi na nie wiadomo jakich przyrostach, postanowiłem zdecydować się na połączenie testosteronu i boldenonu w dawkach 250mg/e5d. Wszystko było w porządku do czasu 4 dawki. Wtedy [...]
Os. Bohaterów II WŚ 33 Karnet 80zł (60 ulga) Chodziłem na tą siłownię pół roku. Duża, 3 sale, pełno sprzętu, przewaga maszyn. Lecz, po przerwie świątecznej stoi ona zamknięta, nie ma żadnej kartki która by ten stan rzeczy wyjaśniała. Nie można się w żaden sposób z szefem skontaktować, bo po nie podał namiarów. Moje pytanie jest następujące. Czy [...]
Witam Wszystkich!!! witam po kilkudiowej przerwie bylismy z kilkoma innymi zawodnikami i zawodniczkami na GP Pepa w Opavie.. Bardzo fajna impreza w mega dobrej i przyjacielskiej atmosferze (czesi naprawde znaja sie na rzeczy) zakonczona bankietem (uwierzcie na stolach nie brakowalo niczego) polaczone z dobrym wystepem naszej reprezentacji!!! oto [...]
witam, cos o sobie w skrocie: 170cm/70kg 25lat praca fizyczna 9h dziennie chodzi mi o to, ze zamierzam zaczac na nowo cwiczyc i uczeszczac na silownie po 5letniej przerwie, moim problemem jest to, ze nie moge spozywac np 6 posilkow co 3 godziny, bo ogranicza mnie praca, a wiec: sniadanie 6 rano lunch 12 w poludnie obieda 6 popoludniu silownia od [...]
[...] trening myślę , że jest dobry , ale co do diety to mam lekki mętlik. No to krótko o sobie : Mam 25 lat , ważę 94kg, wzrost 183 cm , ćwiczę kilka lat teraz wracam po dłuższej przerwie. Wyciskanie rekord z przed przerwy 165kg , biceps 46cm , w pasie 93cm,klatka 120cm. Moje BF to ok 20%. wiec muszę wziąć się za zmiany ! Proszę o kilka rad związanych [...]
Chodzę na siłownie po długiej przerwie, teraz będzie 3 miesiąc, wcześniej też miałem z tym problem. A więc jak uginam ramiona ze sztangą pod chwytem (sztanga łamana) bolą mnie dolne części przedramion, tak jakby jakieś ścięgna, myślałem, że to minie, gdy się przyzwyczaje ale dalej to samo. Zrobie kilka powtórzeń i muszę odkładać sztange bo żadna [...]
[...] kobiety która ma problemy z kolanami ? Ogólnie dostęp do maszyn mamy raczej na wszystko tylko teraz jakoś to uporządkować chciałbym. Ja wracam na siłke po półtororocznej przerwie i wiem co dla chłopa robić ale dla mojej kobietki chciałbym uporządkować trening.. Powinien to być trening dla początkującej. Za każdą pomoc bardzo dziękuję :) [...]
[...] na drążku dla uczniów ZS CKP w Grubnie! W tym roku ponownie sponsorem naszych zawodów będzie firma Fitness Authority, która przygotowała świetne nagrody dla zawodników! W przerwie zawodów odbędzie się specjalna konkurencja dla publiczności, w której do wygrania będą bardzo atrakcyjne nagrody! Relacja z poprzednich edycji zawodów [...]
Witam ... mam 18 lat, waże 73 kg, mam 181 cm wzrostu i problem z nabraniem masy ... dopiero zaczełem chodzić na siłownie po 8 miesięcznej przerwie, więc zaczynam od poczatku ... wiem że na forum jest wiele postów o odżywianiu i wiele diet , ale ja mam proźbę o ułożenie dla mnie czegoś pod moje warunki i możliwości... od 8 do 15 jestem w szkole a [...]
[...] (to przez gilotyny) i ramie. I tak sie pytam z ciekawosci czy po treningach tez przez kilka/kilkanascie godzin macie problemy z ruszaniem glowa. Co Zozole w sobie maja ze je wszyscy zajadaja? Bo Zozole wciaz musuja i dlatego nam pasuja. Na rolkach na podworku na kazdej przerwie w szkole powiedz wole Zozole wole Zozole powiedz wole Zozole
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
