Grappling a bole w szyji

Ostatnio mialem sparingi z ludzmi cwiczacymi ll, bjj. W sumie to sie nie oszczedzalismy, ale po tym bardzo mocno bolala mnie szyja (to przez gilotyny) i ramie. I tak sie pytam z ciekawosci czy po treningach tez przez kilka/kilkanascie godzin macie problemy z ruszaniem glowa.

Co Zozole w sobie maja
ze je wszyscy zajadaja?
Bo Zozole wciaz musuja
i dlatego nam pasuja.
Na rolkach na podworku
na kazdej przerwie w szkole
powiedz wole Zozole
wole Zozole powiedz wole Zozole

jak przed treningiem "porozciagasz" sobie kark ,to nie bedzie mial problemow: wykonaj takie cwiczenia-na poczatku pokrec glowa na wszystkie strony(wiesz o co chodzi na pewno) potem ukleknij na kolanach ,oprzyj rece na ziemi(na macie ,albo materacu) i poloz glowe na ziemi-jak juz bedziesz w takiej pozycji to zacznij krecic glowa -do przodu ,do tylu ,w boki.potem zrob to samo ale nie kleczac na kolanach tylko stojac na wyprostowanych nogach. na koniec mozesz sprobowac stanac na glowie(zaden problem ,spoczatku moze ci nie wychodzic ,ale zlapiesz zara o co chodzi) i z tej pozycji przechodzic do mostku-jak bedziesz w mostku to oprcz tego ze opierasz sie rekami o ziemie ,opierasz sie tez glowa i znow ja ruszasz do przodu i w tyl. ,wystarczy ze zrobisz pierwsze 3 cwiczenia i bedziesz sam czul ze masz rozciagnieta szyje i cie nie bedzie nic bolalo ,przynajmniej nie powinno.

tekst:"Ćwicze jak narazie 2 miesiące. Biore Deke Holenderską jak narazie wbiłem 5 strzałów."

Dzieki i sog oczywiscie

Co Zozole w sobie maja
ze je wszyscy zajadaja?
Bo Zozole wciaz musuja
i dlatego nam pasuja.
Na rolkach na podworku
na kazdej przerwie w szkole
powiedz wole Zozole
wole Zozole powiedz wole Zozole

Oczywiście rozgrzewka karku jest bardzo ważna, ale i tak jeśli zbyt późno klepiesz przy gilotynie, kark będzie Cię bolał, a czasem może dojść do bardzo nieprzyjemnej kontuzji.
Kiedy trenujesz, nigdy nie czekaj z klepaniem do ostatniej chwili, bo może się to przykro skończyć. Jeśli dźwignia jest czysto założona, nie próbuj wydostawać się za wszelką cenę. Później możesz tego bardzo żałować.

Kto gorszy w dżudo, ten krwawi dużo!!!
s.f. Skurcz