przerwie

Witam po przerwie. Sprawy osobiste utrudniły mi prowadzenie dziennika, więc zawiesiłem go na jakiś czas, ale znów kontynuuję prowadzenie Krótkie podsumowanie: T1-> DNT 2000kcal, DT 2800kcal T2 -> DNT 2000kcal, DT 3000kcal, 1 dzień ~4200kcal T3 -> DNT 2000kcal, DT 3400kcal + 1 nieliczony cheat meal w tygodniu T4 -> DNT 2200kcal, DT 3600kcal + 1 [...]

[...] Castellani . Kilka godzin później okazało się, że wieści nie były dobre. - Przed ostatnim meczem finału ligi włoskiej Michał doznał kontuzji barku. Po kilkutygodniowej przerwie wyglądało na to, że problem zniknął. „Winiar" nie odczuwał żadnego bólu i rozpoczął treningi. Niestety, podczas ćwiczeń ból szybko wrócił. Dlatego [...]

Dokładnie, bardzo dobrze mu to zrobi, po tak długiej przerwie No to na play off powinien już być w 100 % formie

[...] z kasą chciałem kupic jeszcze białko konkretnie matrixa i jakies witaminki omege itp. no i eseliv trzeba kupic. Clomid,nolve,krete i czarodziejskie tablety już mam,myślałem jeszcze kupic gainera do pracy ,żebym na przerwie mógł sobie walnąc sok z gumi jagug ale w końcu to hurtownia to po co mam żarcie z domu przynosic

Po przerwie ruszamy z silowym planym,dosyc niekonwencjonalnym,stworzonym przez Travisa Stoetzela... Attack mode-Faza 1: Dzien 1-Full Body: 1)Sumo martwy ciag 4x8,2 tydzien 5x5,3 tydzien 8x3 2) a)Thrustery z hantlami,kettlebellsami 3x12 b)podciaganie 3x submax(maksymalna liczba powt.ale nie do wyczerpania) 3) a)wykroki ze sztanga trzymana nad glowa [...]

[...] publikacje z opisanymi treningami dla koszykarzy. Moze w ksiazce Weidera sa jakies plany dla sportow takich jak koszykowka. Licze na wasza pomoc - jezeli trzeba to powoli bede przedstawial plan jaki wzialem z KIF i bedziemy go modyfikowac. Wieczorem napisze plan na okres powrotu na silownie po dluzszej przerwie i ocenicie go czy moze tak byc.

[...] 2 Sniadanie - Jajecznica(4 Jajka) z pomidorkiem B:31/WW:4/T:42 Kcal: 425 kcal 13:00 Obiad -2 Filety z mintaja + Brokol (200g) B:47/WW:14,4/T:30 Kcal: 516 15:00 Przekaska na przerwie -Kanapka razowego chleba z szynka gotowana B:11/WW:20/T:4 Kcal : 175kcal 17:00 Posilek przedtreningowy -Ryz Bialy 70g z tunczykiem z puszki (100g) B:31/WW:55/1,5/ [...]

[...] spotkałem się z kilkoma artykułami na ten temat i uważam że jest dość kontrowersyjna, przynajmniej w moim mniemaniu. przyjmowanie dużych ilośći pożywienia po dłuższej przerwie jego NIE przyjmowania prowadzi do rozregulowania przemiany materii co prowadzi do nadmiernego odkładania sie tkanki tluszczowej, tym bardziej jedzenia byle czego bo [...]

[...] dni przed /SFD/Images/2016/5/29/533237fa14b048e38548a70b50b19733.jpg Legenda kulturystyki kobiecej, 45 letnia Kanadyjka, Cathy Le Francois wraca do rywalizacji po 3 letniej przerwie. Cathy startuje jako pro od 1995 roku, ostatnio na scenie wystepowala w 2013 roku, na Ms.Olympia zajmujac 10 pozycje . Ponizej 3 tygodnie przed. [...]

Ostatnio do treningu włączyłem podciąganie, aby poćwiczyć motyle, powiem wam, że po długiej przerwie od katowania pleców palenie palenie mięśni na drugi dzień nie jest niczym przyjemnym :) Sorki za te śmieszne wzorki, ale chce być taki untouchable. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0dbc5f4833a344d5b3432f3f5450ca73.jpg

plan słaby. cwiczysz w domu czy na siłowni? Jak w domu jaki masz sprzęt? Czemu po przerwie chcesz wracac do splita raz na tydzień?

[...] sam bylby sobie "winien",bo po walce stwierdzil,ze podbiegl do Hendersona,ktory byl zamroczony i nie uderzyl go, dopiero chwile pozniej zadal cios,bojac sie,ze sedzia nie przerwie. fajnie to widac na powtorce, jak podbiega i Dan tylko lezy bezbronny i w zasadzie w tym momencie moglby dostac bombe,ktora by zakonczyla to na dobre,ale jej nie [...]

na suwnicy nie poprawisz techniki bo ja wezmiesz sztange na bary to nie bedziesz umial robic przysiadu;) proponuje robic trening na wolnych ciezarach. a z ACT chodzilo o to ze po przerwie powinienes zrobic jakis trening wstepny a co do wyboru cwiczen to uwzglednij takie ktore najbardziej ci pasuja

Witam po długiej, długiej przerwie. Z paznokciami już wszystko ok. Moje plecy też sa w porządku. W czasie pobytu w Polsce byłam u chirurga ortopedy i lekarz stwierdził po badaniu sylwetki, mierzeniu i zdjęciach rentgenowskich kręgosłupa stwierdzil, że wszystko jest ok. Od dwóch tygodni chodzę na siłownie regularnie 4 x i 2 razy w tygodniu [...]

Hej Żabiskofajnie że pytasz Dopiero zrobiłem drugi trening po 3 tygodniowej przerwie narazie dodam siebie ile wyciskę lub podniose (jescze mi ma kurier obciązenie doweiść). Bo na niekótre ćiwczenia za dużo ładuje na sztange a na niektóre z mało i właśnei sprwadzam zapisze sobie to żeby w następnych tygodniach wiedziec ile dokładac. A idzie mi [...]

Relacja ze wczorajszego treningu: B Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s (pierwsza i druge seri afajie weszla na w przerwie między seria mamuska przyszła n asiłke moją co ja tu robie hehe i mówie jej żeby szła stąd a ona chce zobaczyć jak ja ćwicze:) to zrobiłem przy niej 3 seia siadów a weszła ta seria mód hehe) Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3s [...]

[...] zawsze i nic z tego chyba nie jest 12p*10 9p*12,5 plus gryf 2,5 kg) Łydki -wspinanie na palcach 2 s max (poszlo fajnie 24p*17,5 plus gryf 2,5) Wrażenie; Pierwszy trening po przerwie. Zamiast zostawić ciężary z ostatniego tereningu przed przerwa lub jej troche zmniejszyć to ja jeszcze dodałem!! Ale poszło chociaż trzeba było się gdzie niegdzie [...]

[...] się nie rusza ? piszeż że ekto jesteś, to zrób dietę z dużym plusem, zmień trening na nowy, zrób se najpierw przerwe z 2 tygodnie bez siłki ( to opcjonalnie ale mi po takiej przerwie wszystko się rusza) i zacznij od cięzarów jak ten chłopak co po nim jeździsz i dokładaj powoli . jak jeździsz na sztande ciagle to weź się za sztangielki i [...]

No w sumie co to jest 10 km dla gościa, który po długiej przerwie zaczyna ćwiczyć sam w domu Ale spoko, wcale się nie czepiam. dystans to przecież sprawa indywidualna i on sam sobie go dobierze do własnych potrzeb. I jeszcze jedno. Mnie jak sie nudzi, to macham sobie nogami Po prostu dużo machaj nimi, to zwiększych i naciąg i ruchliwość w stawach [...]

Tak mono na powrót po przerwie będzie ok. Tanie i dobre - nic się od 2006 roku nie zmieniło Cykl na mono ok 8-10 tyg. Może być i 12 j/w Remik Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-09-26 12:12:53