przerwie

ale ja nie twierdze że bił w jednej, tylko moje zdanie jest takie że jak na pierwszy kontakt z omnadrenem 750 mg na tydzień to za dużo. 3 lata temu jak wznawiałem treningi po długiej przerwie, biłem 250mg na tydzień i to jedną paczkę czyli pięć tygodni i zadowolony jak***** z tego byłem.

[...] i ćwiczenia są dobrze dobrane, a nie o dopasowanie planu do indywidualnej osoby co przez internet i tak jest raczej nie możliwe. 180cm, waga hmm.. Jestem po redukcji i przerwie od siłowni spowodowanej ciężką pracą fizyczną więc ciężko określic, ale około 80kg. MC robiłem na małym ciężarze z uwagi na problemy z lędźwiem, więc nie powiem. [...]

ja tez bym sie nie porywal na Xpanda po przerwie wszamal bym CP albo mono albo mono + CP =D

HMB OLIMP trochę dziła i nie trzeba brać duzych dawek. Ja brałem w dni treningu 5 tab. (jedna tab. = 0,5 gr HMB), a w przerwie 4 tab. Jedno opakowanie 90 tab. wystarczy ci na ok. 20 dni. W tym czasiec w bichu przybyło mi 7 mm i skoczyłem 5 kg na ławce. Polecam raczej aminokwasy. PD

nie da się przetrenować jednym ćwiczeniem jak podciąganie , przesadziłeś z treningiem po przerwie . Daj kilka dni luzu i wszystko przejdzie

[...] iść szybko do lekarza:) miałam troszkę gorzdj bo większy odczuwałam ból miałam naderwane więzadło w kolanie i minęło dzisiaj 1,5 miesiąca, a o biegu czy podskokach mogę sobie jeszcze przez klikanaście tygodni pomarzyć. Dlatego najlepiej udaj się jak najszybciej do lekarza bo szkoda żebyś zrobił sobie coś co może mieć skutki w większej przerwie.

[...] się). Bo chyba nie odmówisz takiej sytuacji statusu walki , tym bardziej że na ulicy nie ma pewności, że: 1 będzie zawsze 1 na 1 2 jest sędzia lub ktokolwiek inny, który przerwie walkę po nokaucie 3 próba poddania się nie zostanie zignorowana 4 że nagle w rękach napstnika/ów nie pojawi się sprzęt 5 przeciwnik będzie humanitarny - ty również [...]

Hej, ja biorę kreatynkę, po pólrocznej przerwie. Mam 25 lat. W sumie 25 latek nie rosnie tak szybko jak 17, 18 latek. Nie za szybko zaczalem z tą kreatyną? Marcin

Jeżeli wziąłeś od razu po półrocznej przerwie, to za szybko... trzeba było trochę roztrenować mięśnie po pauzie... juni - co do witamin... 1 tabletka Ace Rola przy masie to za mało... bierz 2... przynajmniej w dzień treningu Pozdro Doradca w dziale Suplementacja Rodzina mafia.suple.hardcor.pl

Powiem wam , że dzis jestem już 2 dzień na tej rozpisce i nie jest źle co prawda wracając z szkoły jestem cholernie głodny ale robiąc aeroby i po godzinnej przerwie w czasie której jem 1 posiłek po posiłku aeroby i do tego ta siłownia i daje rade :) zmęczenie co prawda jest wielkie , ochota snu o 21 co prawda u mnie dziwne bo zawsze kłade sie o [...]

[...] biały ser. Staram się nie jeść po 19. Po miesiącach obżarstwa nie dałbym rady przejść odrazu na dietę, dlatego chcę powoli przyzwyczaić organizm do zmiany. Po półrocznej przerwie wróciłem na siłownię. Chodzę miesiąc, chcę jeszcze pochodzić następny "na sucho" i wtedy zacząć cykl. Celem oprócz rozwoju mięśni jest pozbycie się brzucha [...]

Masz rację kreta da efekty z dietą (białko jako uzupełnienie), ale nie wiem czy jest sens brać je na początku ( bo zakładam, że wracasz po przerwie jakiejś tam skoro pytasz o plan). Na bank sporo masy złapiesz z samego żarła, kretę bym wrzucił później jak już o efekty bd trudniej, zresztą mądrzejsi ode mnie w tym temacie też odradzają branie krety [...]

[...] skoro jestes w + kalorycznym znaczy że przeładowałeś plan, posiedz na dodatnim bilansie 4-5 dni i całkowity off od siłowni na te pare dni, bombki nie zmniejszaj. Po takiej przerwie własnie jakbys zrobił warto by było wprowadzic rotacje makrosami, ewentualnie jesli dlugo masujesz jakiegos 2tygodniowego minicuta z niską ilością WW, co napewno [...]

[...] skoro jestes w + kalorycznym znaczy że przeładowałeś plan, posiedz na dodatnim bilansie 4-5 dni i całkowity off od siłowni na te pare dni, bombki nie zmniejszaj. Po takiej przerwie własnie jakbys zrobił warto by było wprowadzic rotacje makrosami, ewentualnie jesli dlugo masujesz jakiegos 2tygodniowego minicuta z niską ilością WW, co napewno [...]

sry za falsestart. Powróciłem po przerwie i chcę znowu wrócić do tematu. Trochę się pozmieniało bo uciekło mi parę kg. Teraz chodzę w 90-91 kg co mnie bardzo smuci. Jak możecie się domysleć to nie bardzo mam już w głowie cykl stricte redukcyjny. Chciałbym początkiem złapać trochę kg bo brakuje mi tu i ówdzie.. Co w takiej sytuacji byście [...]

Aktualnie wyglądam jak g**** w trawie...Waga jakieś 85 kg no ale siła wyzsza zadecydowała o gługiej przerwie w treningach. W środe cos wrzuce. Cholera na tym patyku po roku pracy było pamietliwe 40 cm ;)

Po przerwie trening/dieta i suple dadzą dobry efekt.

Widział, że Fedor leży nie przytomny twarzą do maty to zareagował. Co miał mu jeszcze dać ostrzeżenie krzycząc mu, że jak się nie obudzi to przerwie walke? Szybka interwencja, ale miał do tego prawo i powody. Ja nawet bym chciał, aby nie została przerwana walka, chętnie bym zobaczył jak dalej by to się skończyło, ale za tą interwencję nie powinno [...]

Może trochę jeszcze poboleć. Odczekaj z tydzień nie wykonując w ogóle ćwiczeń obciążających nadgarstki, czyli takich wymagających unoszenia ciężaru rękami. Powinno ustąpić. Po przerwie zacznij od 50% obciążeń stosowanych do tej pory i stopniowo dodawaj.

[...] JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: [...]