przerwie

Po przerwie wakacyjnej powraca trening lacrosse. Przy dotychczasowym treningu wt-czw-sob lepiej się zaciorać w sob rano treningiem na siłowni %-) a po południu (14:00-16:00) lacrosse a potem mieć rest w niedz i pon czy raczej przerzucić siłkę na niedzielę? "hokej na butach" w którym się nie karze za grę "wysokim kijem" - muszę kiedyś spróbować. [...]

Witam. Wracam po krótkiej przerwie do treningów (staż:rok) i chciałabym skonsultować z mądrzejszymi głowami plan który sobie rozpisałam. Nie mam w celach ani redukcji tkanki tłuszczowej, ani budowy masy mięśniowej. Na masie byłam 5 mies, przytyłam 20 kg, na redukcji poszło 10 kg i z obecnej sylwetki jestem bardzo zadowolona. A więc ćwiczę aby [...]

lekarza odwiedź jak nie ustąpi ból po przerwie.

Co może być powodem sporego regresu w pompkach? Cały czas progresowalam w tym ćwiczeniu dochodząc do 27 powtórzeń, po 5 dniach przerwy zanotowalam znaczny spadek siły i mocy i ledwo 20 powtórzeń. Dodam, że pepgtesowalam mimo intensywnych treningów biegowych, siłowych oraz basenu, a tutaj po przerwie od wszystkiego taki regres :(

ale chyba na jednym treningu mogę sobie pozwolić? jednorazowy wypad, zresztą kg też nie planuję dużych po przerwie. Mogę ewentualnie w ogóle nie zrobić :-P ale było by mi smutno z tego powodu :-(

Ale to też kwestia osobnicza. Mój mąż pomimo tego z trenuje od kilku lat często ma domsy a ja tylko po przerwie k z nowym treningiem.

Plecy po 2 letniej przerwie (po 4 treningach pleców na siłowni), bez pompy. /SFD/2016/7/27/8bdd915ed737458288cd3996809ba376.jpg

[...] pytanie, Immmortal na nast. bombke szykuje już mocniejsze soki a ja zastanawiam się nad powtórzeniem cyklu. Mianowicie jesli teraz poszlo 20ml propka i 100metki 5mg to po przerwie do marca/kwietnia powtorzyc cykl na tym samym tylko że przycisnąć 30ml propka i 100metki po 10mg bedzie miało sens? Terazniejszy cykl podziałał zadowalająco:-) Czy [...]

witam po przerwie.zaczalem ostatni tydzien rehabilitacji.wnioski:w porownaniu do pierwszego dnia po zdjeciu gipsu-brak porownania.reka sprawuje sie b.dobrze,aczkolwiek jest ograniczony zasieg,przy odwodzeniu jej do tylu,ale to podobno dobrze, bo to znaczy, ze mam naturalna obrone organizmu przed kolejnym urazem,a co dalej idzie w tym miejscu [...]

[...] czy panstwowo? mogłbys mi rozpisac jak w czasie wyglądał twój powrót do "sprawności"? tzn ile czasu unieruchomienia, po ilu pierwsze ruchy itd. bo chociaz nie mam nawet terminu to chcialbym sobie jakos skoordynowac moje plany pracowniczo-studyjne za granicą... czy po powiedzmy dwutygodniowej przerwie mozna wykonywac jakąs prace?

[...] bark będzie już na tyle zrośnięty, że mogę zaryzykować podciąganie na drążku? do czasu kontuzji nigdy nie miałem problemów z podciąganiem i wiem że nawet po dłuższej przerwie w ćwiczeniach szybko wrócę do formy, chodzi mi raczej o to czy przez 4-5 miechów od operacji to nie jest zbyt szybko na wykonywanie takich ćwiczeń. Egzamin muszę [...]

proponuje nie grać jeszcze minimum z rok i dbać o bark.... ja miesiąc temu wróciłem do treningów po rocznej przerwie od operacji i po zgodzie lekarza - w ciągu miesiąca bark ponownie mi wypadł :( lekarz mówi że miałem dużego pecha...ja natomiast uważam że za wcześnie wróciłem do sportu :( czeka mnie drugi raz atroskopia...a miesiąc temu myślałem [...]

Ja ćwicze juz 4 rok. Zaczynałem od 35 cm w łapie teraz mam 44 cm. Czy iść opornie idzie nie powiem bo zaczynam dopiero po przerwie. Mam już <myśle> dobrą diete do tego białko i wydaje mi sie ze coś tam zaczyna powoli iść. Już 3 tydzień

No tak, z tego co wiem, to przy takiej przerwie to się pierwszy trening dosyć lekki i spokojny robi... maści nawal na łyde pomoże ;p

jakis czas temu mialem podobny problem z lydkami szczegolnie po dluzszej przerwie(nic nie pomagalo) i kumpel mi poradzil zebym sprobowal (niepamietam jak sie to dokladnie pisze) abgymnik-gumowa opaska na baterie ktora masoje-niby jest na spalenie tluszczu na brzuchu ,ale na zakwasy dzialalo niezle na tricepsy tez probowalismy i bylo calkiem [...]

Witam po dłuższej przerwie. Tak więc Panowie, dziś albo jutro zamawiam orbitreka. Są trzy opcje: - Body Sculpture BE 6640 - York X 102 - YORK X 510... Generalnie rozpatruje zasadniczo YORK'a. Który model wydaje się Wam lepszy?

[...] gdzies tu na forum swoje aktualne zdjecia ? odpowiem tak: cwicze od 15 roku życia, z była dluga przerwa na studia (wydzial Lekarski) teraz wrocilem do treningów po dlugiej przerwie wiec ani wyniki ani wygląd nie jest napewno na miare marzen, ale napewno nie wyglądam jak pospolity chłoptaś pozatym znam wiele osob ktore wygladaja wrecz cudownie a [...]

Od zawsze ćwicze takim systemem i na rezultaty nie narzekam. Organizm się przyzwyczaił tarazmam małą masakre bo wróciłem na siłke po półrocznej przerwie i od 2 tygodni wstaję połamany. Ale myśle że do końca miesiąca powinienem się wtrybić, a od kwietnia-jak zarzuce aminki i tcm powinno być w ogóle ok. W każdym razie jak ćwiczyłem takim [...]

[...] ze podczas gry zostanę np nabity piłką po strzale i może to wywołać jakieś nie chciane lawiny wydarzeń proszę o wasze zdanie ponieważ kolejna kontrole mam za 2 miesiące a lekarz nie nie jasno wyraził się na ten temat gdy pytałem rzucił coś o półrocznej przerwie ale nie wiem czy dopiero po rehabilitacji czy już teraz mogę grac w kolejnym sezonie

To się nazywa strategiczne roztrenowanie. Zrób 10 dni przerwy, mięśnie zapomną, że ćwiczyły, a po przerwie ruszą ze zdwojoną siłą.