Witam serdecznie wiek 22 lata staz 1,5 roku Witam cwiczylem po przerwie okolo 3 miechow, dosc intensywnie ... zjadlem cellpumpa, potem monocaps olimpu, do tego gainery i bialko ... teraz juz nic nie biore zeby moj organizm troche odetchnal ... ale mysle juz o sierpniu i moje pytanie jest nastepujace ... czy kupic CP + XP czy moze nitroII + cp lub [...]
Cześć. Robiłem kilka miesięcy FBW. Miałem problemy ze zdrowiem i efekty spadły. Teraz wracam po przerwie i chcę zrobić lepsze mięśnie, od nowa, że tak powiem... Jeżdżę ciągle rowerem i biegam, więc spalam tłuszcz codziennie. Mam 176cm wzrostu, 62 kg i jestem ekto. Mam kurzą klatkę piersiową, wysuniętą do przodu, gdy to przypakuję lekko to już jest [...]
Postanowiłem sobie ze po kilku letniej przerwie wróce znów do piłki nożnej wiec postanowiłem na samym poczatku troszke pobiegac. Po ok 5-6 min biegu zaczeło mnie coś kłóć jakby kolka w pod prawym żebrem wraz z kolejnymi sekudnami biegu nasilało sie aż musiałem przystanac i chwilke odsapnac wtedy dopiero kłócie ustało...Po chwili wznowiłem bieg i [...]
no i chyba dostałem lewy towar a sytuacja przedstawia sie tak ze po przerwie ms zrobiłem 2tyg treningu zeby troche przyzwyczaic organizm w 3tyg zaczołem brac deke z primke dieta ok200białka i 400weglowodanow zwazyłem sie itp po 2tyg znow stanołem na wadze i cod +2kg!!!trzeci tydzien i tym razem 1,5kg!!!Przypomne tylko ze wczesniej był mietek a [...]
Witam, Po kilkumiesięcznej przerwie od pewnej tragedii rodzinnej, zamierzam wrócić na siłownię. Jednak oprócz treningu na masę, chcę też biegać by polepszyć swoje samopoczucie, bo gdy biegam czuję moc psychiczną której potrzebuje, bo wyłażę z głębokiej deprechy. Po samym treningu masowym nie czuję tej "radości biegacza", a chcę ją, potrzebuje jej! [...]
Siema! Po długiej przerwie od aktywności fizycznej postanawiam wziąć się za rozbudowę sylwetki. Pogrzebałem w necie na temat planów treningowych zakładając że moja wiedza na temat diety jest już wystarczająca. Padło na FBW. Aktualnie nie mam możliwości korzystania z siłowni ale mam nadzieję że szybko się to zmieni. Nie mniej jednak moje hantle, [...]
Witam, po niedlugiej przerwie, okolo miesiac, zaczalem znow intensywnie cwiczyc, powiem ze staz mam niekrotki i pojecie o diecie i trenigu rowniez, ale nie to mnie martwi, do rzeczy, dzis cwiczylem barki + bic, przyszedlem do domu. zjadlem ryz i cycka etc etc, odpoczalem, no i mamuska przyjechala z pracy i mowi ze mam dziwne gardlo, mianowicie tak [...]
echh rzadko zaglądam do tego działu ale najwyższa pora... więc tak: Skończyłem (a zasadniczo za 2 dni kończe) cykl kreatynowy. Co w przerwie pomiędzy kolejnym cyklem? Tyle, ze nie chodzi mi o budowanie masy, a wytrzymalości mięśniowej (200,400metrów). iii tak: FUNDUSZE: 100pln OCZEKIWANIA: - budowanie wytrzymałości mięśni - 1-3kg [...]
Czesc :) Na wstepie : wiek 20,wzrost 180,waga 77kg,staz 3 lata Trenuje SW 2x w tyg oraz od niedawna znow chodze na silownie 2-3x w tyg(po 8miesiecznej przerwie od ciezarow).Zakupilem kreatyne i chcialbym trenowac 2x sw i 2x chodzic na silownie,bo 5 treningow to troche za duzo i chcialbym miec czas na inne rzeczy .Zainteresowal mnie trening 15 10 5 [...]
Siema :) Miałem przerwę od siłowni jakiś rok czasu , przed rokiem wyciskalem jakieś 120kg na klatę . Jak zacząłem po przerwie jakieś 3 miesiące temu to coś ponad 100kg . Teraz doszedlem już do tych 120kg i z tygodnia na tydzień jest progres siłowy , czy jak w ciągu miesiąca albo dwóch dojdę do 130kg to nie będzie za duży przyrost siły ? Nie chce [...]
[...] też ćwiczyłem boks, ale matura pokrzyżowała moje plany i musiałem zapomnieć o treningu, aby jakoś zdać ten egzamin:)(a do tego doszła jeszcze kontuzja stawu skokowego i koniec dbania o siebie).Ale chce zacząć wszystko od nowa, dlatego prosiłbym o jakiś plan treningowy na rzeźbe bo po takiej przerwie troche mi przybyło centymetrów:)Pozdrawiam!
[...] właśnie zaczynał. Mam też ławeczkę z obciążeniem do 70kg (jeżeli coś tu pomoże) mam 16 lat wzrost 180 i ważę 70 kg . Wyczytałem też że trzeba chodzić na basen żeby wzmocnić nogi ale mi to nie pasuje za to jeżdżę rowerem długie dystanse koło 40-70 km i po długiej przerwie znów zacząłem biegać, czy to wystarczy na wzmocnienie nóg i kondycji ????
[...] na poręczach 5 10 Ćwiczenie Ilość Serii Ilość Powtórzeń Przysiad połówka 5 10 Wspięcia na palcach 5 10 Podnoszenie sztan. do brody 5 10 Wyciskanie zza głowy 5 10 Witam ! Po dłuższej przerwie wracam do ćwiczen. Proszę o ocenę mojego planu i ewentualne poprawki.
Cześć;) Mam na imię Marcin, mam 18 lat. Zacząłem trenować po długiej przerwie...Chciałbym się przygotować do biegów które odbędą się na końcu marca 2010 roku. Chciałbym aby mi ktoś doradzil jak mam sobie ułozyć trening. do tej pory biegam od poniedzialku do soboty po 8km- biegam to okolo 45 min. nie wiem czy za szybko czy za wolno.. jak [...]
W czwartek w tamtym tygodniu robiłem trening pleców (po miesięcznej przerwie). Od trzech dni w okolicach łopatki podczas ruchu np. głową do przodu lub lewą ręką do góry odczuwam taki kłujący ból, coś jakby mnie ciągneło. Najgorzej jest w/po nocy. Jak leże długo w bezruchu to ten ból jest większy. Ból się też pojawia jak głęboko oddycham ale [...]
Witam Po dłuższej przerwie chciałbym znów potrenować. Przez parę miesięcy ćwiczyłem FBW, ale przerwałem i zaczynam teraz od początku. Prośba o ocenę planu - obwodowy, A/B Posiadany sprzęt: 2 sztangielki 10 kg, drążek
[...] ze sprawdzona u siebie kombinacja xpand i mono, pozniej wycinka i juz konkretniejsza bomba przed samymi wakacjami hrhr I teraz glowne pytanie do was co proponujecie w tej przerwie? Przez rok nie sledzilem zbyt uwaznie rynku supli i opini o nich dlatego zdam sie na wasza wiedze. Nie wypisujcie odzywek bo dieta jest rozpisana bez nich. Z gory [...]
[...] siana z koxsem na jakiś czas. teraz zamiezam zrobić jakiś cykl bo zaczeły mnie denerwować małe przyrosty i teraz pytanie do was co polecili byście mi na pierwszy cykl po przerwie niewiem czy powinienem lajtowo zacząć ponownie czy zapodać hardkora dodam ze miałem wcześniej kilka cykli ten ostatni był lajtowy moze ktoś jeszcze robił takie [...]
Witam od dziś zacząłem Chodzić na siłownie po długiej przerwie kiedyś chodziłem prawie rok.. ćwiczyłem raczej tak o bardziej na siłę. Teraz chciałbym zacząć od nowa i tu moje pytanie. Czy lepiej opłaca się mi ćwiczyć na rzeźbę? Czy też jak polecił mi dzisiaj właściciel siłowni że nadawał bym się na trójbój. Wiek 19lat wzrost 176 waga 120kg Staż [...]
Witam... od jakiegoś czasu biore troche supli w kapsach... W grudniu zacząłem cm3 zjadłem 300 kapsów... później jak skończyłem puche zacząłem AAKG treca (180 kapsów) żeby w przerwie miedzy cyklami coś brać i teraz wróciłem do cm3 (mam 180 kapsów i narazie nie dokupuje więcej) Było że brałem po 12 kapsów dziennie i mam teraz taki broblem że [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
